Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Sporty > Boks > Jak wiązać bandaże bokserskie?

Jak wiązać bandaże bokserskie?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.9/5 (339 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 20 
Bandaże bokserskie stanowią bardzo ważną ochronę dla dłoni podczas walki bokserskiej. Chronią przed zranieniami, osłaniają ścięgna i kości dłoni, jak również stanowią dobrą osłonę dla nadgarstków i palców. Pamiętaj, aby zawsze zawiązać taki bandaż przed walką lub treningiem, Twoje dłonie będą Ci za to wdzięczne. Poniżej znajdziesz kilka rad, jak to poprawnie zrobić.
1
wiązanie bandaży bokserskich - krok 1.
Trzymaj dłoń tak, aby jej wewnętrzna strona zwrócona była „ku dołowi”. Rozszerz wszystkie palce i załóż pętelkę bandaża na kciuk tak jak na zdjęciu.
2
wiązanie bandaży bokserskich - krok 2.
Owiń bandaż wokół nadgarstka około 2-3 razy. Liczba ta zależy od wielkości Twojej dłoni, co jest równoznaczne z tym, ile bandaża zużyją dwie pętle wokół dłoni, a ile 3.
3
wiązanie bandaży bokserskich - krok 3.
Owiń bandaż wokół kciuka wychodząc od zewnętrznej jego części, jak na zdjęciu. Trzymaj bandaż kciukiem i palcem wskazującym drugiej dłoni.
4
wiązanie bandaży bokserskich - krok 4.
Kontynuuj owijanie bandaża wokół kciuka.
5
wiązanie bandaży bokserskich - krok 5.
Następnie przeciągnij bandaż do nadgarstka. Owiń go jeden raz.
6
wiązanie bandaży bokserskich - krok 6.
Wróć do owijania kciuka. Zawiń bandaż wokół niego jeszcze 2-3 razy. Zapewni to dodatkowe usztywnienie i ochronę dla dłoni.
7
wiązanie bandaży bokserskich - krok 7.
Jak już skończysz owijać kciuk, owiń jeszcze raz nadgarstek.
8
wiązanie bandaży bokserskich - krok 8.
Prowadź bandaż wzdłuż dłoni zaczynając od zewnętrznej jej części i na ukos do wewnętrznej części dłoni tak jak pokazane to zostało na zdjęciu.
9
wiązanie bandaży bokserskich - krok 9.
Zawiń bandaż wokół kostek. Owiń go wokół nich 2-3 razy.
10
wiązanie bandaży bokserskich - krok 10.
Prowadząc bandaż od wewnętrznej strony dłoni owiń nim nadgarstek. Popatrz na zdjęcie.
11
wiązanie bandaży bokserskich - krok 11.
Jak już to zrobisz to wyprowadź bandaż na zewnętrzną stronę dłoni tak, aby bandaż tworzył wzór na kształt cyfry 8.
12
wiązanie bandaży bokserskich - krok 12.
Przełóż bandaż pomiędzy palcem wskazującym a środkowym.
13
wiązanie bandaży bokserskich - krok 13.
Następnie poprowadź go wzdłuż wewnętrznej strony dłoni do nasady kciuka.
14
wiązanie bandaży bokserskich - krok 14.
Zawijając bandaż z powrotem na zewnętrzna część dłoni przełóż go pomiędzy palcem środkowym a serdecznym. Teraz poprowadź bandaż wzdłuż wewnętrznej strony dłoni do nasady kciuka jak w poprzednim kroku.
15
wiązanie bandaży bokserskich - krok 15.
Teraz przełóż bandaż pomiędzy małym a serdecznym palcem dłoni. Znów poprowadź bandaż wzdłuż wewnętrznej strony dłoni do nasady kciuka.
16
wiązanie bandaży bokserskich - krok 16.
Jak już wszystkie przestrzenie między palcami są owinięte poprowadź bandaż od zewnętrznej części dłoni, aby móc owinąć jeszcze raz kostki.
17
wiązanie bandaży bokserskich - krok 17.
Owiń kostki i nasady palców dwa razy. Jeśli jednak wystarczy Ci materiału możesz owinąć je trzeci raz.
18
wiązanie bandaży bokserskich - krok 18.
Poprowadź bandaż wzdłuż zewnętrznej części dłoni do nadgarstków.
19
wiązanie bandaży bokserskich - krok 19.
Owijaj nadgarstki dopóki bandaż się nie skończy. Dobrze go przymocuj tak, aby się nie rozwinął podczas walki. Teraz już jesteś gotowy. Powodzenia!
 4.9/5 (339 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (14)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Wilon - 2016-01-21
w koncu znalazlem jak to sie robi. Zdjecia bardzo dobrze trzeba byc nie wiadomo kim by nie zrobic tej techniki wiazania. A jak komus nie starcza owijki to niech owija 2 razy a nie 3 :)
Ktosieq - 2015-11-17
Jak klikniecie pokaż wszystkie + to wyskoczą wam szczegółowe porady. Ja mam 4,5 m i starcza.
Mik555 - 2015-07-20
Mam 4 metrową owijkę i mam 12 lat i zostało mi jakieś 0,5 metra.
Borsuk - 2015-02-06
Jasne, spoko, lewą rękę zawiązałem tak jak na zdjęciach, ale na prawej kalectwo mi wychodzi. Dodajcie lustrzane odbicia tych fotek, żeby można było dwie łapy wiązać. :D
tak - 2013-05-15
4.5 metra i zostało spokojnie :D
Yakuza - 2012-10-27
Trzeba byc idiotą zeby nie zrozumiec nic z tej techniki wiązania, a bandarz 4,5 metra w zupełności wystarczy chyba ze głowę owijasz a nie nadgarstek
MrEm - 2012-05-03
Mam bandaż 4.5m i mi zabrakło -.-
dolosek - 2012-04-28
Moj kolega tez takie ma:)
kuku - 2012-01-26
tłumaczone dobrze ale obrazki takie że mozna sie pogłubić ale i tak dobrze
Radon.GM - 2012-01-25
szkoda ze nie opisali długości bandaża
Ati - 2011-12-01
Bardzo slabo wytlumaczone
Nie polecam
Pudlo - 2011-11-13
Wszystko git poradnik także gites.
Rudzio - 2011-01-24
Dobrze pokazane i równie dobrze opisane ;) pomocny temat
Adamek - 2010-04-20
fajny art, w koncu opisane jak to robic krok po kroku
Buraki to niezwykle zdrowe warzywa. Jeszcze więcej korzyści przyniesie jednak picie kwasu buraczanego. Kwas buraczany...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Pierwszy dzień na desce snowboardowej może być bardzo frustrujący. Poniżej przedstawiamy parę wskazówek co robić i...
Porady dla początkującego snowboardzisty
Pierwszy dzień na desce snowboardowej może być bardzo...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.