Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Ćwiczenia > Jak wyszczuplić łydki?
Jak wyszczuplić łydki?

Jak wyszczuplić łydki?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.9/5 (10 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Jest wiele powodów, dlaczego Twoje łydki nie są tak szczupłe jak łydki innych kobiet. Są to przyczyny uwarunkowane genetycznie, zły sposób chodzenia (przeciążenie łydek) lub po prostu tłuszcz osadza się właśnie w tym miejscu. Jak zatem sprawić, by nasze łydki były szczuplejsze?
1

Biegaj. Bieganie jest potężnym narzędziem, dzięki któremu wyszczuplisz łydki i ukształtujesz mięśnie nóg. Wyobraź sobie teraz nogi biegaczy krótko- i długodystansowych. Biegacze długodystansowi mają szczupłe łydki, w przeciwieństwie do sprinterów, którzy mają dobrze wykształcone mięśnie łydek. Biegaj więc spokojnym, jednostajnym tempem, na długich dystansach. Teren powinien być płaski, bez przeszkód. Takie bieganie wyszczupli Twoje nogi i utrzyma je w sprawności.

2

Pięty. Nie unoś ich zbyt wysoko. Unikaj chodzenia na palcach i rzadko noś wysokie obcasy.

3

Unikaj ćwiczeń i wykonywania czynności, które wymagają użycia siły w mięśniach i szybkości od Twoich nóg. Nadmierne aktywowanie mięśni łydek powiększa ich objętość.

4

Idealnym sposobem na wyszczuplenie łydek jest pływanie, spacerowanie, trening przekrojowy oraz bieżnia. Ale zamiast ćwiczyć intensywnie ćwicz spokojniej, ale dłużej.

5
Unikaj skakania (dotyczy to też skakania na skakance), stepera, chodzenia po schodach, górach. Wszystkie te czynności wymagają użycia mięśni łydek, co spowoduje ich dodatkowy przyrost.
6
Rozciągaj się. Rozciągnięte ciało będzie wyglądało na smuklejsze. Ta sama zasada dotyczy łydek. Pamiętaj o pilatesie. Wzmocnisz mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania.
7
Usiądź na krześle. Oprzyj się pewnie o oparcie, wyprostuj plecy. Wykonuj ruchy okrężne stóp obracając je na przemian sześć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, kolejne sześć w odwrotnym kierunku. Powtórz to samo z drugą stopą. Całość powtórz około dziesięć razy.
Jak ćwiczyć na przedramię?
Jak nauczyć się stać na rękach?
Jak wyszczuplić ramiona?
Jak zmotywować się do ćwiczeń na siłowni?
 3.9/5 (10 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (4)

Nie będzie widoczny na stronie
 
pisze.szybko - 2013-04-06
punkt trzeci zaprzecza punktowi pierwszemu. Niestety biegałam i to wpływa na mięśnie nóg, powodując ich powiększenie;/ale pływanie jak najbardziej! :))
ghi - 2013-02-04
czy orbitrek podobnie jak poszerza łydki?
Prosport - 2010-07-08

Po ćwiczeniach trzeba koniecznie rozciągać łydki. Im więcej się je rozciąga tym lepiej. Dzięki rozciąganiu łydki będą smukłe, nawet jeśli będą umięśnione.

KamaS - 2010-07-08
Ja mam dość duże łydki. Są one wynikiem jazdy na rowerze po górkach bez ustawienia odpowiedniej przerzutki. Dowiedziałam się o tym dopiero niedawno więc przestrzegam wszystkie dziewczyny - jak jeździcie na rowerze to miejcie zawsze jak najniższą przerzutkę. Pedałowanie powinno być lekkie a nogi powinny się ruszać jak najszybciej. Dzięki temu tłuszczyk z łydek zniknie. W przeciwnym razie, jak dacie przerzutkę na wyższą (powolne pedałowanie z użyciem dużej siły) to urosną wam w łydkach mięśnie przez co będą one wielkie.
Oprawianie książek czy zeszytów w papier nie jest tak popularne jak dawniej a szkoda - oprawione w ten sposób książki...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Uda i łydki to części ciała, które z reguły są przez nas nielubiane, bo za grube, za chude, niekształtne, nieumięśnione...
Jak mieć szczupłe uda i łydki?
Uda i łydki to części ciała, które z reguły są...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Czesław Zawłocki
  • Basia Sochacka
  • Siegfried Hohenstauf
  • Antoni Gorzynik
  • Wioletta Szprengel
  • Radosław G-r
  • Anila FA Anila FA
  • Jurek Borzęcki
  • Lilianna Kwiecińska
  • Paulina Wisniewska
  • Glowicka Genowefa
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.