Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Dieta Dukana > Jak zrobić naleśniki Dukana?
Jak zrobić naleśniki Dukana?

Jak zrobić naleśniki Dukana?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3/5 (39 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Naleśniki wg przepisu Dukana możemy jeść na obiad w każdej fazie. Wiele przepisów zawiera mąkę kukurydzianą, której podczas diety nie wolno jeść, dlatego wybierając przepis dobrze jest zwracać na to uwagę. Naleśniki możemy zrobić bez problemu bez mąki - zamiast niej dajemy oczywiście zmielone otręby.
Rzeczy, których potrzebujesz:
1 jajko, 10 łyżek (150 g) chudego mleka (0-0,5% tłuszczu), 3 łyżki chudego serka homogenizowanego (lub zmiksowanej odtłuszczonej Piątnicy 3% tł), 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych
1
Otręby zmiel na proszek (będzie to nasza mąka). Zmielone otręby pod wpływem wilgoci pęcznieją i zagęszczą nam ciasto.
2
Zmiksuj ze sobą zmielone otręby, jajko, serek i mleko. Dodaj odrobinę soli do smaku.
3
Otrzymaną masę wlewaj na mocno rozgrzaną patelnię teflonową. Wlewając ją obracaj patelnią tak, aby dobrze rozprowadzić na patelni jak najcieńszą warstwę ciasta.
4
Naleśniki
Naleśniki smaż na małym ogniu z dwóch stron.
Jak zrobić omlet z szynką (Dukan)?
Jak zrobić sernik Dukana?
Jak zrobić tortillę (Dukan)?
Jak zrobić jajecznicę Dukana?
Wskazówki
  • Do ciasta na naleśniki możesz dodać słodzik i łyżkę kakao. Otrzymasz wówczas naleśniki kakaowe. Pamiętaj jednak, że kakao zawiera dużo tłuszczu!
  • Zamiast kakao lepszym wyborem będzie dodanie słodzika i kilku kropel aromatu. Kawa rozpuszczalna też może być.
Przeczytaj teraz: Jak zrobić bliny Dukana?
 3/5 (39 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (9)

Nie będzie widoczny na stronie
 
MalinowaEM - 2015-07-27
Naleśniki beznadziejnie niesmaczne, a dodatkowo usmażenie ich w całości graniczy z cudem (na bardzo dobrzej patelni) :) Wszystkim, którzy się odważą spróbować, życzę smacznego! :)
Kaja - 2014-01-28
do Lena_29. Ja zawsze takie robię i mi bardzo smakują. To jest oryginalny przepis dukana - skrobia kukurydziana jest wprowadzona do diety przez wiele osób ale tak naprawdę nie powinno jej być. jedynie otręby. Jeśli chcesz jeszcze lepsze naleśniki to możesz użyć mąki - co za różnica skoro i tak nie trzymasz się diety? ;)
Lena_29 - 2014-01-28
Zrobiłam te naleśniki - i są okropne! zjadłam je tylko dzięki dużej ilości twarogu na słodko...może lepsze by były ze słodzikiem lub kakao...ale znalazłam już przepis na znacznie lepsze naleśniki - ze skrobi kukurydzianej. ;-)
roza20 - 2013-09-17
ja jestem 3 tydzień na dukanie i jak na razie 8 kg nie wiem czy to mało czy duzo :/ w każdym bądź razie kontynuuje a ma plan na 20 w sumie schudnąć. a wy po jaki czasie miałyście efekty???
TheArt - 2013-05-07
Ale mam ubaw tutaj, i co Wam niby dały te otręby? Dodanie dodatkowych węgli? Ludzie w diecie chodzi o zmniejszenie węglowodanów, dużo zdrowsza jest mąka kukurydziana niż te całe otręby.
aaaa - 2013-05-06
ciasto przykleilo mi sie do patelni :/ co robic?
daria16rog - 2013-04-11
Wyglądają nieźle ciekawe czy też dobrze smakują.
skrzacik0007 - 2013-04-11
Całkiem sympatyczny przepis, i ciekawy jaki będzie smak bez normalnej mąki
d - 2013-03-01
oczywiście że można mąke albo skrobie kukurydzianą ja jadłam normalnie od początku diety mąke kukurydzianą i bez problemu bardzo szybko schudłam 33 kg
Nie oszukujmy się. Każdy kto ma dziecko w wieku szkolnym wie, że wyprawka do szkoły kosztuje majątek. Jeśli mamy...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Czy lubisz budyń? Jeśli tak, to możesz odetchnąć z ulgą, bo poniżej znajdziesz wspaniały przepis na budyń zgodny z...
Jak zrobić flan waniliowy (Dukan)?
Czy lubisz budyń? Jeśli tak, to możesz odetchnąć...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło



   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Dołącz do nas!
Tipy.pl to źródło pełne porad, pomysłów i inspiracji.

Polub nas, aby otrzymywać najciekawsze z nich wprost na swoją tablicę!
  • Irena Olejarczyk
  • Grażyna Lewandowska
  • Danuta Wojcieszyńska
  • Kazimiera Majka
  • Daria Lesik
  • Joanna Gac-Ciszek
  • Magda Niedowóz
  • Elżbieta Pyzio
  • Konrad Macel
  • Danuta Prusek
  • Osvaldo Rampin
  • Małgorzata Osińska
Tysiące porad, pomysłów i inspiracji. Za darmo. Na każdy temat.
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.