Praca
- Rodzaje pracy
- Szukanie pracy
- Zakładanie i Prowadzenie Firmy
- Marketing i Public Relations
- Zarządzanie Firmą
- Firma i Społeczeństwo
- Małe i Średnie Przedsiębiorstwa
- Maszyny i Urządzenia Biurowe
- Zasoby Ludzkie (HR)
- Reklama
- Ubezpieczenie i Odszkodowanie
- Zarządzanie Majątkiem
- Plany Emerytalne
- Inwestycje
- Nieruchomości
- Informacje Podatkowe
Jak chronić oczy?
Monia - specjalista Tipy.pl
Monia - specjalista Tipy.plDługotrwała koncentracja wzroku - praca przy komputerze, częste oglądanie telewizji oraz prowadzenie samochodu, mają znaczący wpływ na pogorszenie się wzroku. Oczy są podrażnione, pieką oraz często łzawią. Jak zadbać o wzrok?
1
Ustawienie stanowiska pracy
* Prawidłowa odległość od monitora wynosi około 60 cm.
* Tło za monitorem nie powinno być zbyt ciemne. Duży kontrast pomiędzy ciemnym tłem a jasnym monitorem bardzo męczy oczy.
* Suche powietrze ma negatywny wpływ na nasze oczy. Zadbajmy, aby w pokoju, w którym pracujemy znajdował się nawilżacz powietrza. O ile temperatura na zewnątrz na to pozwala, często wietrzmy pomieszczenie.
* Obok monitora postawmy sobie jakąś roślinę doniczkową. Zieleń wpływa kojąco na nasze oczy i samopoczucie. Rośliny dodatkowo polepszają jakość powietrza.
* Prawidłowa odległość od monitora wynosi około 60 cm.
* Tło za monitorem nie powinno być zbyt ciemne. Duży kontrast pomiędzy ciemnym tłem a jasnym monitorem bardzo męczy oczy.
* Suche powietrze ma negatywny wpływ na nasze oczy. Zadbajmy, aby w pokoju, w którym pracujemy znajdował się nawilżacz powietrza. O ile temperatura na zewnątrz na to pozwala, często wietrzmy pomieszczenie.
* Obok monitora postawmy sobie jakąś roślinę doniczkową. Zieleń wpływa kojąco na nasze oczy i samopoczucie. Rośliny dodatkowo polepszają jakość powietrza.
2
Ćwiczenia relaksujące (eye-fitness)
Gimnastyka oczu to ćwiczenia, które relaksują oraz wzmacniają mięśnie rogówki. Ćwiczenia powinny być powtarzane co godzinę.
* Oderwij wzrok od komputera i przenieś swoje spojrzenie w dal. Najlepiej wyjrzyj przez okno, popatrz na drzewa i krzewy.
* Oprzyj się wygodnie na krześle. Zataczaj gałkami ocznymi jak największe okręgi, najpierw w jednym kierunku, później w drugim.
* Ćwiczenia na poprawę akomodacji. Ustawiamy palec na odległość około 20 cm od oczu. Uważnie na niego patrzymy, po czym szybko przenosimy wzrok na przedmiot położony dalej.
* Zamknij oczy na 10 sek po czym otwórz i mrugaj przez minutę. Mruganie poprawia stopień nawilżenia oczu.
Jeśli często zapominasz o ćwiczeniach na wzrok, zainstaluj sobie na komputerze darmowy program przypominający o przerwach podczas pracy. Workrave to program, który dodatkowo posiada szczegółowe instrukcje ćwiczeń przeznaczonych do wykonywania przed komputerem.
Gimnastyka oczu to ćwiczenia, które relaksują oraz wzmacniają mięśnie rogówki. Ćwiczenia powinny być powtarzane co godzinę.
* Oderwij wzrok od komputera i przenieś swoje spojrzenie w dal. Najlepiej wyjrzyj przez okno, popatrz na drzewa i krzewy.
