Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Witaminy > Jak witamina B12 wpływa na nasze ciało?

Jak witamina B12 wpływa na nasze ciało?

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 4 
Czy jesteś pewna, że w twoim organizmie nie brakuje witaminy B12? Witamina ta, jest bardzo ważna dla organizmu, pomaga budować DNA oraz czerwone krwinki. Ponieważ nie jest produkowana przez organizm, trzeba ją dostarczyć z pożywienia. W przypadku podejrzenia, że brakuje ci witaminy B12, zaleca się, aby zwrócić się do lekarza na badanie krwi. Jeśli faktycznie badania wyjdą kiepsko, warto sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią braki.
1
skrajne zmęczenie
Jakie są objawy niedoboru witaminy B12?
- skrajne zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie
- blada skóra
- mrowienie
- kołatanie serca, duszności
- ból i czerwony język
- problemy nerwowe
- owrzodzenie jamy ustnej
- zaburzenia widzenia
- słabe mięśnie
- problemy psychologiczne (dezorientacja lub depresja)
- problem z pamięcią, zrozumieniem oraz oceną sytuacji
2
brak witaminy w diecie
Najczęstsze przyczyny niedoboru witaminy B12
Według badań, najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy B12 jest niedokrwistość złośliwa. Jest to stan, w którym układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki w żołądku, co utrudnia absorpcję witaminy B12. Drugim najczęstszym problemem jest zła dieta. Dotyczy to szczególnie osób będących na diecie wegańskiej, która jest uboga w niektóre składniki odżywcze. Dieta uboga, czyli dieta w której nie ma podstawowych produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, mleko, ser oraz jajka nazywana jest dietą ubogą.
3
żurawina
Co zrobić, aby zwiększyć przyswajalność witaminy B12?
W większości przypadków niedobór witaminy B12 można zwiększyć zmieniając dietę. Produkty pochodzenia zwierzęcego są pełne witaminy B12, która łatwo można przyswoić. Na rynku są również dostępne suplementy diety z witaminą B12, w aptece można je kupić za parę złotych. Warto jednak najpierw zasięgnąć opinii lekarza. Jeśli chcesz zwiększyć wchłanianie witaminy B12 to koniecznie spróbuj spożywać żurawinę, ponieważ jest ona pełna witamin i dodatkowo pomaga zwiększyć przyswajalność witaminy B12. Jedno z badań przeprowadzone przez naukowców, twierdzi, że dodając czarny pieprz do swoich potraw, możemy zwiększyć wchłanianie składników odżywczych. Staraj się również unikać zbyt dużej ilości alkoholu, za to bez przeszkód możesz wypijać filiżankę czarnej kawy dziennie. Kofeina w kawie stymuluje produkcję kwasu żołądkowego, który pomaga lepiej wchłaniać witaminy.
Przeczytaj teraz: Jak działa witamina B12?
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Bardzo często zdarza się, że otrzymujesz leki na receptę i zalecenie, aby przyjmować tylko połowę określonej dawki....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
O witaminach z grupy B zazwyczaj mówi się łącznie. A tymczasem każda z tych witamin zasługuje na uwagę. Najbardziej...
Jak uzupełnić niedobór witaminy B12?
O witaminach z grupy B zazwyczaj mówi się łącznie...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.