Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Bóle Pleców > Jak łagodzić bóle kręgosłupa?
Jak łagodzić bóle kręgosłupa?

Jak łagodzić bóle kręgosłupa?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Powodów bólu kręgosłupa może być bardzo wiele – godziny spędzone przy biurku w nieprawidłowej pozycji, nieodpowiednie łóżko i materac, czy zbyt długie pochylanie się. Nieprawidłowa postawa może doprowadzić do poważnych deformacji kręgosłupa i przeciążenia mięśni. Poniżej znajdziesz kilka sposobów jak skutecznie walczyć z bólem kręgosłupa.
Rzeczy, których potrzebujesz:
Poduszka ortopedyczna, Twardy i sprężysty materac, Olejek lawendowy, Olejek cedrowy, Żel przeciwbólowy, Maść przeciwzapalna lub rozgrzewająca, Maść końska
1
Śpij na boku z ugiętymi nogami. Kup specjalnie wyprofilowaną poduszkę ortopedyczną i spij na niej codziennie. Dopasowuje się on a kształtem do szyi i podtrzymuje kręgosłup w prawidłowej pozycji. Jej odpowiedni kształt zapobiega sztywnieniu karku i eliminuje napięcie mięśni. Materac powinien być twardy i sprężysty, który ugniata się pod ciężarem ciała nie więcej niż 3 cm.
2
Ból szyi i karku możesz złagodzić poprzez wmasowanie w bolący odcinek kręgosłupa olejku lawendowego. Rozluźni on napięte mięśnie i przyniesie oczekiwaną ulgę. Pomocny będzie także ciepły okład na kark.
3
Dolegliwości odczuwane w odcinku piersiowym kręgosłupa złagodzi ciepły prysznic. Strumień wody rozmasuje napięte mięśnie, a ciepło pomoże Ci się rozluźnić i złagodzi ból. Doskonałym sposobem radzenia sobie z bólem jest także przygotowanie ciepłej kąpieli z dodatkiem kilku kropli olejku cedrowego. Poleż w wannie 15 – 20 minut, a z pewnością poczujesz efekty.
4
Bóle odczuwalne w krzyżowej części kręgosłupa złagodzi odpowiedni masaż. Użyj do tego celu żelu przeciwbólowego lub maści przeciwzapalnej czy tez rozgrzewającej. Masaż powinien trwać, co najmniej 10 minut, a kręgi i mięśnie należy mocno uciskać.
Jakie są podstawowe objawy przepukliny kręgosłupa?
Jak leczyć plecy okrągłe?
Jak oduczyć dziecko noszenia na rękach?
Jak rozpoznać skoliozę?
5
ćwiczenia
Pamiętaj o codziennych ćwiczeniach i ruchu na świeżym powietrzu. Wzmacniaj i rozciągaj swoje mięśnie kręgosłupa, ćwicząc codziennie rano i wieczorem. Nie zapomnij o spacerach i pływaniu. Na basenie możesz również poćwiczyć – ciało w wodzie jest lżejsze i kręgosłup będzie mniej obciążony. Możesz skorzystać także z hydromasaży, które rozluźnią Twoje mięśnie i złagodzą ból.
6
Jak najczęściej rozciągaj kręgosłup! Siedzenie przed komputerem, prowadzenie samochodu, chodzenie, bieganie - wszystko to ma wpływ na to, że nasz kręgosłup jest stale obciążony. Stąd biorą się bóle i zwyrodnienia. Czy wiesz, że żadna małpa nie ma problemów z kręgosłupem? Czy wiesz dlaczego? Ponieważ lubią się zwieszać z gałęzi. Jeśli chcesz aby kręgosłup przestał cię w końcu boleć weź z nich przykład. Jak tylko to możliwe zwieszaj się z drabinek na siłowni czy powiś sobie przez kilka minut na trzepaku. Możesz również kupić sobie specjalny drążek na drzwi do podciągania (twoim zadaniem jest zwisanie a nie podciąganie).
Przeczytaj teraz: Jak zadbać o kręgosłup?
 4.3/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (6)

Nie będzie widoczny na stronie
 
talia - 2015-12-21
Najczęściej dokucza mi ból w odcinku lędźwiowym. Pomaga mi wtedy, jak się położę na podłodze z nogami pod kątem prostym. A jak ból jest naprawdę silny, to muszę wziąć pyralginę, żeby odpuściło.
serwer - 2015-11-12
wiekszosc tyra fizycznie ich bola plecy a nie wielkie panie biurowe jak z akomune zawsze biedne urzedasy maja najgorzej ale wyplate za ktora stac ich na rehabilitacje poduszki tez maja a fizol nie ma kasy ani zdrowia ale beznadziejny artykuł
Tobas - 2014-12-30
Dodam, że teraz zauważyłem na Facebooku, że taki materac jaki mam ja jest do wygrania na stronce Materace Sembella. Warto, żeby ktoś sobie sprawdził :) https://www.facebook.com/MateraceSembella
Tobas - 2014-12-20
Jestem zwolennikiem dobrego łóżka. Szukając rozwiązania dla dobrego spania znalazłem dobry materac. Polecam markę Sembella. Jest sprawdzona, mogę powiedzieć, że wysypiam się na nowo. Mam model Arcadia 500 piankowy. Plecy nie bolą, o wiele łatwiej mi się zasypia i budzi. Trafiłem na niego w sklepie meblowym testując wiele modeli, taki okazał się dla mnie najlepszy
krowka-mu - 2012-07-31
fajnie ćwiczenia pokazują też rehabilitanci z instytutu mckenziego. generalnie uczą jak sobie pomóc w kryzysowej sytuacji. tak czy siak, ten artykuł to bardzo fajna ściągawka!
Eva - 2010-09-16
Bardzo dobre na bolący kręgosłup i stawy jest pilates!
Bardzo często zdarza się, że otrzymujesz leki na receptę i zalecenie, aby przyjmować tylko połowę określonej dawki....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Naturalny środek leczniczy nie tylko łagodzi obecne bóle kręgosłupa, ale obniży też częstotliwość odczuwania bólu w...
Skuteczne lekarstwo na bóle kręgosłupa
Naturalny środek leczniczy nie tylko łagodzi obecne...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.