Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Przeziębienia i Grypa > Jak wzmocnić system immunologiczny?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Silny system immunologiczny ma ogromne znaczenie, bo chroni cię przed chorobami i pomaga radzić sobie ze stresem. Musimy dbać o nasz organizm, by mógł sobie poradzić z codziennym życiem i wszystkimi obowiązkami, jakie mamy w pracy i w domu. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak postępować by mieć silny system immunologiczny.
1

Odpowiednio zbilansowana dieta.


Musisz zdrowo się odżywiać i przyjmować prawidłowe porcje jedzenia. To, co jesz i pijesz jest podstawowym źródłem składników odżywczych, jakie dostarczasz do organizmu, a składniki te wpływają na twoje samopoczucie, wzrost i rozwój, a także na wzmocnienie systemu odpornościowego.

2

Jedz dużo owoców i warzyw.


Składniki fitoodżywcze zawarte w owocach i warzywach pomagają wzmocnić szanse organizmu na obronę przed chorobami. Owoce i warzywa są także doskonałym źródłem witamin i minerałów, które wzmacniają system immunologiczny.

3

Dużo wypoczywaj.


Ciało musi mieć czas by zregenerować siły, po całodniowej eksploatacji. Spokojny sen pomaga wzmocnić ciało i odświeża umysł. Ponadto podczas snu regeneruje się także nasz system odpornościowy, dlatego właśnie sen jest bardzo potrzebny zwłaszcza, gdy jesteśmy chorzy.

4

Ćwicz regularnie.


Utrzymuj swoje ciało w wysokiej formie. To również wspomaga twój system odpornościowy. Dobra forma fizyczna sprawia, że jesteś silniejszy i masz więcej energii. Codzienne ćwiczenia pomagają także złagodzić stres. Nie musisz wcale ciężko trenować - wystarczy trochę pobiegać lub porozciągać się.

Jak nie chorować?
Właściwości mniszka lekarskiego
Jak odetkać zatkany nos?
Domowe sposoby na migdałki
5

Pij dużo wody.


Sześć do osiem szklanek wody do idealna porcja na zaspokojenie codziennego zapotrzebowania na wodę. Odpowiednia dynamika płynów jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

6

Codziennie zażywaj witaminę C, D i E.


Witamina C jest potrzebna do produkcji dobrych immunoglobulin, które krążą w krwiobiegu i zwalczają drobnoustroje chorobotwórcze. Witamina D i E podnosi sprawność układu odpornościowego. Witaminy te możesz dostarczać wraz z naturalnymi produktami takimi jak warzywa i olej rybi.

7

Unikaj papierosów i alkoholu.


Całonocne imprezy połączone z piciem i paleniem znacznie obniżają naszą odporność. Przez to stajesz się bardziej podatny na wszelkie choroby. Jeżeli to konieczne zrób sobie detoks. Zdrowy styl życia jest kluczem do unikania chorób.

8

Unikaj nadmiernego stresu.


Stresujący tryb życia naraża cię na częstsze zachorowania. Znajdź czas na relaks i odstresowanie się a wzmocnisz swój system immunologiczny.

 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Nadmierna wilgotność w pomieszczeniu jest szkodliwa nie tylko dla nas, lecz również uszkadza meble, ściany i dywany. W...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Są ludzie, którzy prawie nigdy nie łapią grypy, przeziębienia czy innych sezonowych infekcji. Choć często myślimy, że...
Jak uchronić się przed infekcjami?
Są ludzie, którzy prawie nigdy nie łapią grypy, przeziębienia...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.