Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Przeziębienia i Grypa > 15 produktów żywnościowych zwiększających odporność

15 produktów żywnościowych zwiększających odporność

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.5/5 (6 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 16 
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia i choroby. Dostarczając organizmowi dużą ilość witamin, składników mineralnych i antyoksydantów jest on w stanie sam sobie poradzić i odeprzeć atak chorób. Zobacz co jeść, aby być zdrowszym:
1
Bez czarny

Bez czarny


Bez znany jest już od wieków ze swych właściwości uzdrawiających. Jest on źródłem przeciwutleniaczy - antocyjanów i witaminy C. Ma on zdolność zwalczania stanów zapalnych i zwalcza przeziębienie.

2
Pieczarki

Pieczarki


Nie zapominaj o tych grzybach w codziennej diecie. Pieczarki zawierają selen (niski poziom selenu w organizmie zwiększa ryzyko zachorowania na grypę) i naturalne antyoksydanty. Duży wpływ na wzmocnienie systemu odpornościowego mają również witamina B, ryboflawina i niacyna, które znajdują się w pieczarkach. Badania przeprowadzone na zwierzętach dowiodły, że grzyby mają również działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe.

3
Jagody Acai

Jagody Acai


Jagody Acai zostały uznane za jedno z najzdrowszych pokarmów na świecie. Podobnie jak borówki jagody te mają ogromną ilość antyoksydantów - antocyjanów, które pomagają twojemu organizmowi zwalczyć wszelkie choroby.

4
Ostrygi

Ostrygi


Afrodyzjak wzmacniający system odpornościowy? Tak! Dzieje się tak poprzez dużą zawartość cynku. Niski poziom cynku związany jest z męską bezpłodnością. Cynk ma również właściwości antywirusowe, chociaż badania nie wyjaśniły jeszcze w jaki sposób. Naukowcy są jednak przekonani, że cynk jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego jak również pomaga w gojeniu się ran.

5
Arbuz

Arbuz


Nawadnia organizm i odświeża. Dojrzały arbuz ma również mnóstwo glutationu - silnego przeciwutleniacza. Glutation wzmacnia system immunologiczny dzięki czemu organizm może zwalczyć wszelkie infekcje. Można go znaleźć na granicy pomiędzy czerwoną a zieloną częścią arbuza, w pobliżu skórki.

6
Kapusta

Kapusta


Kapusta jest kolejnym źródłem glutationu. Poza tym jest tania i można ją kupić podczas chłodnych miesięcy, kiedy dodatkowa odporność jest nam bardzo potrzebna. Kapusta może być różnego rodzaju - włoska, biała czy czerwona. Dodawaj ją do zup i sałatek, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłków.

7
Migdały

Migdały


Garść migdałów dziennie może uchronić twój system odpornościowy przed skutkami stresu. 1/4 szklanki migdałów dostarcza niemal 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę E, która pomaga wzmocnić system immunologiczny. W migdałach można znaleźć również ryboflawinę, niacynę i witaminę B, które postawią cię na nogi.

8
Grejpfruty

Grejpfruty


Grejpfruty mają dużą ilość witaminy C. Badania dowiodły, że aby wzmocnić organizm wystarczy jeść produkty bogate w witaminę C bez konieczności dodatkowej ich suplementacji w postaci tabletek. Poza tym grejpfruty są pełne flawonoidów - naturalnych związków chemicznych aktywujących do działania system odpornościowy. Nie lubisz grejpfrutów? Jedz pomarańcze lub mandarynki.

9
Kiełki pszenicy

Kiełki pszenicy


Kiełki pszenicy są pełne składników odżywczych. Posiadają cynk, antyoksydanty, witaminę B jak również mnóstwo innych ważnych dla organizmu witamin i minerałów. Kiełki pszenicy są również źródłem błonnika i białka.

10
Jogurt odtłuszczony

Jogurt odtłuszczony


Szklanka odtłuszczonego jogurtu dziennie zmniejsza ryzyko przeziębienia. Żywe kultury bakterii znajdujące się w jogurtach stymulują system odpornościowy do walki z chorobami. Szukaj również jogurtów z zawartością witaminy D. Niski poziom witaminy D może wpłynąć na większe ryzyko przeziębień i grypy.

11
Czosnek

Czosnek


Czosnek posiada kilka rodzajów antyoksydantów wzmacniający system odpornościowy. Czosnek również niszczy bakterię Helicobacter pylori odpowiedzialną za wrzody i raka żołądka. Porada: Aby aktywować enzymy wzmacniające odporność obierz czosnek, drobno posiekaj i odstaw na 15-20 min zanim zaczniesz go gotować lub smażyć.

12
Szpinak

Szpinak


Szpinak jest ze swych super właściwości odżywczych. Posiada on kwas foliowy, który pomaga twojemu organizmowi w produkcji nowych komórek i naprawie DNA. Szpinak zawiera również błonnik, antyoksydanty jak np. witaminę C i wiele, wiele więcej. Szpinak najlepiej jest jeść zblanszowany (sparzony) lub surowy.

13
Herbata

Herbata


Zielona czy czarna? Obydwie zawierają wzmacniające odporność polifenole i flawonoidy. Te antyoksydanty wyszukują w naszym organizmie szkodliwe wolne rodniki i je neutralizują.

14
Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki


Tak jak marchewki, słodkie ziemniaki posiadają antyoksydant - beta karoten, który zwalcza wolne rodniki. Słodkie ziemniaki są źródłem witaminy A, która zwalnia proces starzenia i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.

15
Brokuły

Brokuły


Brokuły są łatwo dostępne a dodane do potrawy zwiększają odporność organizmu. Poza tym brokuły są pełne składników odżywczych, które chronią organizm takich jak witamina A, C i glutation.

 4.5/5 (6 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (1)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Dziadek Mróz - 2015-11-02
Mieszkańcom Syberii wystarcza słonina i samogon.
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Eksperci w dziedzinie zdrowia co roku ogłaszają listę 10-12 superpokarmów, które wszyscy powinni spożywać. Lista ta za...
12 superpokarmów, które pozwolą ci być zdrowszym
Eksperci w dziedzinie zdrowia co roku ogłaszają listę...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.