Tutaj jesteś: Praca i Kariera > Praca > Przetrwanie w Pracy > Jak poprawić wzrok?

Jak poprawić wzrok?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.5/5 (224 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 6 

W przeciągu ostatnich 10 - 15 lat nastąpił znaczny wzrost liczby osób noszących okulary i soczewki kontaktowe. Można to wytłumaczyć drastycznym wzrostem czasu jaki spędzamy przy komputerach zarówno w domu jak i w pracy, oraz częstym oglądaniem telewizji. Jest to dobra wiadomość dla okulistów na całym świecie - ale bardzo zła dla nas.

 

Nasze oczy potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować zdrowie - tak samo jak wszystkie mięśnie. Wielu z nas nie wie, że nasze oczy w wielu przypadkach nie potrzebowałyby okularów gdybyśmy je systematycznie ćwiczyli. Poza tym, należy wiedzieć, że noszenie okularów lub soczewek powoduje z czasem jeszcze większe pogorszenie się wzroku. Oczy się do nich przyzwyczajają i po pewnym czasie potrzebują jeszcze mocniejszych szkieł, aby dobrze widzieć.

 

Możliwe, że wypowiedź ta wyda się nieco kontrowersyjna dla wielu osób i wywoła wiele sprzeciwów. Jednak prawda jest taka, że jakby wszyscy ludzie wykonywali codziennie podane poniżej ćwiczenia na oczy, to 90% optyków straciłoby pracę.

 

Oczywiście istnieją wyjątki i dużo osób potrzebuje okularów ze względu na wrodzone problemy ze wzrokiem, jednakże większość osób mogłaby uniknąć ich noszenia już po kilku tygodniach ćwiczeń. Nawet, jeśli w to nie wierzysz to co masz do stracenia? Możesz tylko zyskać.

1
ćwiczenia na wzrok - krok 1

Mruganie oczami


Mruganie jest często pomijanym, prostym sposobem na utrzymanie prawidłowego nawilżenia i świeżości oczu. Osoby korzystające z komputerów zwykle rzadziej mrugają, zwłaszcza gdy ciągle muszą się na czymś koncentrować. Ćwiczenie to jest tak proste, że możesz zacząć wykonywać je już teraz. Przez kolejne dwie minuty mrugaj oczami co około 3-4 sekundy. Teraz przez dwie minuty odpocznij. Zwróć uwagę na to czy twoje oczy są napięte, zrelaksowane czy zmęczone. Teraz spróbuj nie mrugać przez około 30 sekund do dwóch minut. Czy czujesz różnicę?


Częstotliwość mrugania może również powiedzieć ci coś o nastroju drugiej osoby. Kiedy ktoś wpatruje się w ciebie i nie mruga oczami (lub bardzo rzadko mruga) może to świadczyć o jego złości i agresji w danym momencie. Jednak jeśli twój rozmówca mruga co 3-4 sekundy, świadczy to o jego przyjaznym i miłym nastawieniu.

2
ćwiczenia na wzrok - krok 2

Zasłanianie oczu dłońmi


Zasłanianie oczu rękami redukuje napięcie wokół oczu. Czynność tą należy wykonywać podczas pracy przy komputerze.


Instrukcja


1. Weź kilka głębokich oddechów przez rozpoczęciem ćwiczenia.


2. Oprzyj łokcie na biurku lub pochyl się i oprzyj je na kolanach. Zamknij oczy.


3. Połóż obydwie dłonie na twarzy, w taki sposób, aby palce znajdowały się na czole, środek dłoni zasłaniał oczy zaś nasada dłoni opierała się na kościach policzkowych. Upewnij się, że pod dłoniami możesz swobodnie mrugać i nie uciskasz powiek.


Zasłanianie oczu dłońmi jak również mruganie oczami w ciemnościach (może być pod dłońmi) powoduje odprężenie zarówno dla naszych oczu jak i umysłu. Po kilku minutach ćwiczenia odczujesz znaczną różnicę w samopoczuciu.

3
Znak nieskończoności

Ósemka


To ćwiczenie wzmocni mięśnie twoich oczu oraz zwiększy ich elastyczność. Wyobraź sobie wielką cyfrę 8 znajdującą się około 3 metry przed tobą. Teraz odwróć ósemkę na bok (aby wyglądała jak znak nieskończoności). Zacznij wolno przesuwać po niej wzrokiem. Ćwicz przez kilka minut po czym zmień kierunek - zacznij wodzić wzrokiem po znaku nieskończoności w drugą stronę.

