Tutaj jesteś: Biznes > Zasoby Ludzkie (HR) > Relacje Interpersonalne > Jak kontrolować emocje?

Jak kontrolować emocje?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.7/5 (20 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Kontrolowanie emocji nie jest równoznaczne z ich ignorowaniem. Wiąże się ono z właściwym rozpoznaniem emocji i umiejętnością ich wykorzystania lub zmienienia. Możemy wyróżnić cztery podstawowe emocje: gniew, strach, lęk i smutek. W opisanym poniżej przykładzie analizuję w jaki sposób można zredukować lub całkowicie wyeliminować jedną z nich – smutek. Opisana tu technika ma jednak równie dobre zastosowanie do pozostałych emocji.
1

Uświadom sobie, że emocje nie biorą się znikąd. Zapytaj siebie: „Jak czuję się w tej chwili?” Jeśli możesz, prowadź pamiętnik. Kiedy czujesz smutek, zastanów się, co mogło go spowodować. Oceń swój nastrój w skali 1-100, gdzie 1 oznacza najsłabsze a 100 najbardziej intensywne emocje.

2

Zwróć uwagę na myśli, które w danej chwili kłębią się w twojej głowie. Załóżmy, że nagle poczułeś smutek. Zatrzymaj się i przeanalizuj o czym myślałeś, dopóki nie zlokalizujesz przyczyny, która go wywołała. Nazwijmy tą przyczynę „automatyczną myślą”. Jeśli na przykład twój szef (całkowicie nieświadomie) unikał w porze lunchu twojego spojrzenia, w twojej głowie mogła pojawić się myśl, że chce cię zwolnić.

3

Napisz na kartce dowód potwierdzający automatyczną myśl. Mogłeś na przykład powiedzieć coś, co rozgniewało szefa, a jest już za późno, żeby to cofnąć.

Jak zaprezentować się na rozmowie kwalifikacyjnej?
Jak się obronić przed atakiem słownym?
Jak panować nad emocjami?
Jak zachować się na rozmowie kwalifikacyjnej?
 4.7/5 (20 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Przenieś kolory jesieni na talerz. Słodkie ciasteczka o wyglądzie jesiennych liści będą nie tylko pysznym dodatkiem do...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Agresja jest to wyzwalanie z siebie złych emocji i często wiąże się z wyładowaniem ich na drugiej osobie. Jest to...
Jak radzić sobie z napadami agresji?
Agresja jest to wyzwalanie z siebie złych emocji i często...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Krystyna Furtak
  • Elizabeth Olak
  • Bartek Puchała
  • Marzena Pązik
  • Karol Jakubowski
  • Małgorzata Piekarska
  • Wiesława Depa
  • Dorota Lacelt
  • Małgorzata Podgórska
  • Iwona Semczuk
  • Jacek Gajkowski
  • Tamara Linda-Borkowska
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.