Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Cardio > Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie?

Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 2.4/5 (318 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 10 
Szukasz sposobu na pozbycie się tłuszczyku z brzucha lub na zmianę swojej sylwetki? Nie masz czasu ani ochoty poświęcać na ćwiczenia wielu godzin na siłowni? Jeśli tak, to wypróbuj poniższy sposób na pozbycie się brzuszka. Jedyne, czego potrzebujesz, to 10 minut dziennie na wykonanie poniższych ćwiczeń. 10 minut rutynowego wykonywania tych ćwiczeń to 150 kalorii mniej każdego dnia.
 2.4/5 (318 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (13)

Nie będzie widoczny na stronie
 
monika.marczuk1265 - 2015-12-10
Ten dziesięciominutowy trening jest jedynie możliwy do wykonania przez osoby, które mają wystarczającą ilość miejsca w mieszkaniu by móc skakać na skakance i nie zniszczyć nic znajdującego się w okolicy. Aby pozbyć się brzucha trzeba ustalić sobie jadłospis, który będzie nie będzie przewyższał dziennego zapotrzebowania na kalorię oraz wprowadzić do swojej codzienności aktywność ruchową w różnych formach. Ważne by po prostu ćwiczyć i zmieniać ćwiczenia, aby nie działały ciągle na te same partie ciała i mięśnie.
Czyżu - 2014-08-11
Sposób na pozbycie się brzucha to dobrze ułożona ,zbilansowana dieta. Spożywanie posiłków co 3h- ostatni 3h przed snem. Trening na mięśnie brzucha- wystarczająco 2 razy w tygodniu. Podstawa to aeroby. Same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczy na pozbycie się brzuszka. 70 % dieta+trening i najważniejsze SILNA WOLA.
Fish - 2014-08-11
Nienawidzę takich tematów,
Ludzie! jeśli będziecie robić nawet 1000 brzuszków dziennie nie pozbędziecie się tkanki tłuszczowej z niego, wręcz przeciwnie, biorąc metr brzuch wam się powiększy ;D a to dlatego bo mięśnie wam urosną pod fałdami tłuszczu a tłuszcz dalej będzie taki sam.
Najgorsze jest też to że nie da się schudnąć z 1 parti ciała, akurat z brzucha tłuszcz schodzi na końcu (schudniecie z twarzy, nóg, rąk a brzuch na końcu będzie wam jechał :) )
A 10 minut biegania lub skakania na skakance to dobry krok ale zdecydowanie za krótko
I co najważniejsze, ćwiczenia to 30% sukcesu, natomiast 70% to DIETA! i nie o to chodzi żeby nic nie jeść lub mało, chodzi o dobrze zbilansowaną dietę z zdrową żywnością, zdrowo przygotowywaną, nie podjadanie i trzeba wiedzieć też co jeść a co nie (chciaż na pierwszy rzut oka wydaje się to OK :)
PJ - 2014-08-11
"...Stań w taki sposób aby twoje nogi były na szerokości ramion..."

Umarłem.
Rivii - 2014-08-11
Cwiczyc minimum godizne dziennie i jesc zdrowo = byc zdrowym i sprawnym 10 minut to mozna na sraczu posiedziec.
bdfb - 2014-08-11
dobry zestaw ale trzeba by zrobić ze 3-4 serie i na pewno efekt będzie do tego musi być dieta MŻ albo ŻO
prl - 2014-08-11
ona ma zżółknięte majty.....a fe !!! :-(
vfgvdf - 2014-08-11
Zapomnieli dodać,że po takiej serii przepuklina gotowa
agenttomek65 - 2013-05-16
Moim zdaniem po prostu mniej jeść, zwiększyć ilość zjadanego białka i wysypiać się aby zmniejszyć poziom kortyzolu- hormonu stresu który powoduje odkładanie się tłuszczu właśnie w dolnej części brzucha ( oponce ) ;)
pisze.szybko - 2012-11-05
O wiele bardziej przyjemnym sposobem na pozbycie się brzuszka jest taniec brzucha. Uwierzcie że jest top połączenie przyjemnego z pożytecznym. Na YT jest pełno filmików dla każdego poziomu zaawansowania :)
Qbak - 2011-10-30
Nie wierzcie w to, że ćwiczeniami zlikwidujecie brzuch. Owszem zbudujecie mocne mięśnie, ale wszystko będzie ukryte pod warstwą tłuszczu. Dieta jest najważniejsza.
Dlaczego wszyscy kulturyści podają do opinii publicznej swoje plany treningowe? Bo doskonale wiedzą, że ćwiczenia to tylko bodziec a najważniejsza jest dieta.
Nie wiemy co oni ta na prawdę robią po treningu, co jędzą i w jakich porach.
Pamiętajcie 70% sukcesu to DIETA 30% to ćwiczenia.
Pozdrawiam :D
sareni - 2011-08-11

najlepiej poświęcić 15 minut dziennie na pół-brzuszki, czyli tzw. spięcia zarówno na mięśnie proste i zakładając nogę na kolana - na mięśnie skośne. Później można dołączyć nożyce poziome i mięśnie brzucha powinny zacząć ładnie się rzeźbić ;)

no i dzień przerwy co drugi dzień na regenerację mięśni.

dupcygler49 - 2011-06-04
20 min z partnerką bez orgazmu
Soda oczyszczona jest uniwersalnym produktem. W niezliczony sposób może być wykorzystywana w gospodarstwie domowym....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Płaski, jędrny brzuch jest bliżej, niż myślisz. Kluczem do jego osiągnięcia jest zestaw ćwiczeń angażujących wszystkie...
Jak mieć płaski brzuch ćwicząc 5 minut dziennie?
Płaski, jędrny brzuch jest bliżej, niż myślisz. Kluczem...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.