4
ćwiczenia na wzrok - krok 3

Skupianie wzroku na dalekim i bliskim punkcie


Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Można je wykonywać praktycznie wszędzie i nie narażać się na dziwne spojrzenia innych ludzi.


Instrukcja:


1. Usiądź wygodnie lub stań. Ćwiczenie zabierze ci jednorazowo około 2-3 minut.


2. Odsuń od siebie kciuk na odległość około 10 cm i się na nim skup.


3. Teraz skup swój wzrok na czymś oddalonym od ciebie o około 10-20 metrów.


4. Zacznij głęboko oddychać. Przy każdym kolejnym oddechu zmieniaj punkt na który się patrzysz. Raz patrz na kciuka, zaś przy kolejnym oddechu na obiekt oddalony 10-20 m.


Ćwiczenie to wzmocni mięśnie oczu i poprawi ogólną wizję.

5
ćwiczenia na wzrok - krok 4

Powiększanie


Jest to kolejne łatwe i szybkie do wykonania ćwiczenie.


Instrukcja:


1. Usiądź w wygodnej pozycji.


2. Wyciągnij rękę z kciukiem w takiej pozycji jak łapie się stopa.


3. Skup wzrok na kciuku - rękę miej wyprostowaną.


4. Teraz wolno zacznij zbliżać do siebie kciuka skupiając na nim wzrok cały czas, aż znajdzie się on w odległości około 8cm od twojej twarzy.


5. Teraz wolno zacznij znów odsuwać od siebie kciuk, aż wyprostujesz rękę.


6. Ćwiczenie to wykonuj przez kilka minut dziennie.


Ćwiczenie to wzmocni mięśnie oka oraz twoją umiejętność skupiania wzroku (wzrokowa stymulacja).

 3.5/5 (224 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (30)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Ja - 2016-02-22
Mimo że wielu ludzi jest sceptycznych to ćwiczenia działają. Na YouTube są poradniki i zaczęłam ćwiczyć, bo nie chciałam nosić okularów a moja wada wynosiła -0,25 na jednym i -0,75. Zaczęłam ćwiczyć i na następnej wizycie jedno było wyleczone, a w drugim zmniejszyła się wada do -0.50. Podobno jednak krótkowzroczność można wyleczyć tylko do 1 dioptropa, ale nie wiem czy to prawda.
zonk - 2015-07-16
Jak zwykle bzdury przepisane z anglojęzycznego bloga jakiegoś pajaca. Jakiś miesiąc temu na niego wpadłem, bo był wyśmiewany na slashdocie.
Proponuję sprawdzić jak wygląda budowa oka, czym jest dalekowzroczność i krótkowzroczność i astygmatyzm, dlaczego z wiekiem gorzej się widzi z bardzo bliska. Wtedy odpowiedź narzuca się sama. co należy z tym artykułem zrobić. Gdyby ktoś nie załapał - wsadzić tam gdzie słońce nie dociera.
AQQ - 2015-07-16
A jaki wpływ na pogorszenie wzroku ma nakaz włączania świateł mijania w dzień?
nosleep - 2015-06-24
Wielu z nas ma niestety problem z oczami, ale jakos trzeba sobie radzic. Ja zazywam np suplement diety Gold Luteina - wybor padl na ten suplement diety, bowiem polecila mi go moja przyjaciolka, ktora go zazywa juz od jakiegos czasu. Faktycznie - dziala, dlatego i ja polecam dalej.
Oko - 2014-07-21
Przez 15 lat wzrosla świadomość ludzi, dlatego coraz więcej osób dowiaduje sie, ze powinna nosić okulary i dlatego okuliści maja więcej pracy ( właściwie to okuliści są od chorób oczu a nie od doboru wady wzroku. Większość z nich nawet sie na doborze niezna). Oczywiście tv i pc mogą powodować problemy ze wyrokiem ale nie z ich wada wzroku. Na taki problemy narażone są osoby do okolo 20 roku życia. U reszty są to problemy widzenia obuocznego ktore, nigdy nie były napewno zdiagnozowane juz za dziecka, lub np skurcze akomodacji powodowane przez wpatrywanie sie w odległości bliskie np jak książka. Obecne ekrany w tv, pc czy tabletkach a nawet w telefonach, wytwarzają bardzo dużo wysoko energetyczne światło ktore w długim okresie mogą powodac problemy ze workiem. Ja osobiście bardzo sie cieszę, ze coraz więcej osób chodzi w okularach, bo sytuacja w której osoba ledwie widzaca jeździ samochodem, poprostu mnie przeraża. A tak przy okazji żadnej wady nie da sie poprostu wyleczyć , bo wada wzroku to nie choroba!!! Można ja tylko skorygować. Z gory przepraszam za możliwe błędy, tekst pisany za autokorekta
marceli1000 - 2014-07-21
autor idiota,debil,matoł.Większych bzdur nie czytałem.
karoolkaa96 - 2012-11-16
Przykro mi to mówić, ale nie da się poprawić wady krótkowzrocznej w przeciwieństwie do dalekowzrocznej... True story
daria16rog - 2012-11-08
Wczoraj właśnie byłam u okulisty i pani doktor kazała ćwiczyć wzrok to jest bardzo ważne zwłaszcza gdy dużo czasu spędza się przed komputerem.
Ar2r - 2012-08-14
Tak bb od oddychania się mdleje ad od czystej wody się umiera :-)
jre - 2012-01-11
Czy te cwiczenia naprawde pomoga w poprawieniu sobie wzroku ?;]
bb - 2011-12-04
krok 4

