Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Odchudzanie > Jak ćwiczyć silną wolę?

Jak ćwiczyć silną wolę?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (25 ocen)
Oceń 
Odchudzasz się, rzucasz palenie, trenujesz a może chcesz wymodelować swoje ciało? Bez względu na to, co chcesz osiągnąć potrzebna ci do tego motywacja oraz silna wola. Poniżej dowiesz się jak ćwiczyć silną wolę, aby móc oprzeć się wszelkim pokusom i wytrwale iść prosto do celu.
1

Ćwicz swoją silną wolę, aby była coraz silniejsza.


Roy Baumeister – jeden z czołowych naukowców w tej dziecinie, uważa, że siła woli jest jak mięsień - przetrenowanie prowadzi do jego wyczerpania. Ćwiczenie mięśni w dłuższym okresie czasu powoduje ich wzrost. Podobnie jest z siłą woli. Aby zwiększyć siłę woli wykonuj następujące ćwiczenia:



  • pracuj nad trudnymi do rozwiązania zagadkami,

  • obejrzyj komedię, ale postaraj się nie śmiać ani nie uśmiechać,

  • obejrzyj smutny film, ale postaraj się nie płakać,

  • myj zęby przez 2 tygodnie lewą ręką.


Każde powodzenie sprawia, że siła woli jest coraz mocniejsza.

2

Pij sok pomarańczowy.


Okazuje się, że glukoza jest jednym z najważniejszych składników, które Twój mózg potrzebuje do skutecznej samokontroli.

3

Małymi kroczkami do celu


Ci, którzy chcą zwiększyć swoją siłę woli powinni rozpocząć od małych wyzwań. Oparcie się drobnej pokusie powoduje wzrost pewności w siebie. Dzięki temu łatwiej poradzimy sobie z trudniejszymi zadaniami.

4

Przewiduj i planuj.


Każdy z nas ma ograniczoną silną wolę. Można ją ćwiczyć i wzmacniać jednak w danym momencie jest ona stała. Tak samo jak twoje mięśnie. Jeśli jesteś słaby, nie masz co się zakładać z kolegami, że uniesiesz 50 kilogramowy kamień. Bądź zawsze świadom jak silna jest twoja wola i staraj się nie kusić losu. Przykładowo wracając głody z pracy nie przechodź ulicą, na której znajduje się wiele restauracji i sklepów ze słodyczami. Jeśli ograniczasz picie alkoholu nie chodź na imprezę imieninową kolegi – wystarczy, że złożysz mu życzenia przez telefon.

Jak zwiększyć poziom dopaminy?
Jak szybko schudnąć z brzucha?
Jak zgubić brzuch?
Jak spalić tłuszcz z brzucha?
Przeczytaj teraz: Jak być pewną siebie?
 4.3/5 (25 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (6)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Daria - 2015-04-10
Do realizacji celów nie trzeba żadnej "silnej woli", warunkiem koniecznym i jedynym jest to, by cel był wystarczająco atrakcyjny, a więc motywujący. Jeżeli tak nie jest, nie pomoże NAWET mycie zębów lewą ręką :P
meszekowy - 2014-08-30
Dobrą metoda ćwiczenia silnej woli i wykonania poleconych sobie zadań jest zapisywanie celów na następny dzień. Rano gdy się obudzimy nie tracimy czasu na zastanawianie się co mamy zrobić a od razu zabieranie się za pożyteczne. Nie powinny to być wygórowane cele a takie które zdołamy wykonać w maksymalnie 2 godziny. Zapobiegnie to zniechęceniu się do planowania i pozwoli rozwijać naszą siłę woli.
Jess - 2013-05-01
do Grzechu95: lewitować nie można. to jest sztuczka pochodząca z Indii.
Grzechu95 - 2013-05-01
czy na pewno można lewitować itp. Bo np ja może i mam silną wolę bo palenie rzuciłem od tak i chciał bym nawet 1 mm kwadratowy unieść tak na dobry początek. Z góry Dzięki
zoch - 2013-04-08
Jak można używać formy 'oglądnij'? Warto byłoby aby jednak ktoś zobaczył 'artykuł', przed jego udostępnieniem. I chyba nie do końca o to chodziło w tej książce - tym bardziej jeśli chodzi o wyróżnik 'ćwiczenia'.
irena - 2009-08-06
Po
ponad 20 latach palenia papierosów rzuciłam je i tylko dzięki silnej woli. Twierdzę, że można i wiem, że warto. Trzeba sobie tylko mówić, że to ja jestem najważniejsza, a nie jakiś śmierdzący papieros i ile jeszcze za niego trzeba płacić. Nie palę już ponad miesiąc i zaznaczam, że miałam wiele problemów a jednak nie sięgnęłam po to świństwo. Życzę wszystkim takiej silnej woli.
Rośliny lecznicze, choć całkowicie naturalne, nie są całkowicie bezpieczne. Skutecznie zwalczają wiele chorób, ale źle...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Hobby sprawia, że stajesz się bardziej interesującą osobą i sprawia, że możesz porozmawiać z drugą osobą o czymś...
Jak znaleźć swoje hobby?
Hobby sprawia, że stajesz się bardziej interesującą osobą i sprawia, że możesz...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Ariel Malinowski
  • Natasza Mirzoyan
  • Sylwia Lewandowska
  • Agnieszka Mizera
  • Wera Kurasz
  • Kinga Szymon Zwardoń
  • Ewa Kozłowska
  • Danuta Mikulska
  • Radosław Fitas
  • Daria Stefan
  • Ania Rutkowska
  • Joanna Gurgul
  • Piotrek Karasiński
  • Wioletta Borowska
  • Jolanta Sadlowska
  • Marek Jan Kochanek
  • Sylwia Maciak
  • Justyna Wysocka
  • Joanna Denek
  • Tobiasz Sypniewski
  • Weronika Bałaban
  • Stanisława Urjasz
  • Max Maximus
  • Piotr Kaim
  • Sabina Michalska Sobczyńska
  • Maria Sopata
  • Adam Jaźwiński
  • Iwona Staniszewska
  • Kazimierz Wierzbicki
  • Tyberiusz Bednarek
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.