Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Ćwiczenia > Jak powiększyć pupę?

Jak powiększyć pupę?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (36 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Wiele kobiet jest zainteresowanych powiększeniem swoich pośladków. Nie tylko chodzi o to, by wyróżniać się z tłumu, ale by być bardziej seksowną i lepiej wyglądać. Jeżeli chcesz powiększyć pośladki, musisz przede wszystkim skupić się na budowaniu mięśni w tej części ciała Mięśnie muszą być tak ukształtowane, by nie wyglądały jak złogi tłuszczu. Poniżej znajdziesz wskazówki, co robić, by zwiększyć objętość pośladków.
1

Ćwiczenia.

Przysiady są doskonałym ćwiczeniem na pośladki. Pozwalają zwiększyć rozmiar pośladków i ładnie ukształtować mięśnie. Dodatkowo działają także na mięśnie nóg, przez co nadają im proporcjonalny wygląd. Musisz ćwiczyć bardzo regularnie, by uzyskać ładniejsze pośladki.

2

Wypady do przodu są równie dobre jak przysiady, pozwalają pięknie ukształtować pośladki o ile wykonujesz je regularnie.

3

Wykopy do tyłu. Ćwiczenie wykonuj stojąc na jednej nodze, drugą nogą rób wykopy do tyłu. Nogę musisz podnosić na tyle wysoko by poczuć napinanie się mięśni pośladków. Ćwiczenie powtórz po 10 razy na każdą stronę.

4

Unoszenie nóg w górę. Ćwiczenie to możesz wykonywać w domu lub na siłowni z pewnym obciążeniem. Połóż się na brzuchu, nogi zegnij w kolanach, wyprostuj stopy i podnoś nogi do góry najwyżej jak tylko możesz.

5

Wchodzenie po schodach może pomóc w budowaniu mięśni pośladków. Ten trening może być bardzo skuteczny, jeżeli będziesz wchodzić na górę po dwa schodki na raz i szybko zbiegać w dół.

Jak schudnąć na rękach?
Jak schudnąć z ud?
Jak ćwiczyć pośladki?
Jak zapobiegać kurczom mięśni?
Przeczytaj teraz: Jak podnieść pośladki?
 4.3/5 (36 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (13)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Hania - 2015-08-11
Uwaga z owocami. 3 porcje fruktozy to za dużo. Więcej warzyw.
HeronX - 2015-05-14
Duże pośladki to kwintesencja kobiecości i seksowności. Tylko idioci tego nie widzą.
work - 2015-03-26
kawa przyspiesza spalanie kalorii :) oczywiście czarna
asd - 2014-02-10
Najlepsze są sprinty, anie jakieś przysiaady
XXmałgosiaXX - 2014-01-12
Polecam ciężarki :D
kjbkjb - 2013-09-09
Świetnymi ćwiczeniami na pośladki są ćwiczenia wykonywane przez jedną z byłych Spice Girls - Mel. Robiąc je systematycznie można zauważyć, że pośladki podnoszą się i zaokrąglają. Robią się naprawdę twarde jak ze stali :D Efekty powalające! Polecam
pisze.szybko - 2013-04-06
polecam skakanie na skakance! wspaniale wpływa na nogi i na tyłeczek :P
ADa - 2012-10-03
no fajnie fajnie, tylko te same ćwiczenia robiłam, aby schudnąć z tyłka, to samo tylko inaczej nazwane, nie podoba mi sie...
Gosc - 2012-03-12
Aby pośladki ,,urosly'' musisz wykonywać cwiczenia z obciążeniem np ciezarki i wykonywać je powoli i poprawnie
gosc - 2011-06-08

jaquelline napisał

,A ja to wszystko robiłam, żeby mieć mniejszą pupę!! I co teraz?


i co schudly ci posladki po tych cwiceniach co piszez?

Kusia - 2011-05-26
to trzeba powtarzać , tak odraz cudów nie otrzymasz .
hmn - 2011-01-14
~ jaquelline Teraz masz większa :D xd
jaquelline - 2010-04-14
A ja to wszystko robiłam, żeby mieć mniejszą pupę!! I co teraz?
Nie oszukujmy się. Każdy kto ma dziecko w wieku szkolnym wie, że wyprawka do szkoły kosztuje majątek. Jeśli mamy...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Najskuteczniejszym i najtańszym zabiegiem poprawiającym sprężystość skóry są naprzemienne prysznice. Podczas nich...
Jak ujędrnić skórę domowymi sposobami?
Najskuteczniejszym i najtańszym zabiegiem poprawiającym...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Beata Zeszko
  • Maciej Strzelecki
  • Jan Jaroszynski
  • Justyna Sawa
  • Monika Długołencka
  • Henryk Doszko
  • Krzysztof Bajon
  • Dominika Czyż
  • Maria Machaj
  • Maria Lorek
  • Iwona Skrzypon
  • Pau Line
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.