Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Zdrowe Odżywianie > Najlepsze pokarmy zapobiegające starzeniu się

Najlepsze pokarmy zapobiegające starzeniu się

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 5 
Ogólne wytyczne dla diety zapobiegającej starzeniu to: jedzenie dużej ilości produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb i świeżych owoców i warzyw, a także obniżenie spożycia soli i cukru. W połączeniu z kilkoma fantastycznymi produktami, które dostępne są na rynku, masz przepis na sukces. Oprócz tych ogólnych wytycznych, istnieją konkretne pokarmy, które posiadają ważną rolę w zapobieganiu starzenia się organizmu, które warto regularnie uwzględniać w swojej diecie.
1
jagody
Awokado
Owoc ten jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które mogą przyczynić się do zmniejszenia poziomu złego rodzaju cholesterolu w organizmie. Awokado jest dobrym źródłem witaminy E i może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i zapobieganiu starzeniu się jej (witamina E może również pomóc złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca). Owoc ten jest bogaty w potas, który pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów w organizmie i wysokiemu ciśnieniu krwi.

Jagody
Wszystkie czarne i niebieskie jagody, takie jak jeżyny, borówki, czarne porzeczki i ciemny winogron zawierają związki fitochemiczne, znane jako flawonoidy- potężny przeciwutleniaczy , który pomaga chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki i spowalnia proces starzenia się organizmu.
2
kapusta
Warzywa kapustne
Rodzina warzyw kapustnych zawiera kapustę, kalafiora, brokuły, rzepę, brukselkę, rzodkiewkę i rzeżuchę. Warzywa kapustne wspomagają organizm w walce z toksynami i rakiem. Należy starać się spożywać co najmniej 115 g na dzień ( jednego z wymienionych warzyw lub ich mieszanki). Jeśli to możliwe, jedz je surowe lub bardzo lekko ugotowane (najlepiej na parze), dzięki czemu ważne enzymy pozostaną nienaruszone.

Czosnek
Jedzenie ząbka czosnku dziennie (surowego lub gotowanego) pomaga chronić organizm przed nowotworami i chorobami serca . Dodatkowo osoby, które jedzą ząbek czosnku, co najmniej raz w tygodniu są o około 50 procent mniej narażone na rozwój raka jelita grubego. Czosnek zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi i wspomaga ( skuteczniej niż aspiryna) rozrzedzanie krwi, pomagając w ten sposób zmniejszyć ryzyko chorób serca.
3
orzechy
Imbir
Ten pikantny korzeń może wzmocnić działanie przewodu pokarmowego i układu krążenia, co może być przydatne szczególnie dla osób starszych. Imbir może również przyczynić się do złagodzenia bóli reumatycznych.

Orzechy
Większość odmian orzechów jest dobrym źródłem składników mineralnych, zwłaszcza orzechy włoskie i brazylijskie. Orzechy, choć mają dużo kalorii, są bogate w potas, magnez, żelazo, cynk, miedź i selen. Dodając orzechy do swojej diety orzechy ( możesz posypać nimi sałatki czy desery) możesz poprawić funkcjonowanie twojego układu pokarmowego i układu odpornościowego, a także, co ciekawe, zapobiegać występowaniu raka skóry. Orzechy mogą również pomóc w kontroli poziomu cholesterolu. Nigdy nie jedz zjełczałych orzechów, gdyż może skończyć się to zatruciem niebezpieczną pleśnią.
4
arbuz
Arbuz
Zarówno miąższ i nasiona arbuza są pożywne, więc spróbuj mieszanie je razem w malakserze i pij w postaci soku. Miąższ zawiera witaminy A , B i C, z kolei nasiona zawierają selen, niezbędne tłuszcze, cynk i witaminę E , z których wszystkie pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników i starzeniem się.

Woda
Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia, aby zachować zdrowie. Woda pomaga nam pozbyć się niechcianych toksyn i odpadów z procesów metabolicznych z organizmu. Nie należy polegać wyłącznie na na pragnieniu; To odczucie maleje wraz z wiekiem, a picie wyłącznie wówczas gdy odczuwamy pragnienie prowadzi do szybkiego odwodnienia. Pij często i wybieraj spośród odżywczych płynów, w tym 100% świeże owocowe i warzywne soki , chude mleko, woda niegazowana i zielona herbata. Można również uzyskać płyny z pokarmów, zwłaszcza tych, które mają dużą zawartość wody. Spróbuj galaretek owocowych, mrożonych jogurtów, zup, arbuza, ogórków, pomarańczy i innych cytrusów, sałaty, pomidorów, itd.
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Bardzo często zdarza się, że otrzymujesz leki na receptę i zalecenie, aby przyjmować tylko połowę określonej dawki....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
My kobiety jesteśmy w stanie wydać fortunę na kremy, balsamy, toniki i inne kosmetyki, aby wyglądać pięknie i młodo....
Co jeść, aby się nie starzeć?
My kobiety jesteśmy w stanie wydać fortunę na kremy...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.