Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Joga > Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
Pozycja deski to wspaniałe ćwiczenie, które wzmocni całe ciało. Dzięki niej wyrzeźbisz brzuch, wzmocnisz kręgosłup, nogi i pośladki. Wystarczy, że codziennie wykonasz to ćwiczenie trzy razy przez minutę, z każdym dniem stopniowo zwiększając liczbę minut.
1
Połóż się na brzuchu. Wyprostuj ciało. Ręce wzdłuż tułowia.
2
Rozstaw nogi na szerokość bioder. Postaw stopy na palcach.
3
Podegnij ręce opierając je przy piersiach pełną dłonią na podłożu.
4
Wyprostuj powoli ręce podnosząc ciało. Nogi, kręgosłup i głowa powinny być w linii prostej.
5
Wytrzymaj w tej pozycji około minutę.
6
Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
Jak wyszczuplić uda?
Jak ćwiczyć hantlami?
Ile czasu tak naprawdę trzeba ćwiczyć?
Jak powiększyć pupę?
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Rośliny lecznicze, choć całkowicie naturalne, nie są całkowicie bezpieczne. Skutecznie zwalczają wiele chorób, ale źle...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Ta pozycja, tak popularna w jodze naciąga dolny odcinek kręgosłupa, biodra, pachwiny i nogi w okolicach kostek. Dzięki...
Jak ćwiczyć jogę? Malasana (pozycja girlandy)
Ta pozycja, tak popularna w jodze naciąga dolny odcinek...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Oliwcia Rehmus
  • Kasia Paton
  • Przemysław Melnik
  • Sebastian Rogacki
  • Magdalena Zajler
  • Honi Motyl
  • Robert Wadas
  • Karolina Grzywna
  • Marta Spruch
  • Kamila Balewska
  • Ela Teodozja Rakowska
  • Iwona Zięba
  • Bartek Janicki
  • Krzysztof Kozłowski
  • Elżbieta Psuj
  • Karolina Barcikowska
  • Justyna KO Kmwtw
  • Ilona Rachel Wróbel
  • Maksim Pieczko
  • Patrycja Jedralska
  • Jan Kowlaski
  • Agata Kowalska
  • Julia Hope
  • Irena Półtorak
  • Elzbieta Szymczyk
  • Marcin Musiał
  • Malgorzata Wosik
  • Artur Tomaszewski
  • Barbara Ochocka-Najgebauer
  • Magdalena Wanowska
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.