Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Zdrowe Odżywianie > Jak skutecznie schudnąć? Cz. 2.

Jak skutecznie schudnąć? Cz. 2.

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 1.3/5 (30 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Masz problem z odchudzaniem? Utrata każdego kilograma to dla Ciebie droga przez mękę? Poniżej znajdziesz kolejne, sprawdzone porady dzięki którym odchudzanie będzie znacznie prostsze i przyjemniejsze.
1
2

Zaopatrz się w mniejsze talerze.


Wszyscy jesteśmy świadomi tego, że nasze porcje są poza naszą kontrolą. Najlepiej jest nabyć talerze w średnicy 20 cm. Nałożysz na nie mniej, dzięki temu mniej będziesz spożywać.

3

Nie narzekaj na jedzenie.


Nie mów sobie, że już nigdy nie zjesz danego pokarmu, możesz przez to wpaść w obsesję. Zamiast tego możesz pozwolić sobie na ciasto, ale tylko w wyjątkowych sytuacjach.

4

Rób zakupy z pełnym brzuchem.


Unikaj zakupów o pustym żołądku, ponieważ wszelkie przekąski skuszą Cię do ich zakupu. Najlepiej być najedzonym, ponieważ motywy zakupu nie będą oparte na głodzie.

5

Trzy posiłki dziennie.


Jeżeli zdarzy Ci się pominąć jakiś posiłek, nadrób go. Nie myśl, że niezjedzenie jednego dania pozwoli Ci zrzucić kalorie, ponieważ żołądek nie lubi głodować. Spożywaj trzy posiłki na dzień z kilkoma zdrowymi przekąskami. Poczujesz się lepiej i będziesz w stanie szybciej zrzucić zbędne kilogramy.

Jak powstrzymać apetyt?
Jak szybko schudnąć z brzucha?
Jak schudnąć bez tabletek?
Jak szybko schudnąć?
6

Wyłącz telewizor i usiądź przy stole.


Jeśli spożywasz pokarm podczas oglądania telewizji, lub innej rozpraszającej czynności, automatycznie jesz więcej. Zamiast tego skup się na swoim posiłku i ciesz się jego smakiem.

7

Unikaj rodzinnego stylu.


Rodzinny styl polega na podawaniu wszystkich posiłków w dużych misach i na dużych talerzach. Jest to cudowna zachęta do przejedzenia. Zamiast wykładać wszystkiego, zostaw część w garnkach i piekarniku oraz pamiętaj, aby podawać mniejsze porcje.

8

Kolacja to ostatni posiłek.


Zadaj sobie za cel unikanie przekąsek po kolacji, ponieważ tak naprawdę tego nie potrzebujesz, już masz wystarczającą ilość spożytych kalorii, poza tym jedzenie pozostanie w brzuchu, następnie przekształci się w tłuszcz. Dlatego należy zadowolić się kolacją i nie dojadać podczas nocy.

9

Spożywaj więcej białka.


Proteiny Cię napełnią. Nie ma nic przyjemniejszego niż smak dobrze wypieczonego steku, dlatego nie unikaj takich produktów i jedz je kiedy tylko możesz. Doskonałym źródłem białka są wołowina, kurczak, jogurt niskotłuszczowy, ser, a nawet garść orzechów.

10

Zdrowsze śniadanie - mniej kalorii przez resztę dnia.


Rozpoczęcie dnia od zdrowego śniadania, pomoże Ci zjeść mniej przez resztę dnia. Kiedy zaczynasz dzień z dobrze napełnionym żołądkiem, jesteś w stanie lepiej funkcjonować, ponieważ nie masz uczucia głodu. Zdrowe śniadanie nie znaczy skomplikowane, mogą być to kanapki, miska płatków zbożowych, czy jajka na miękko czy omlet.

11

Nie myl głodu z pragnieniem


Często ludzie mylą głód z pragnieniem, szczególnie, kiedy ich organizm jest odwodniony, co nie jest dobrym posunięciem podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Kiedy poczujesz głód, napij się wody, dzięki czemu Twój żołądek się nieco wypełni. Jeżeli czujesz, że to nie wystarczy wypij duży napój i odczekaj 20 minut. Jeśli nadal stwierdzasz uczucie głodu, idź coś zjeść, jednak nie zdziw się jeśli w wielu przypadkach same napoje pomogą.

12

Opróżnij szafki z wszelkich pokus.


Jeśli jesteś w otoczeniu jedzenia, któremu nie jesteś w stanie odmówić, wiedz, że to tylko kwestia czasu zanim je zjesz. Pozbądź się wszelkich pokus ze swojej spiżarni, szczególnie jeśli martwisz się o swoją silną wolę.

Przeczytaj teraz: Jak schudnąć?
 1.3/5 (30 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (1)

Nie będzie widoczny na stronie
 
kasikk - 2015-06-03
Porady już nam wszystkim znane, może i skuteczne, ale nie spowodują nagłego spadku wagi, dlatego warto sięgnąć po suplementy takie jak acetomale.
Buraki to niezwykle zdrowe warzywa. Jeszcze więcej korzyści przyniesie jednak picie kwasu buraczanego. Kwas buraczany...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Każdy kto walczy z nadwagą wie, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Po...
Jak naturalnie schudnąć?
Każdy kto walczy z nadwagą wie, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu na pozbycie...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.