Tutaj jesteś: Biznes > Zasoby Ludzkie (HR) > Relacje Interpersonalne > Jak kontrolować emocje?

Jak kontrolować emocje?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.7/5 (20 ocen)
Oceń 
Kontrolowanie emocji nie jest równoznaczne z ich ignorowaniem. Wiąże się ono z właściwym rozpoznaniem emocji i umiejętnością ich wykorzystania lub zmienienia. Możemy wyróżnić cztery podstawowe emocje: gniew, strach, lęk i smutek. W opisanym poniżej przykładzie analizuję w jaki sposób można zredukować lub całkowicie wyeliminować jedną z nich – smutek. Opisana tu technika ma jednak równie dobre zastosowanie do pozostałych emocji.
1

Uświadom sobie, że emocje nie biorą się znikąd. Zapytaj siebie: „Jak czuję się w tej chwili?” Jeśli możesz, prowadź pamiętnik. Kiedy czujesz smutek, zastanów się, co mogło go spowodować. Oceń swój nastrój w skali 1-100, gdzie 1 oznacza najsłabsze a 100 najbardziej intensywne emocje.

2

Zwróć uwagę na myśli, które w danej chwili kłębią się w twojej głowie. Załóżmy, że nagle poczułeś smutek. Zatrzymaj się i przeanalizuj o czym myślałeś, dopóki nie zlokalizujesz przyczyny, która go wywołała. Nazwijmy tą przyczynę „automatyczną myślą”. Jeśli na przykład twój szef (całkowicie nieświadomie) unikał w porze lunchu twojego spojrzenia, w twojej głowie mogła pojawić się myśl, że chce cię zwolnić.

3

Napisz na kartce dowód potwierdzający automatyczną myśl. Mogłeś na przykład powiedzieć coś, co rozgniewało szefa, a jest już za późno, żeby to cofnąć.

Czego NIE należy robić na rozmowie kwalifikacyjnej?
Jak radzić sobie z napadami agresji?
Jak poderwać dziewczynę?
Jak zachować się na rozmowie kwalifikacyjnej?
strona 1 z 5następna >
Przeczytaj teraz: Jak panować nad agresją?
 4.7/5 (20 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Olbrzymi papierowy kwiat to wspaniały prezent na każdą okazję. Możesz podarować go mamie na Dzień Matki, przyjaciółce...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Panowanie nad emocjami świadczy o naszej dorosłości. Jednak nie zawsze i nie w każdej sytuacji, jesteśmy w stanie nad...
Jak panować nad emocjami?
Panowanie nad emocjami świadczy o naszej dorosłości. Jednak nie zawsze i nie w każdej...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Ewelina Piaskowska
  • Radoslaw Momot
  • Anna Piaseczna
  • Agata Radojewska
  • Paulina Sikora
  • Joanna Granatowska
  • Natalia Michalik Apostolik
  • Małgorzata Pyrtek
  • Jan Wójcik
  • Jan Pawlak
  • Ania Ania
  • Lena Suchodolska
  • Marta Kulczyk
  • Adrian Lubiejewski
  • Bozena Callia Marin Cycon
  • Józef Trojankowski
  • Adrian Czerwiński
  • Emila Neeve Cis
  • Paulina Lalak
  • Jarosław Plona
  • Kaska Kaska
  • Renata Ciosk
  • Hubert Garbacz
  • Konrad Tyrpa
  • Tomasz Cierniewski
  • Julita Ćwikowska
  • Bożenna Wiśniewska
  • Grażyna Elżbieta Sawa
  • Ul Ul
  • Emilia Nowak
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.