krwinki

Jak podnieść odporność organizmu?

Odporność naszego organizmu na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie jest bardzo ważną rzeczą w codziennym życiu. Jest to swoistego rodzaju pancerz, który ochrania nas przed różnymi chorobami. Pamiętajmy, że większość wirusów atakuje nas, gdy mamy obniżoną odporność. Wtedy ryzyko, że nasz organizm nie odeprze ataku jest większe. W związku z tym powinniśmy wzmacniać naszą odporność oraz dbać o dobry stan naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Częste infekcje mogą być znakiem, że nasza odporność nie jest na wysokim poziomie. Może się to wiązać z niewłaściwym trybem życia, bądź też różnego rodzaju chorobami. Jeśli cierpisz na przewlekłe infekcje, najpierw warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu wykluczenia ewentualnej choroby. W tym artykule dowiesz się jak wzmacniać odporność organizmu.
1
Zacznijmy od podstaw. Z pewnością na naszą odporność składa się wiele czynników. Jednym z ważniejszych jest dieta. Jeśli dostarczamy organizmowi mało wartościowych produktów, to nasz organizm nie jest w stanie utrzymać odporności na dobrym poziomie. Przyczynia się do tego jedzenie Fast foodów oraz małe spożycie owoców i warzyw. Nasza dieta powinna być zróżnicowana. Należy do niej wprowadzić produkty bogate w witaminę C, cynk, witaminy z grupy B oraz magnez, potas. Te substancje odżywcze znajdziesz w owocach i warzywach, przede wszystkim papryce, cytrusach, kiwi, czarnej porzeczce, kapuście, brokułach, jabłkach, pomidorach, gorzkiej czekoladzie, rybach, produktach zbożowych, orzechach, olejach roślinnych.
2
Do tego należy zadbać o kondycję fizyczną. Ruch to zdrowie. Zdecydowanie osoby, które regularnie podejmują aktywność fizyczną (i nie mam tutaj na myśli spaceru z kuchni do salonu) mają większą odporność immunologiczną. Pomimo różnych warunków pogodowych warto hartować swój organizm, aby wzmacniał on naszą odporność. Zacznij biegać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze czy też pływać. Dobrze jest również regularnie chodzić do sauny. Jest to rewelacyjny sposób na podwyższenie odporności.
3
Wbrew pozorom nasze zdrowie psychiczne ma duży wpływ na naszą odporność. Chociażby dlatego, że stres właśnie ją obniża. Dlatego też tak ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem. Dzięki temu będziesz miej podatny na choroby, a także polepszysz swoje samopoczucie. Aby zachować zdrowie psychiczne dobrze jest poznać samego siebie oraz wiedzieć w jakich sytuacjach czujesz się komfortowo, a w jakich nie. Wiele osób nie zna siebie i nie zwraca uwagi na swoje uczucia. To prowadzi do problemów natury psychicznej. W związku z tym dobrze jest zadbać o rozwój osobisty. Można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe czy też medytować. Z pewnością ukoi to nasz umysł.
4
Pamiętaj również, żeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość snu. To właśnie w nim nasz organizm regeneruje się oraz nabiera sił. Zadbaj o komfortowe warunki do spania, tzn. przed snem możesz wietrzyć pokój bądź spać przy otwartym oknie. Nie objadaj się na noc.
Strona 1 z 2

Powiązane porady

mleko bananowe
zakupy
piękne włosy

Podobne porady

Komentarze (2)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

TakToJa
09.12.2015
Na wzmocnienie mojej odporności nic nie działało. Długo szukałam zanim znalazłam Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Jedyne co zdołało wzmocnić moją odporność, jeszcze ani razu nie byłam przeziębiona w tym sezonie, a wyżej opisane wskazówki stosuję dla zdrowego trybu życia.
Matra
01.02.2013
Kluczowa dla odporności jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna. Dieta powinna obfitować w owoce, warzywa, ryby. Dodatkowo warto wspomagać dietę suplementami oraz probiotykami jak Lactoral. Probiotyki wpływają na prawidłową funkcję flory jeslit co jest kluczowe dla odporności. Nie moża też zapominać o aktywności fizycznej- najlepiej na świeżym powietrzu.