Skupianie wzroku na dalekim i bliskim punkcie


Jest to hiperwentylacja i przez to sie mdleje ...
jelon - 2011-11-11
pomoglo to komus?
MateuszK - 2011-04-15

do Munia: ćwiczenia takie wykonuje się bez okularów.

Munia - 2011-04-15
Czy te ćwiczenia wykonywać w okularach czy bez??
kosiarz - 2010-10-18
myślę że jednym z najlepszych lekarzy jest prof Szaflik, i jeśli ktoś chce naprawdę srawdzonego lekarza to właśnie go polecam
pogi - 2010-10-08
ja mogę polecić doktor Archacką, przyjmuje na grzybowskiej, dla mnie była ok
dżordżi - 2010-10-05
witam, poszukuję dobrego sprawdzonego lekarza okulisty przyjmującego w Warszawie, jeśli możecie kogoś polecić to bym był wdzięczny
leniwiec - 2010-10-04
ja miałem wadę -4D w jednym i -3.5D w drugim
micha - 2010-10-01
leniwiec - ale krótkowzroczność wyleczyłeś?

Ja polecam http://chomikuj.pl/frankowo?fid=293624847
tam ściągnąć książke Batesa.
leniwiec - 2010-10-01
ja nie wiem czy bym tyle wytrzymał kilka miesięcy, dlatego poszedłem za łatwiznę trochę i zrobiłem sobie zabieg laserowy, i również ma wzrok wyleczony
ania - 2010-09-30
no to nieźle, widziałam że jest coś takiego jak soczewki fakijne, ale że korygują wady do 23D? szok, że wogóle mozna mieć taką wadę, moje 2,5D to przy tym pikuś
micha - 2010-09-14
I czy z okularami ćwiczyła?
micha - 2010-09-13
Lakshim - ile dokładnie to trwało, jak często ćwiczenia robiła ile one trwały?
Krysha - 2010-08-31
Są jeszcze soczewki fakijne, które wszczepia się do przedniej komory oka. One to dopiero korygują wady aż do -23 D.
Lakshmi - 2010-08-30

Mam koleżankę która sobie dzięki ćwiczeniom wyleczyła całkowicie wzrok tzn trwało to kilka miesięcy, ćwiczenia wykonywała kilka razy dziennie ale miała coś -2 na obydwu oczach.

daro21 - 2010-08-29
Mam pytanie czy te ćwiczenia mi pomogą odzyskać w pełni wzrok,bo mam na prawym oku -1,5 a na lewym0,75 czy przez pół roku ćwiczeń bedę dobrze widział
micha - 2010-08-18
Sam nie wiem, nie pomaga to.
A w ogóle krótkowzroczność da się poprawić laserowo?
grieg - 2010-08-12
Kurcze rewelacyjnie byłoby gdyby te ćwiczenia przynosiły taki skutek jak opisano, ale ja jednak jestem sceptykiem i uważam, że jeżeli wada już jest to się sama nie poprawi. A już na pewno nie ta duża powyżej -6d. Wtedy to już korekcja soczewkami, okularami albo laserowa korekcja wzroku.
Ango - 2010-07-10
i jak zadziałało ??
devil - 2010-04-26
mam -6, zaczyna ćwiczenia ;d zobaczymy, czy zadziała...
Zatrucie pokarmowe może dotknąć każdego. To jedna z najczęstszych letnich chorób. Zatruciu pokarmowemu towarzyszą...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Oczy są niezwykle delikatnym narządem, niestety często przez nas niedocenianym. Problemy zaczynają się dopiero, gdy...
Jak dbać o wzrok?
Oczy są niezwykle delikatnym narządem, niestety często przez nas niedocenianym. Problemy...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.