Tutaj jesteś: Zdrowie > Zdrowie Rodzinne > Zdrowie Kobiety > Co jeść podczas okresu?

Co jeść podczas okresu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.7/5 (3 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Większość kobiet cierpi z powodu niektórych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, czy to występujących regularnie, czy nie. Mogą do nich należeć nastrojowość, drażliwość, depresja, skurcze, bóle głowy i wiele innych. Istnieje kilka produktów, które warto jeść, aby zminimalizować lub kompletnie usunąć wyżej wymienione objawy.
1
Jajka

Przekąski zawierające białko.


Jeśli wiadomo, że generalnie stężenie cukru w Twojej krwi jest nierówne, na pewno podczas dni okresu, sprawa się nie polepszy. Dlatego może występować większa wrażliwość. Usprawnij to spożywając 5 małych posiłków dziennie, zamiast 3 większych. Wlicz do codziennej diety produkty zawierające białka, takie jak jajka, banany i orzechy.

2
Płatki z ziarnami zbóż

Pełne ziarna pszenicy.


Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb, owoce i warzywa, powinny być głównymi składnikami dań, ponieważ zwiększają poziomu serotoniny we krwi, a co za tym idzie zwiększają poziom odczuwanego szczęścia.

3
Szklanka wody

Woda.


Spożywaj tyle wody, ile to możliwe. Nie tylko będziesz dobrze nawodniona, ale i unikniesz bólu głowy, oraz oczyścisz organizm z wszelkich toksyn.

4
Sól

Unikaj soli.


Tydzień przed spodziewanym okresem i nachodzącym bólem, postaraj się usunąć z diety wszelką sól, ponieważ przyczynia się ona do zatrzymywania wody w organizmie. Sól ma również powiązanie z bólem głowy, dlatego jeśli usuniesz ją odpowiednio wcześniej z diety, możesz zauważyć znaczną poprawę.

Jak łagodzić bóle menstruacyjne za pomocą ćwiczeń rozciągających?
Co jeść podczas miesiączki?
Jak uśmierzyć ból menstruacyjny?
Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Wskazówki
  • Jeśli dostosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek, na pewno zauważysz, iż objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zostały zminimalizowane lub zanikły. Pamiętaj, że zawsze można znaleźć inną drogę, niż przyjmowanie medykamentów.
5
Nabiał

Ogranicz nabiał.


Nabiał ma wspaniały wpływ na organizm i na kości, jednak pamiętaj, że zapobiega również wchłanianiu magnezu, który jest niezbędny podczas okresu. Jeśli uważasz, że Twoja dieta nie dostarcza Ci odpowiedniej ilości magnezu, skontaktuj się z lekarzem.

6
Kawa

Unikaj kofeiny.


Kofeina sprawia, że możesz poczuć zdenerwowanie i pobudzenie. Przez co zwiększy Twoją wrażliwość i ryzyko wystąpienia bólów głowy oraz wzdęć. Spróbuj przerzucić się na kawę bezkofeinową.

7
Ryba

Jedz ryby.


Zwiększając swoje spożycie kwasu Omega-3, przyczynisz się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i koloru skóry. Powoduje on również zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka piersi. Doskonałym źródłem tego kwasu jest tuńczyk i łosoś.

8
Witamina E

Witamina E.


Wspaniałym źródłem witaminy E są przede wszystkim nasiona słonecznika, oliwa z oliwek, awokado oraz migdały. Dzięki niej możesz zmniejszyć wrażliwość swoich piersi podczas okresu.

Wskazówki
  • Jeśli dostosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek, na pewno zauważysz, iż objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zostały zminimalizowane lub zanikły. Pamiętaj, że zawsze można znaleźć inną drogę, niż przyjmowanie medykamentów.
 3.7/5 (3 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Ból w dolnej części kręgosłupa jest jednym na najczęściej występujących schorzeń znanych ludzkości obecnie. Może to być...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Czy co miesiąc wijesz się z bólu, kiedy tylko dostajesz okres? Nie działają na ciebie żadne środki przeciwbólowe? A...
Jak złagodzić bóle menstruacyjne?
Czy co miesiąc wijesz się z bólu, kiedy tylko dostajesz...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.