Tutaj jesteś: Zdrowie > Zdrowie Rodzinne > Zdrowie Kobiety > Co jeść podczas okresu?

Co jeść podczas okresu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.7/5 (3 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Większość kobiet cierpi z powodu niektórych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, czy to występujących regularnie, czy nie. Mogą do nich należeć nastrojowość, drażliwość, depresja, skurcze, bóle głowy i wiele innych. Istnieje kilka produktów, które warto jeść, aby zminimalizować lub kompletnie usunąć wyżej wymienione objawy.
1
Jajka

Przekąski zawierające białko.


Jeśli wiadomo, że generalnie stężenie cukru w Twojej krwi jest nierówne, na pewno podczas dni okresu, sprawa się nie polepszy. Dlatego może występować większa wrażliwość. Usprawnij to spożywając 5 małych posiłków dziennie, zamiast 3 większych. Wlicz do codziennej diety produkty zawierające białka, takie jak jajka, banany i orzechy.

2
Płatki z ziarnami zbóż

Pełne ziarna pszenicy.


Produkty pełnoziarniste, takie jak chleb, owoce i warzywa, powinny być głównymi składnikami dań, ponieważ zwiększają poziomu serotoniny we krwi, a co za tym idzie zwiększają poziom odczuwanego szczęścia.

3
Szklanka wody

Woda.


Spożywaj tyle wody, ile to możliwe. Nie tylko będziesz dobrze nawodniona, ale i unikniesz bólu głowy, oraz oczyścisz organizm z wszelkich toksyn.

4
Sól

Unikaj soli.


Tydzień przed spodziewanym okresem i nachodzącym bólem, postaraj się usunąć z diety wszelką sól, ponieważ przyczynia się ona do zatrzymywania wody w organizmie. Sól ma również powiązanie z bólem głowy, dlatego jeśli usuniesz ją odpowiednio wcześniej z diety, możesz zauważyć znaczną poprawę.

Jak przyspieszyć okres?
Sposoby na bóle miesiączkowe
Jak zrobić leczniczy wywar z łupin cebuli?
Jak uśmierzyć ból menstruacyjny?
Wskazówki
  • Jeśli dostosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek, na pewno zauważysz, iż objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zostały zminimalizowane lub zanikły. Pamiętaj, że zawsze można znaleźć inną drogę, niż przyjmowanie medykamentów.
5
Nabiał

Ogranicz nabiał.


Nabiał ma wspaniały wpływ na organizm i na kości, jednak pamiętaj, że zapobiega również wchłanianiu magnezu, który jest niezbędny podczas okresu. Jeśli uważasz, że Twoja dieta nie dostarcza Ci odpowiedniej ilości magnezu, skontaktuj się z lekarzem.

6
Kawa

Unikaj kofeiny.


Kofeina sprawia, że możesz poczuć zdenerwowanie i pobudzenie. Przez co zwiększy Twoją wrażliwość i ryzyko wystąpienia bólów głowy oraz wzdęć. Spróbuj przerzucić się na kawę bezkofeinową.

7
Ryba

Jedz ryby.


Zwiększając swoje spożycie kwasu Omega-3, przyczynisz się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i koloru skóry. Powoduje on również zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka piersi. Doskonałym źródłem tego kwasu jest tuńczyk i łosoś.

8
Witamina E

Witamina E.


Wspaniałym źródłem witaminy E są przede wszystkim nasiona słonecznika, oliwa z oliwek, awokado oraz migdały. Dzięki niej możesz zmniejszyć wrażliwość swoich piersi podczas okresu.

Wskazówki
  • Jeśli dostosujesz się do wyżej wymienionych wskazówek, na pewno zauważysz, iż objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zostały zminimalizowane lub zanikły. Pamiętaj, że zawsze można znaleźć inną drogę, niż przyjmowanie medykamentów.
 3.7/5 (3 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Bardzo często zdarza się, że otrzymujesz leki na receptę i zalecenie, aby przyjmować tylko połowę określonej dawki....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to przypadłość towarzysząca większości kobiet przez kilka dni przed...
Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego?
PMS czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to przypadłość...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.