Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Zaburzenia Snu > Jak się rozbudzić rano?

Jak się rozbudzić rano?

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 5/5 (1 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Jeżeli źle spałaś w nocy, rano na pewno trudno jest ci wstać i się dobudzić. Jak pozytywnie zacząć dzień po nie najlepszej nocy? Wcale nie musi on być stracony. Oto porady na dobry poranek.
1
Nie wstawaj natychmiast po zadzwonieniu budzika, ale poprzeciągaj się chwilę w łóżku.
2
Jeżeli śpisz przy zamkniętym oknie, zaraz po obudzeniu otwórz je, nawet, jeżeli jest zimno. Rześkie, poranne powietrze oraz śpiew ptaków przywrócą cię do życia.
3
Codziennie rano wykonuj krótką gimnastykę. Skłony, rozciąganie oraz przysiady wspaniale rozbudzają i natychmiast dodają energii.
4
Weź krótki prysznic, byle nie za ciepły, gdyż gorąca woda jeszcze bardziej cię rozleniwi. Użyj cytrusowego żelu pod prysznic lub innego o świeżym aromacie. Po prysznicu wmasuj w całe ciało szybko wchłaniający się balsam – chyba, że masz czas i ochotę czekać, aż wchłonie się ciężki krem lub masło do ciała.
5
Włącz radio. Poranne audycje radiowe nadawane są właśnie z myślą o śpiochach, których należy porządnie obudzić. Często są one zabawne, co dodatkowo pozwala zapomnieć o śnie.
6
Zrób sobie kawę, taką, jak lubisz najbardziej. Sprawi ona, że resztki snu odpłyną w zapomnienie. Pamiętaj jednak, że kawy nie powinno się pić na pusty żołądek, ponieważ działa ona drażniąco, nawet z mlekiem. Wypij ją więc po śniadaniu.
Jak leczyć chrapanie?
Jak się uspokoić?
Jak poprawić sobie humor?
Jak panować nad agresją?
7
O śniadaniu nie możesz zaś zapominać i nie możesz nie mieć na nie czasu. Jeżeli go nie zjesz, możesz zasłabnąć np. w drodze do pracy, a tego chyba wolałabyś uniknąć. Przygotuj więc coś lekkiego, ale i pożywnego. Może to być musli z mlekiem lub jogurtem, ale najlepiej takie przygotowane samodzielnie lub kupione w sklepie ze zdrową żywnością. Większość płatków śniadaniowych dostępnych w zwykłych sklepach zawiera o wiele za dużo cukru i tłuszczu – równie dobrze mogłabyś sobie nasypać miseczkę batoników. Jest to kaloryczne, ale nie pożywne.
8
Możesz też zjeść kanapki, z czym chcesz: z serem, szynką, ozdobione plasterkami pomidora, ogórka, papryki lub innych warzyw. Może to być też jajecznica z bułką albo omlet. To, co wybierzesz na śniadanie, zależy od twoich upodobań, jednak powinno ci dać odpowiednią dawkę energii na rozpoczęcie dnia.
9
Jeżeli w pracy nie masz możliwości wyjść gdzieś na lunch, rano koniecznie przygotuj też drugie śniadanie, które zabierzesz ze sobą. Mogą być kanapki, sałatka, serek homogenizowany lub jogurt i owoce. Dobrze jest też wziąć ze sobą coś słodkiego, np. wafelek lub batonik.
10
Poprzedniego wieczora nastaw budzik odpowiednio wcześnie, by rano nie biegać w popłochu. Pierwszą rzeczą, z której zapewne zrezygnujesz spiesząc się, będzie śniadanie, a to niekorzystnie odbije się na twoim samopoczuciu w ciągu dnia, a także na twojej przemianie materii.
Przeczytaj teraz: 6 zalet porannego wstawania
 5/5 (1 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (1)

Nie będzie widoczny na stronie
 
ja:) - 2012-04-04
dzięki to jest suuper:**
Zatrucie pokarmowe może dotknąć każdego. To jedna z najczęstszych letnich chorób. Zatruciu pokarmowemu towarzyszą...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Chcesz dobrze zacząć dzień. Wiesz, że rano masz więcej energii i znasz powiedzenie o porannym ptaszku już od...
10 łatwych sposobów na lepsze poranne wstawanie
Chcesz dobrze zacząć dzień. Wiesz, że rano masz więcej...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.