Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Choroby Układu Pokarmowego > Jaka dieta przy biegunce?

Jaka dieta przy biegunce?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 9 
Przydarzyła ci się biegunka? Być może zjadłaś coś niewłaściwego albo przeżywasz stres. W czasie rozwolnienia ciężko zjeść cokolwiek nie pogarszając sprawy. Podstawowa dieta oparta na bananach, ryżu, sosie jabłkowym i tostach to dobry początek. Poniżej kilka wskazówek odnośnie diety przy biegunce.
1
dieta przy biegunce - krok 1

Banany


Banany ze względu na swoją łatwą przyswajalność i mdły smak są dobrym sposobem na uspokojenie podrażnionego żołądka. Wysoki poziom potasu pomaga zastąpić wypłukane przez biegunkę elektrolity. Banany są także bogate w pektynę, rozpuszczalny błonnik, który pomaga jelitom wchłaniać płyn i przez to gładko przesuwać stolec. Zawarta w nich inulina jest prebiotykiem, substancją, która sprzyja rozwojowi pożytecznych bakterii (probiotyków) w jelitach.

2
dieta przy biegunce - krok 2

Biały ryż i ubite ziemniaki


Ze względu na niską zawartość błonnika, te produkty skrobiowe są łatwe w trawieniu. Spożywaj je na sucho, ponieważ masło ma wysoką zawartość tłuszczu, co może podrażnić jelita i powodować ich skurcze.

3
dieta przy biegunce - krok 3

Sos z jabłek


Tak samo jak banany, jabłka są źródłem pektyny. Jednak zbyt duża zawartość błonnika w surowych jabłkach sprawia, że są one zbyt szorstkie dla podrażnionych jelit. Dlatego gotowane jabłka są łatwiejsze do strawienia i wzbogacają twój układ pokarmowy w pektynę, cukier i inne składniki odżywcze.

4
dieta przy biegunce - krok 4

Tosty z białego chleba i krakersy


Kiedy twoje jelita zachowują się normalnie, należy jeść jak najwięcej pełnozbożowych produktów. Jednak kiedy doskwiera ci biegunka, lepsze jest pieczywo z przetworzonej pszenicy. Dzięki usuniętej zewnętrznej łusce ziaren z tych produktów, trawienie jest łatwiejsze. Dodatkowo zawartość sody w krakersach pomoże ci przywrócić równowagę elektrolitową.

5
dieta przy biegunce - krok 5

Jogurt


Ogólnie zaleca się unikać produktów nabiałowych podczas ostrej biegunki, jogurt jest jednak wyjątkiem od tej reguły. Poszukaj jogurtów zawierających żywe kultury bakterii, jak Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. W sprzedaży są również specjalne probiotyki, które pomagają ustalić zdrową równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym.

6
dieta przy biegunce - krok 6

Kurczak gotowany na parze


Ze względu na swój mdły smak, gotowany kurczak jest łatwostrawnym źródłem białka, dostarczającym organizmowi składników odżywczych. Masło i olej są zbyt ciężkie dla podrażnionych jelit, zatem unikaj potraw smażonych na głębokim oleju.

7
dieta przy biegunce - krok 7

Jagody


Według kronik, suszone jagody mają w Szwecji długą historię stosowania jako środek na biegunkę. Zaleca się albo żuć suszone jagody albo zrobić z nich herbatę, gotując ok. 10 minut. Skuteczność jagód na biegunkę wynika z faktu, że zawierają one garbniki, które działają jak środek ściągający, powodujący kurczenie się tkanki i obniżający jej zapalenie oraz wydzielanie płynów i śluzu. Jagody zawierają także substancje zwane antocyjanami, które mają właściwości antybakteryjne i są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Są one także kolejnym źródłem rozpuszczalnego błonnika pektyny.

8
dieta przy biegunce - krok 8

Ziołowa herbata


Na biegunkę nie ma nic lepszego niż filiżanka łagodzącej herbaty, przynoszącej uczucie komfortu. Zwłaszcza dwa rodzaje herbaty są dobrym lekiem na biegunkę: herbata z mięty pieprzowej i z rumianku. Herbata miętowa ma kojący wpływ na układ pokarmowy. Odpręża mięśnie jelit, obniżając skurcze. Mięta przynosi także efekty w zmniejszaniu ilości gazów w jelitach. Rumianek to roślina kwitnąca. Herbata z rumianku skutecznie eliminuje zapalenie jelit i łagodzi skurcze.

Przeczytaj teraz: Jak leczyć biegunkę?
 4/5 (11 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Biegunka to choroba objawiająca się wodnistym stolcem i wypróżnianiem więcej, niż trzy razy dziennie. Może być...
Jak wyleczyć biegunkę?
Biegunka to choroba objawiająca się wodnistym stolcem i wypróżnianiem więcej, niż...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.