Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Ćwiczenia > Jak wyszczuplić ramiona?
Jak wyszczuplić ramiona?

Jak wyszczuplić ramiona?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.8/5 (6 ocen)
Oceń 
Super szczupłe ramiona powoli stają się przeszłością? Nie pozwól na to! Niestety ramiona to jedno z tych miejsc, gdzie tłuszczyk zbiera się w pierwszej kolejności. Warto więc pozbyć się go już w momencie, gdy zauważysz, że zaczyna się gromadzić. Podpowiadamy, jak ćwiczyć ramiona, aby pozbyć się fałdek. Przecież szczupłe i zadbane ramiona są bardzo seksi i każda z nas chce takie mieć. A to nic trudnego!
1

To ćwiczenie wzmocni Twoją klatkę piersiową, tricepsy i przednią część ramion. Połóż się na brzuchu. Ułóż ciało prosto, ręce oprzyj na dłoniach skierowanych do przodu, tuż przy ramionach, lub lekko od nich odsunięte. Stopy oprzyj na palcach. Unieś ramiona i biodra do góry. Cały czas utrzymuj ciało w poziomie. Po chwili opuść ciało. Wykonaj kilka-kilkanaście powtórzeń, w zależności od tego, jak bardzo wysportowana jesteś. Coś Co to ćwiczenie przypomina? Nasuwa Ci się coś na myśl? Tak! To przecież pompki! Są idealnym ćwiczeniem na ramiona. Wypróbuj, a nie pożałujesz.

2

Kolejne ćwiczenie jest idealne, jeśli chodzi o wzmocnienie tyłu ramion i mięśni przy łopatkach. Potrzebujesz hantli, po jednej do każdej dłoni. Wybierz takie, które dasz radę unieść, nie przesadzaj na początek, bo przeciążysz mięśnie. Usiądź na brzegu krzesła, kręgosłup prosto, nogi lekko rozstawione. Zrób skłon, tak jakbyś chciała się położyć na swoich udach. Ręce opuść luźno wzdłuż ciała, tak aby były lekko ugięte w łokciach, wewnętrzne części dłoni skierowane do siebie. Zbliż do siebie łopatki i unieś ręce. Łokcie powinny wychodzić lekko za linię pleców. Opuść ręce powoli do pozycji startowej.

Jak zmotywować się do ćwiczeń na siłowni?
Jak powiększyć pupę?
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha na piłce gimnastycznej?
Jak wzmocnić ręce?
 3.8/5 (6 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Kiedyś sadzono go w parkach z roślinami ozdobnymi. W połowie XX wieku barszcz Sosnowskiego zaczęto uprawiać na coraz...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Lato rozwija się w najlepsze, a ty wciąż czujesz się jak jedna wielka tłuściutka kluseczka? Nie przejmuj się! Nawet,...
Intensywny trening cardio i wytrzymałościowy
Lato rozwija się w najlepsze, a ty wciąż czujesz się...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Anna Synowska
  • Anna Kopacz
  • Katarzyna Rosińska
  • Katarzyna Staśkiewicz
  • Filip Górka
  • Renata Renata Dziechciowska
  • Marta Gołąb
  • Karolina Aleksandrowicz-Cudnoch
  • Magdalena Motyl
  • Daria Przybyła
  • Marlena Banach
  • Krystian Droździok
  • Monika Misztalewska
  • Henryk Jacek
  • Ewa Kafej
  • Paweł Dederman
  • Mała Mi
  • Piotr Wierzbicki
  • Jozef Pikulski
  • Marta Balcerowska
  • Ewa Dorosz
  • Jennifer Orzechowska
  • Wioleta Bladycz
  • Aneta Bochno
  • Marta Limanowska
  • Dominika Król
  • Elena Zinkevičiūtė-Loibienė
  • Marcin Kwiatkowski
  • Ewa Olękiewicz
  • Anna Czoska
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.