Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Chodzenie > Ile kilometrów musisz przejść, aby stracić zbędne kilogramy?

Ile kilometrów musisz przejść, aby stracić zbędne kilogramy?

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 1.5/5 (2 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 4 
Chodzenie jest jedną z najprostszych i najbardziej skutecznych form ćwiczeń, które w dość krótkim czasie pomogą zrzucić zbędne kilogramy. Chodzenie może również poprawić stan zdrowia, dotlenić organizm i wzmocnić mięśnie nóg. Jednak tylko nieliczne osoby są świadome, że chodzenie może pomóc zrzucić pół kilograma każdego dnia!
1
odchudzanie
Samo chodzenie to nie wszystko. Wiele czynników składa się na prawidłowy proces spalania tłuszczu podczas chodzenia. Załóżmy na przykład, że pójdziesz ze stałą prędkością 6,5 km/h i przez około godzinę spalisz 400 kcal. Jeśli jednak podniesiesz poprzeczkę i pomaszerujesz w tempie 11 km/h spalisz w takim samym czasie 300 kcal więcej. Wychodzi na to, że warto spacerować dla własnego zdrowia i zgrabnej sylwetki. Codzienny spacer z użyciem krokomierza pomoże uzyskać ci znakomite efekty.
2
spacery na odchudzanie
Krokomierz lub zegarek służą do monitorowania ilości kroków, dystansu jaki przejdziemy oraz tętna i czasu przejścia. Dzięki temu będziemy wiedzieć, dokładnie ile czasu poświęcamy na trening każdego dnia i będziemy w stanie ułożyć swój plan treningowy. Dlatego też, przejście odpowiedniego dystansu może spalić kalorie oraz zbędne kilogramy.
Poniższe kroki pomogą spalić dodatkową ilość kalorii:
- nie korzystaj z autobusu, ani taksówki
- chodź z dziećmi
- zaparkuj samochód daleko od miejsca w którym mieszkasz
- używaj schodów, zamiast windy
- wykonuj ćwiczenia podczas spacerów
3
regularne spacery
Oprócz tego warto spróbować:
- podczas spaceru słuchaj ulubionej muzyki, która będzie cię motywować do dalszej drogi,
- co jakiś czas zmieniaj trasę,
- zaproś przyjaciół i znajomych do wspólnych spacerów,
- zwiedzaj swoją okolicę,
- gdy na dworze jest zimno, zainwestuj w bieżnię, która pozwoli utrzymać dotychczasowy styl życia.
Jeśli regularne spacery wejdą ci w nawyk, nie będziesz miała problemu z przybieraniem na wadze. Spacer, plus zdrowa dieta i ćwiczenia są gwarancją sukcesu!
 1.5/5 (2 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Bardzo często zdarza się, że otrzymujesz leki na receptę i zalecenie, aby przyjmować tylko połowę określonej dawki....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Zrzucenie zbędnych kilogramów daje coś więcej, niż tylko poczucie, że jest się sexy. Szczuplejsza sylwetka wpływa...
Jak szybko zgubić zbędne kilogramy - sprawdź 12 porad
Zrzucenie zbędnych kilogramów daje coś więcej, niż...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.