Jak walczyć z sennością?

Pamiętaj, że zarówno głód jak i przejedzenie powodują senność. Spożywaj, produkty bogate w substancje odżywcze, które dodadzą Ci energii. Unikaj jednak nadmiernej ilości słodyczy, podnoszą one na chwilę poziom cukru, a później wywołują uczucie głodu. Dobrym rozwiązaniem będą banany, sardynki lub czekolada, ale w niewielkiej ilości. Nie przesadzaj z jedzeniem – unikaj zbyt obfitych posiłków, przepełniony żołądek odbierze Ci chęć do pracy. Im więcej zjesz tym więcej cukru dostanie się do krwi a co za tym idzie - jest się bardziej sennym i zmęczonym.

Gdy dopadnie Cię senność, warto sięgnąć po filiżankę kawy lub herbatki pobudzającej. Zawierają one kofeinę lub guaranę, która od razu doda ci energii. Możesz sięgnąć także po napoje energetyzujące. Zawarta w nich kofeina i tauryna od razu pobudzi Cię do działania.

Yerba zlikwiduje senność, oraz poprawi Twoje zdolności psychiczne i fizyczne. Dzięki Yerbie zwiększysz wydajność pracy umysłowej. Picie Yerba Mate nie powoduje kołatania serca (jak w przypadku wypicia większej ilości kawy).

Poświęć kilka minut na gimnastykę. Wstań z krzesła i wykonaj kilka szybkich i prostych ćwiczeń. Zacznij od skłonów, przysiadów lub po prostu wymachów rękoma. Od razu poczujesz przypływ pozytywnej energii. Jeśli masz możliwość wybierz się na krótki spacer. Dzięki temu dotlenisz swój mózg i senność minie.

Ziewanie jest czynnością, którą wykonujemy odruchowo, poprawia ona krążenie, dotlenia i schładza mózg.

W niektórych przypadkach, gdy żaden inny sposób nie skutkuje, możesz sięgnąć po środki z apteki. Najlepszym rozwiązaniem będą łagodne tabletki zawierające żeń-szeń. Zmniejszają one senność, a przy okazji zwiększą twoją odporność.