Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Alzheimer > Jak poprawić pamięć?
Jak poprawić pamięć?

Jak poprawić pamięć?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.8/5 (18 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Zdarza ci się często o czymś zapominać? W momentach kiedy chcesz sobie koniecznie coś przypomnieć czujesz pustkę w głowie? A może nie pamiętasz co robiłeś wczoraj po południu? Jeśli tak to najwyższa pora aby podjąć działania mające na celu poprawę Twojej pamięci.
1
Zacznij ćwiczyć swoje zdolności umysłowe. Tak jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają twoje mięśnie, tak ćwiczenia umysłowe wzmocnią twój mózg. Dobrym sposobem na polepszenie pamięci oraz zdolności koncentracji są różne gry logiczne, puzzle, sudoku, scrabble czy krzyżówki.
2
zapomnienie
Koniecznie pamiętaj aby w twoim kalendarzu znalazł się czas na relaks i medytację. Twój mózg potrzebuje trochę spokoju i odpoczynku. Uspokojony i wypoczęty mózg działa o wiele sprawniej. Jeśli nie masz na to czasu ponieważ jesteś zbyt zajęty, biegasz od spotkania na spotkanie, pracujesz cały czas i nie masz chwili dla siebie nie dziw się, że zarówno twój organizm zaczyna szwankować jak i twój mózg zaczyna odmawiać ci posłuszeństwa. Odpoczynek i relaks jest konieczny.
3
zapominanie
Śpij po 7-8 godzin dziennie. Organizm tego potrzebuje. Jeśli będziesz przez dłuższy okres niedosypiać wówczas twoje wyniki w pracy czy w szkole będą o wiele gorsze.
4
Zapewnij sobie dopływ do świeżego powietrza i uprawiaj sport. Udowodniono, że osoby aktywne fizycznie mają mniejsze problemy z pamięcią oraz z koncentracją. Ruch powoduje wzrasta ciśnienie krwi a mózg staje się bardziej dotleniony. 30 minut spaceru dziennie sprawi cuda zarówno dla twojego ciała jak i umysłu.
Jak zwiększyć pamięć wirtualną?
Jak odkryć w sobie talent?
Jak lepiej zapamiętywać?
Jak poznać, że ktoś kłamie?
Wskazówki
  • Im więcej zapisujesz na karteczkach tym więcej zapomnisz. Zapisywanie sprawia, że nawet nie wysilasz się aby coś zapamiętać. Dajesz swojemu mózgowi sygnał, że nie musi on ci już przypominać o danej rzeczy skoro została ona zapisana na karteczce.
5

Zacznij stosować sztuczki mnemoniki aby polepszyć swoją pamięć i koncentrację. Istnieją różne techniki mnemoniki np. zapamiętywanie zwrotów lub zasad poprzez tworzenie z nich skrótowców złożonych z pierwszych liter wyrazów skracanego zwrotu (np. AGD, NBP, ZUS, NATO). Inną techniką mnemoniki jest zamienienie wyrażenia które chce się zapamiętać na piosenkę lub wiersz. Jeśli chcesz zapamiętać ciąg liter możesz nauczyć się całego zwrotu w którym każdy kolejny wyraz będzie zaczynał się na odpowiednią literę np.


Zasady pisowni "rz" (po pierwszych literach słów piszemy "rz"): Poprosiła Babka Tadka, Dajże Kawałek Gnatka Wołała Jeszcze Chleb; Brudny, Pospolity Dom Towarowy, Gdzie Kupować Chcesz Jedzenia Wiele.


Zobacz więcej technik mnemotechniki na Wikipedii.

6
W poprawieniu pamięci pomogą ci naturalne suplementy takie jak Gingko Biloba, zielona herbata, żeńszeń i rozmaryn. Twoją pamięć wspomoże również Omega 3. Jedz owoce i warzywa - są źródłem najcenniejszych przeciwutleniaczy które są konieczne twojemu mózgowi do prawidłowego funkcjonowania.
7
Jeśli masz problem z zapamiętywaniem imion lub nazwisk staraj się zaraz po przedstawieniu użyć jej imienia (np. Koleżanka Cię przedstawia: "Madziu, to jest Kasia, Kasiu to jest Madzia", teraz powiedz na głos: "Miło mi Cię poznać Kasiu"). Jeśli podczas pierwszego spotkania wymówisz na głos dane imię co najmniej 3 razy wówczas możesz mieć pewność, że już go nie zapomnisz. Możesz również zapamiętywać imiona na zasadzie skojarzeń.
Wskazówki
  • Im więcej zapisujesz na karteczkach tym więcej zapomnisz. Zapisywanie sprawia, że nawet nie wysilasz się aby coś zapamiętać. Dajesz swojemu mózgowi sygnał, że nie musi on ci już przypominać o danej rzeczy skoro została ona zapisana na karteczce.
Przeczytaj teraz: Jak trenować pamięć?
 3.8/5 (18 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (2)

Nie będzie widoczny na stronie
 
ksywa;) - 2010-03-31
Oj boshe...
emi - 2010-02-25
pomaga :)
Buraki to niezwykle zdrowe warzywa. Jeszcze więcej korzyści przyniesie jednak picie kwasu buraczanego. Kwas buraczany...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Zapomniałeś wziąć z domu kluczyków do auta (po raz n-ty!), nie jesteś w stanie przypomnieć sobie, co jadłeś wczoraj na...
7 przyczyn słabej pamięci
Zapomniałeś wziąć z domu kluczyków do auta (po raz n-ty!), nie jesteś w stanie...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.