Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Zdrowe Odżywianie > Jak podnieść odporność organizmu?

Jak podnieść odporność organizmu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 5/5 (1 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Odporność naszego organizmu na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie jest bardzo ważną rzeczą w codziennym życiu. Jest to swoistego rodzaju pancerz, który ochrania nas przed różnymi chorobami. Pamiętajmy, że większość wirusów atakuje nas, gdy mamy obniżoną odporność. Wtedy ryzyko, że nasz organizm nie odeprze ataku jest większe. W związku z tym powinniśmy wzmacniać naszą odporność oraz dbać o dobry stan naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Częste infekcje mogą być znakiem, że nasza odporność nie jest na wysokim poziomie. Może się to wiązać z niewłaściwym trybem życia, bądź też różnego rodzaju chorobami. Jeśli cierpisz na przewlekłe infekcje, najpierw warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu wykluczenia ewentualnej choroby. W tym artykule dowiesz się jak wzmacniać odporność organizmu.
1
Zacznijmy od podstaw. Z pewnością na naszą odporność składa się wiele czynników. Jednym z ważniejszych jest dieta. Jeśli dostarczamy organizmowi mało wartościowych produktów, to nasz organizm nie jest w stanie utrzymać odporności na dobrym poziomie. Przyczynia się do tego jedzenie Fast foodów oraz małe spożycie owoców i warzyw. Nasza dieta powinna być zróżnicowana. Należy do niej wprowadzić produkty bogate w witaminę C, cynk, witaminy z grupy B oraz magnez, potas. Te substancje odżywcze znajdziesz w owocach i warzywach, przede wszystkim papryce, cytrusach, kiwi, czarnej porzeczce, kapuście, brokułach, jabłkach, pomidorach, gorzkiej czekoladzie, rybach, produktach zbożowych, orzechach, olejach roślinnych.
2
Do tego należy zadbać o kondycję fizyczną. Ruch to zdrowie. Zdecydowanie osoby, które regularnie podejmują aktywność fizyczną (i nie mam tutaj na myśli spaceru z kuchni do salonu) mają większą odporność immunologiczną. Pomimo różnych warunków pogodowych warto hartować swój organizm, aby wzmacniał on naszą odporność. Zacznij biegać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze czy też pływać. Dobrze jest również regularnie chodzić do sauny. Jest to rewelacyjny sposób na podwyższenie odporności.
Właściwości lecznicze cynamonu i miodu.
Dlaczego warto jeść mięso z indyka?
Dlaczego warto jeść żółty ser?
Na czym polega kuracja serwatkowa?
3
Wbrew pozorom nasze zdrowie psychiczne ma duży wpływ na naszą odporność. Chociażby dlatego, że stres właśnie ją obniża. Dlatego też tak ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem. Dzięki temu będziesz miej podatny na choroby, a także polepszysz swoje samopoczucie. Aby zachować zdrowie psychiczne dobrze jest poznać samego siebie oraz wiedzieć w jakich sytuacjach czujesz się komfortowo, a w jakich nie. Wiele osób nie zna siebie i nie zwraca uwagi na swoje uczucia. To prowadzi do problemów natury psychicznej. W związku z tym dobrze jest zadbać o rozwój osobisty. Można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe czy też medytować. Z pewnością ukoi to nasz umysł.
4
Pamiętaj również, żeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość snu. To właśnie w nim nasz organizm regeneruje się oraz nabiera sił. Zadbaj o komfortowe warunki do spania, tzn. przed snem możesz wietrzyć pokój bądź spać przy otwartym oknie. Nie objadaj się na noc.
 5/5 (1 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (2)

Nie będzie widoczny na stronie
 
TakToJa - 2015-12-09
Na wzmocnienie mojej odporności nic nie działało. Długo szukałam zanim znalazłam Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Jedyne co zdołało wzmocnić moją odporność, jeszcze ani razu nie byłam przeziębiona w tym sezonie, a wyżej opisane wskazówki stosuję dla zdrowego trybu życia.
Matra - 2013-02-01
Kluczowa dla odporności jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna. Dieta powinna obfitować w owoce, warzywa, ryby. Dodatkowo warto wspomagać dietę suplementami oraz probiotykami jak Lactoral. Probiotyki wpływają na prawidłową funkcję flory jeslit co jest kluczowe dla odporności. Nie moża też zapominać o aktywności fizycznej- najlepiej na świeżym powietrzu.
Problem wypadania włosów dotyka wiele osób w różnym wieku. Brak witamin, silny stres, niska jakość kosmetyków do włosów...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia i choroby. Dostarczając organizmowi dużą ilość witamin,...
15 produktów żywnościowych zwiększających odporność
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.