Para całująca się w łóżku

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

MiloscMilosc - specjalista Tipy.pl
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o mięśniach Kegla z pewnością wiesz, że dzięki nim można kontrolować wytrysk oraz wzmocnić doznania podczas orgazmu. Mówi się również, że mężczyźni którzy mają mocne mięśnie Kegla mają wielką szansę na wielokrotny orgazm. Warto zatem trochę poćwiczyć, prawda?
1
Para w łóżku
Jeśli kiedykolwiek wstrzymywałeś mocz podczas sikania to właśnie wtedy użyłeś mięśni PC. Używasz ich również żeby poruszyć penisem podczas erekcji. To właśnie mięśnie PC są naszym celem. Możesz je wyczuć palcem - znajdują się między odbytem a moszną.
2
Przytulająca się para
W ćwiczeniach mięśni Kegla wspaniałe jest to że można je ćwiczyć wszędzie - na plaży, podczas oglądania telewizji oraz w biurze. Zacznij od kilku głębokich wdechów.
3
Para razem w łóżku
Teraz zaciśnij mięśnie PC i przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie około 5 razy z 3 sekundowymi przerwami.
4
Kobieta z facetem w łóżku
Ćwiczenia powtarzaj 2 razy dziennie. Z dnia na dzień zwiększaj ilość powtórzeń do około 5 minut.
5
W łóżku
Jak już będziesz robił ćwiczenia po 5 minut i nie będą ci sprawiać trudności możesz zacząć zmieniać czas trwania pojedynczego ćwiczenia. Przykładowo po tygodniu zacznij zaciskać mięśnie na 10 sekund przy czym staraj się nie napinać reszty swojego ciała. Odpocznij 5 sekund i powtarzaj ćwiczenie przez 5 minut.
6
Ona na nim
Tak jak to jest ze wszystkimi ćwiczeniami nie należy się nadwyrężać a zatem ćwiczyć tego samego mięśnia codziennie. Ćwiczenia powodują mikrourazy mięśni, które później się regenerują i odbudowują stając się coraz mocniejszymi. Jednak po długim okresie uprawiania ćwiczeń te mikrourazy mogą się na siebie nałożyć i spowodować kontuzje oraz bóle.
Aby ich uniknąć należy robić przerwy 1-2 dniowe pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami.
?

Wskazówki
* Okresowo staraj się zmieniać ilość powtórzeń, czas pojedynczego ćwiczenia (zaciśnięcia mięśni PC) oraz czas całego treningu.

Powiązane porady

Miłość
sex przez telefon
para w łóżku

Podobne porady

Komentarze (9)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

Michal
25.12.2013
Te ćwiczenia 2 razy dziennie wystarczą?
chłopak
07.11.2013
Jestem z partnerką od 5lat, i coraz bardziej mam ochote naróżne zabawki do seksu, czy to zle
kyga
06.05.2013
To jest dobre, i sprawdzone.
kyga
06.05.2013
To tak jak bys sciskal miesniami tylek, zeby ci np: k al nie wyszedl. Pozdrawiam.
??
01.05.2013
nie rozumiem, punktu 3, w jaki sposób należy zacisnąć i przytrzymać mięśnie PC?
The Fallen
30.08.2011
wszystko co o tym piszą to 100% jeśli skrupulatnie się ćwiczy.. obecnie mam 20 lat i od 2 lat ćwicze każdego dnia. Te ćwiczenia dały mi pełną kontrole nad sobą i pozwoliły na wiele większe doznania. ĆWICZCIE PANOWIE.;D
malolattt
14.03.2011
ale po tym ćwiczeniu chce mi sie siku , i co można normalnie sie załatwic?
Mordimer
28.05.2009
I ja zaczynam :-)
Mat
17.03.2009
Wielokrotny orgazm????? :D to mogłoby być całkowicie fantastyczne!!!! Zaczynam ćwiczyć :D:D:D