Tutaj jesteś: Jedzenie i Picie > Zdrowa Żywność > Diety > Jak zrobić koktajl proteinowy?
Jak zrobić koktajl proteinowy?

Jak zrobić koktajl proteinowy?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.9/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Koktajle proteinowe są zwykle robione z owoców z dodatkiem białka serwatkowego. Są one używane do uzupełniania poziomu białka zwłaszcza dla kulturystów, oraz wegetarian. Mogą one znacznie przyspieszyć regenerację po wysiłku, wpłynąć na zwiększenie masy mięśniowej lub zastąpić posiłek. Poniżej znajdziesz instrukcje jak zrobić koktajl proteinowy w domu.
Rzeczy, których potrzebujesz:
1 szklanka mleka, Miarka białka serwatkowego, Banany lub truskawki
1
Do mleka dodaj miarkę protein serwatkowych do mleka. Białko serwatkowe można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub przez Internet (na przykład tutaj).
2
Miksuj blenderem przez około 15 minut.
3
Obierz banana. Pokrój go na małe plasterki i dodaj do mleka. Umyj truskawki i oczyść je z szypułek. Pokrój truskawki na mniejsze kawałki i dodaj do mleka.
4
Rozpocznij miksowanie na małych obrotach. Stopniowo zwiększaj prędkość, zatrzymując się kilka sekund na każdej kolejnej. Miksowanie powinno trwać, co najmniej 45 sekund lub do czasu, aż wszystkie kawałki owoców będą dokładnie zmiksowane.
5
Przelej koktajl do dużej szklanki i ciesz się jego smakiem zaraz po przygotowaniu lub włóż do lodówki i wypij później.
Woda z cytryną – właściwości.
Co jeść na przyrost masy mięśniowej?
Jak robić przysiady?
Jak zrobić koktajl białkowy domowej roboty?
Wskazówki
  • Koktajle proteinowe mogą być wykonana na bazie bardzo szerokiej gamy składników. Wybierz swoje ulubione owoce lub warzywa i stwórz koktajl, który będzie najlepszy właśnie dla ciebie.
  • Najlepiej spożyć koktajl około 15-20 minut po wysiłku fizycznym. To czas, w którym mięśnie zaczynają się regenerować i potrzebują najwięcej protein.
  • Weganie mogą śmiało używać do koktajlu mleka sojowego.
 3.9/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (3)

Nie będzie widoczny na stronie
 
daria16rog - 2013-04-05
Jak trzeba to się robi ale jak nie trzeba...
skrzacik0007 - 2013-04-05
"Miksuj blenderem przez około 15 minut."- głupota, chyba bym się zamachał, co to za szejk proteinowy, który robi się tyle co obiad ???
Michal - 2013-03-14
Hej
Mam pytanie odnośnie tej miarki białka serwatkowego którą trzeba dodać do mleka. Ile to będzie 50ml czy wiecej ma być ? Pozdr.
Nie oszukujmy się. Każdy kto ma dziecko w wieku szkolnym wie, że wyprawka do szkoły kosztuje majątek. Jeśli mamy...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
<p>Wydawać by się mogło, że nabranie masy mięśniowej jest bardzo proste - nic bardziej mylnego. Wszystko zależy od...
Jak zwiększyć masę mięśniową?
Wydawać by się mogło, że nabranie masy mięśniowej...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Beata Zeszko
  • Maciej Strzelecki
  • Jan Jaroszynski
  • Justyna Sawa
  • Monika Długołencka
  • Henryk Doszko
  • Krzysztof Bajon
  • Dominika Czyż
  • Maria Machaj
  • Maria Lorek
  • Iwona Skrzypon
  • Pau Line
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.