* Oprzyj się wygodnie na krześle. Zataczaj gałkami ocznymi jak największe okręgi, najpierw w jednym kierunku, później w drugim.
* Ćwiczenia na poprawę akomodacji. Ustawiamy palec na odległość około 20 cm od oczu. Uważnie na niego patrzymy, po czym szybko przenosimy wzrok na przedmiot położony dalej.
* Zamknij oczy na 10 sek po czym otwórz i mrugaj przez minutę. Mruganie poprawia stopień nawilżenia oczu.
Jeśli często zapominasz o ćwiczeniach na wzrok, zainstaluj sobie na komputerze darmowy program przypominający o przerwach podczas pracy. Workrave to program, który dodatkowo posiada szczegółowe instrukcje ćwiczeń przeznaczonych do wykonywania przed komputerem.
3
Witaminy dla ochrony oczu
Regularnie zażywaj witaminy dla oczu. Zawierają one komponenty odżywcze, które w pozytywny sposób wpływają na poprawę wzroku oraz łagodzą objawy zmęczenia oczu.
* Visiomaxi - chronią przed utratą wzroku, kataraktą oraz ślepotą zmierzchową, pomagają w odnowie ostrości widzenia, wskazane dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze, telewizji, dla osób które często prowadzą samochód.
* Vitavision - składniki tego preparatu poprawiają zdolność widzenia, łagodzą objawy przemęczenia oczu. Zapobiegają krwawieniom do siatkówki jak również poprawiają ostrość widzenia.
* Maxivision - Zawarta w kapsułkach Luteina ochroni nasze oczy przed promieniowaniem UV, zaś zawarte witaminy C i E chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Regularnie zażywaj witaminy dla oczu. Zawierają one komponenty odżywcze, które w pozytywny sposób wpływają na poprawę wzroku oraz łagodzą objawy zmęczenia oczu.
* Visiomaxi - chronią przed utratą wzroku, kataraktą oraz ślepotą zmierzchową, pomagają w odnowie ostrości widzenia, wskazane dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze, telewizji, dla osób które często prowadzą samochód.
* Vitavision - składniki tego preparatu poprawiają zdolność widzenia, łagodzą objawy przemęczenia oczu. Zapobiegają krwawieniom do siatkówki jak również poprawiają ostrość widzenia.
* Maxivision - Zawarta w kapsułkach Luteina ochroni nasze oczy przed promieniowaniem UV, zaś zawarte witaminy C i E chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
4
Pielęgnacja oczu
Wacik kosmetyczny moczymy w świeżo parzonej, mocnej, czarnej herbacie po czym nakładamy na oczy. Okład trzymamy przez około 10 min.
Wacik kosmetyczny moczymy w świeżo parzonej, mocnej, czarnej herbacie po czym nakładamy na oczy. Okład trzymamy przez około 10 min.
Powiązane porady
Podobne porady
Komentarze (5)
mlotek
29.05.2018ja chronię oczy codziennie w takie sposób, że przy pracy z komputerem stosuję krople. jak czuję, że oczom już jest źle, to zakraplam i odpoczywam chwilę, tak żeby moje oczy się odpowiednio nawilżyły i złapały oddech.
Amiga
29.05.2013Mi najlepiej pomagają krople nawilżające Hialeye :) Oczy szybko się nie męczą i nie wysychają. Przydatne są zwłaszcza przy pracy przy komputerze. Polecam :)
Alaa
27.12.2010Jeśc marchewki ;)
gagjaw
27.12.2010przede wszystkim odpowiednia dieta, bogata w witaminę A i beta karoten, powinno się jeść też dużo jagód mają w sobie substancje, które mogą polepszać jakość widzenia. Poza tym warto zajrzeć na www[kropka]chronoczy[kropka]pl
lunasz
02.11.2008Same dobre rady tylko dlaczego specyfiki medyczne są takie strasznie drogie?
Okłady jak najbardziej tak,stary i dobry sposób.
Okłady jak najbardziej tak,stary i dobry sposób.
