Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Ćwiczenia > Jak powiększyć pupę?

Jak powiększyć pupę?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.4/5 (33 ocen)
Oceń 
Wiele kobiet jest zainteresowanych powiększeniem swoich pośladków. Nie tylko chodzi o to, by wyróżniać się z tłumu, ale by być bardziej seksowną i lepiej wyglądać. Jeżeli chcesz powiększyć pośladki, musisz przede wszystkim skupić się na budowaniu mięśni w tej części ciała Mięśnie muszą być tak ukształtowane, by nie wyglądały jak złogi tłuszczu. Poniżej znajdziesz wskazówki, co robić, by zwiększyć objętość pośladków.
1

Ćwiczenia.

Przysiady są doskonałym ćwiczeniem na pośladki. Pozwalają zwiększyć rozmiar pośladków i ładnie ukształtować mięśnie. Dodatkowo działają także na mięśnie nóg, przez co nadają im proporcjonalny wygląd. Musisz ćwiczyć bardzo regularnie, by uzyskać ładniejsze pośladki.

2

Wypady do przodu są równie dobre jak przysiady, pozwalają pięknie ukształtować pośladki o ile wykonujesz je regularnie.

3

Wykopy do tyłu. Ćwiczenie wykonuj stojąc na jednej nodze, drugą nogą rób wykopy do tyłu. Nogę musisz podnosić na tyle wysoko by poczuć napinanie się mięśni pośladków. Ćwiczenie powtórz po 10 razy na każdą stronę.

4

Unoszenie nóg w górę. Ćwiczenie to możesz wykonywać w domu lub na siłowni z pewnym obciążeniem. Połóż się na brzuchu, nogi zegnij w kolanach, wyprostuj stopy i podnoś nogi do góry najwyżej jak tylko możesz.

5

Wchodzenie po schodach może pomóc w budowaniu mięśni pośladków. Ten trening może być bardzo skuteczny, jeżeli będziesz wchodzić na górę po dwa schodki na raz i szybko zbiegać w dół.

Jak ćwiczyć na przedramię?
Jak mieć większy biust? Ćwiczenia powiększające piersi.
Jak ujędrnić ciało? Zestaw ćwiczeń na brzuch, ramiona, uda i pośladki.
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha na piłce gimnastycznej?
Przeczytaj teraz: Jak ujędrnić pośladki?
 4.4/5 (33 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (12)

Nie będzie widoczny na stronie
 
HeronX - 2015-05-14
Duże pośladki to kwintesencja kobiecości i seksowności. Tylko idioci tego nie widzą.
work - 2015-03-26
kawa przyspiesza spalanie kalorii :) oczywiście czarna
asd - 2014-02-10
Najlepsze są sprinty, anie jakieś przysiaady
XXmałgosiaXX - 2014-01-12
Polecam ciężarki :D
kjbkjb - 2013-09-09
Świetnymi ćwiczeniami na pośladki są ćwiczenia wykonywane przez jedną z byłych Spice Girls - Mel. Robiąc je systematycznie można zauważyć, że pośladki podnoszą się i zaokrąglają. Robią się naprawdę twarde jak ze stali :D Efekty powalające! Polecam
pisze.szybko - 2013-04-06
polecam skakanie na skakance! wspaniale wpływa na nogi i na tyłeczek :P
ADa - 2012-10-03
no fajnie fajnie, tylko te same ćwiczenia robiłam, aby schudnąć z tyłka, to samo tylko inaczej nazwane, nie podoba mi sie...
Gosc - 2012-03-12
Aby pośladki ,,urosly'' musisz wykonywać cwiczenia z obciążeniem np ciezarki i wykonywać je powoli i poprawnie
gosc - 2011-06-08

jaquelline napisał

,A ja to wszystko robiłam, żeby mieć mniejszą pupę!! I co teraz?


i co schudly ci posladki po tych cwiceniach co piszez?

Kusia - 2011-05-26
to trzeba powtarzać , tak odraz cudów nie otrzymasz .
hmn - 2011-01-14
~ jaquelline Teraz masz większa :D xd
jaquelline - 2010-04-14
A ja to wszystko robiłam, żeby mieć mniejszą pupę!! I co teraz?
Rośliny lecznicze, choć całkowicie naturalne, nie są całkowicie bezpieczne. Skutecznie zwalczają wiele chorób, ale źle...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Niezależnie od tego, czy jesteś na poziomie początkującym, średnio-zaawansowanym, czy zaawansowanym, poniżej znajdziesz...
Jak podnieść pośladki?
Niezależnie od tego, czy jesteś na poziomie początkującym, średnio-zaawansowanym...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Aśka Skwarczyńska
  • Ania Dobrowolska
  • Mikołaj Dembski
  • Weronika Handke
  • Marek Podgórski
  • Sabina Wajs
  • Artur Zalewski
  • Ida Kulawiak
  • Urszula Hajduk-Kretowicz
  • Iwona Bryl
  • Mateusz Kozera
  • Małgorzata Wolarek
  • Borys Urbaniak
  • Aga Zyr
  • Małgorzata Konieczna
  • Jolanta Socik
  • Jolanta Dras-Zawadzka
  • Katarzyna Kasperek
  • Agnieszka Rewers-Szczotka
  • Anna Jażdżewska
  • Jolanta Znojkiewicz
  • Maciej Kasperkiewicz
  • Gryzak Kasia
  • Marcin Zarzeczniak
  • Henryka Sulęcka
  • Dagmara Molka
  • Adrianna Daria Zubek
  • Barbara Żurek
  • Aleksandra Kruszewska
  • Slawomir Podymny
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.