Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Odchudzanie > Jak ćwiczyć silną wolę?

Jak ćwiczyć silną wolę?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (25 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Odchudzasz się, rzucasz palenie, trenujesz a może chcesz wymodelować swoje ciało? Bez względu na to, co chcesz osiągnąć potrzebna ci do tego motywacja oraz silna wola. Poniżej dowiesz się jak ćwiczyć silną wolę, aby móc oprzeć się wszelkim pokusom i wytrwale iść prosto do celu.
1

Ćwicz swoją silną wolę, aby była coraz silniejsza.


Roy Baumeister – jeden z czołowych naukowców w tej dziecinie, uważa, że siła woli jest jak mięsień - przetrenowanie prowadzi do jego wyczerpania. Ćwiczenie mięśni w dłuższym okresie czasu powoduje ich wzrost. Podobnie jest z siłą woli. Aby zwiększyć siłę woli wykonuj następujące ćwiczenia:



  • pracuj nad trudnymi do rozwiązania zagadkami,

  • obejrzyj komedię, ale postaraj się nie śmiać ani nie uśmiechać,

  • obejrzyj smutny film, ale postaraj się nie płakać,

  • myj zęby przez 2 tygodnie lewą ręką.


Każde powodzenie sprawia, że siła woli jest coraz mocniejsza.

2

Pij sok pomarańczowy.


Okazuje się, że glukoza jest jednym z najważniejszych składników, które Twój mózg potrzebuje do skutecznej samokontroli.

3

Małymi kroczkami do celu


Ci, którzy chcą zwiększyć swoją siłę woli powinni rozpocząć od małych wyzwań. Oparcie się drobnej pokusie powoduje wzrost pewności w siebie. Dzięki temu łatwiej poradzimy sobie z trudniejszymi zadaniami.

4

Przewiduj i planuj.


Każdy z nas ma ograniczoną silną wolę. Można ją ćwiczyć i wzmacniać jednak w danym momencie jest ona stała. Tak samo jak twoje mięśnie. Jeśli jesteś słaby, nie masz co się zakładać z kolegami, że uniesiesz 50 kilogramowy kamień. Bądź zawsze świadom jak silna jest twoja wola i staraj się nie kusić losu. Przykładowo wracając głody z pracy nie przechodź ulicą, na której znajduje się wiele restauracji i sklepów ze słodyczami. Jeśli ograniczasz picie alkoholu nie chodź na imprezę imieninową kolegi – wystarczy, że złożysz mu życzenia przez telefon.

Jak zgubić brzuch?
Jak stać się lepszym człowiekiem w 7 dni?
Jak być zabawnym?
Jak być pewną siebie?
Przeczytaj teraz: Jak być zabawnym?
 4.3/5 (25 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (6)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Daria - 2015-04-10
Do realizacji celów nie trzeba żadnej "silnej woli", warunkiem koniecznym i jedynym jest to, by cel był wystarczająco atrakcyjny, a więc motywujący. Jeżeli tak nie jest, nie pomoże NAWET mycie zębów lewą ręką :P
meszekowy - 2014-08-30
Dobrą metoda ćwiczenia silnej woli i wykonania poleconych sobie zadań jest zapisywanie celów na następny dzień. Rano gdy się obudzimy nie tracimy czasu na zastanawianie się co mamy zrobić a od razu zabieranie się za pożyteczne. Nie powinny to być wygórowane cele a takie które zdołamy wykonać w maksymalnie 2 godziny. Zapobiegnie to zniechęceniu się do planowania i pozwoli rozwijać naszą siłę woli.
Jess - 2013-05-01
do Grzechu95: lewitować nie można. to jest sztuczka pochodząca z Indii.
Grzechu95 - 2013-05-01
czy na pewno można lewitować itp. Bo np ja może i mam silną wolę bo palenie rzuciłem od tak i chciał bym nawet 1 mm kwadratowy unieść tak na dobry początek. Z góry Dzięki
zoch - 2013-04-08
Jak można używać formy 'oglądnij'? Warto byłoby aby jednak ktoś zobaczył 'artykuł', przed jego udostępnieniem. I chyba nie do końca o to chodziło w tej książce - tym bardziej jeśli chodzi o wyróżnik 'ćwiczenia'.
irena - 2009-08-06
Po
ponad 20 latach palenia papierosów rzuciłam je i tylko dzięki silnej woli. Twierdzę, że można i wiem, że warto. Trzeba sobie tylko mówić, że to ja jestem najważniejsza, a nie jakiś śmierdzący papieros i ile jeszcze za niego trzeba płacić. Nie palę już ponad miesiąc i zaznaczam, że miałam wiele problemów a jednak nie sięgnęłam po to świństwo. Życzę wszystkim takiej silnej woli.
Nie oszukujmy się. Każdy kto ma dziecko w wieku szkolnym wie, że wyprawka do szkoły kosztuje majątek. Jeśli mamy...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Musisz przygotować się do odchudzania. Sama dieta nie uczyni cudu – musisz mieć właściwą postawę. Po pierwsze, musisz...
Jak zmotywować się do odchudzania?
Musisz przygotować się do odchudzania. Sama dieta nie...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Danuta Lisowska
  • Damian Wojciech
  • Mączek Pączek
  • Monika Jurczyk
  • Winona Winona
  • Agata Niemotko
  • Marek Krzeminski
  • Ewa Włodarczyk
  • Maciek Paluchniak
  • Bożena Burka
  • Adrian Bujak
  • Marzena Buczek
  • Monika Salamon
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.