Tutaj jesteś: Jedzenie i Picie > Przystawki, Zupy i Sałatki > Sałatki > 7 pysznych sałatek poniżej 100 kalorii

7 pysznych sałatek poniżej 100 kalorii

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 3.8/5 (6 ocen)
Oceń 
Udostępnij
Dietetyczne sałatki mające mniej niż 100 kalorii nie muszą być nudne i bez smaku. Wystarczy odrobina kreatywności i nie będziemy chcieli ich zamienić na żadne inne. Poniżej 7 pomysłów na pyszne i zdrowe sałatki:
1

Sałatka z zielonej fasolki szparagowej


Z poniższego przepisu uzyskasz 4 porcje pysznej sałatki po której będziesz się czuć lekko i rześko.


Składniki: 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżka parmezanu, 5 zielonych oliwek, 1/4 czerwonej cebuli, 10-12 pomidorków cherry, 500 g zielonej fasolki, szczypta pieprzu, szczypta tymianku (oregano lub rozmarynu), 30 ml wody, 1 łyżka octu


Fasolkę ugotuj w wodzie lub na parze, zanurz ją w zimnej wodzie, odcedź i odłóż na bok do całkowitego wystygnięcia. Następnie wymieszaj ją z resztą warzyw i drobno posiekaną cebulką. W drugiej miseczce wymieszaj resztę składników (wodę, ocet, przyprawy, oliwę i ser). Tak przygotowanym dressingiem polej warzywa.

2

Sałatka z jabłkami, pomarańczą, miodem i cynamonem


Ta sałatka jest słodsza niż czekolada i bardziej orzeźwiająca niż lody. Jedz ją na deser lub wówczas gdy będziesz mieć ochotę na coś zdrowego.


Składniki: 1 jabłko, 1 pomarańcza, 1 łyżeczka miodu, 1-2 szczypty cynamonu


Obierz wszystkie owoce, pokrój w kostkę, wymieszaj z miodem i posyp z wierzchu cynamonem.

Jak zrobić sałatkę z awokado, kurczakiem i serem feta?
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem?
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i ryżem?
Jak zrobić pyszną sałatkę jarzynową?
3

Sałatka z ogórka i cebuli


Ta sałatka jest smaczna, odświeżająca i ma zaskakująco mało kalorii. Warto spróbować!


Składniki: 1 łyżka octu (najlepiej jabłkowego, balsamicznego, ryżowego itp), szczypta pieprzu, 2 szczypty soli, 2,5 szklanki ogórka pokrojonego w cienkie plasterki, pół szklanki cebuli pokrojonej w cienkie plasterki.


Ogórki posyp solą, odczekaj kilka minut i odlej wodę. Następnie dodaj do nich pieprzu, octu oraz cebuli. Włóż do lodówki na 1-2 godziny. Gotowe!

4

Sałatka kukurydziana


Pół szklanki tej sałatki (1 porcja) zawiera jedynie 85 kalorii pomimo tego iż zawiera ona w sobie majonez. Jest pyszna!


Składniki: 500 g (około 2 szklanki) pokrojonych pomidorków cherry, pół szklanki majonezu light (lub 1/4 szklanki majonezu i 1/4 szklanki jogurtu light, 6 szklanek kukurydzy, 300 g (około 1 i 1/4 szklanki) zielonego groszku, pół szklanki czerwonej cebuli (opcjonalnie), 200 g (1 szklana) startego na tarce żółtego sera light.


Ugotuj groszek i kukurydzę i poczekaj aż wystygną (lub użyj tych z puszki), dodaj resztę składników, dopraw do smaku i schłódź w lodówce przed podaniem.

5

Sałatka z owoców tropikalnych


Jeśli lubisz owoce to jest to sałatka dla ciebie.


Składniki: 1 granat, 1 średnie mango, 2 szklanki pokrojonej w kostkę kantalupy, 1 średnia nektarynka, 2 kiwi, 2 szklanki pokrojonego w kostkę ananasa, liście mięty, sok z połowy limonki.


Owoce umyj i pokrój w kostkę. Dodaj nasion granatu, liści mięty i sok z limonki. Przykryj i wstaw do lodówki na 1-2 godziny. Całość ma 600 kalorii co oznacza, że sałatkę należy podzielić na 6 porcji.

6

Sałatka ziemniaczana z ziołami


Jeśli kochacie młode ziemniaczki tak jak ja to z pewnością będziecie zachwyceni!


Składniki: Pół kg młodych ziemniaków, 2 duże pomidory najlepiej malinówki, 1 papryka żółta, 1 papryka zielona, 3 łyżki majonezu light, pół szklanki śmietany, 1 łyżka natki pietruszki, 1 łyżka koperku, 1 łyżka szczypiorku, 1 łyżka lubczyku, pół łyżki liści szałwii, pieprz, sól.


Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Paprykę oczyść, usuń gniazda nasienne i pokrój w paski. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę zaś zioła drobno posiekaj. Jak już ziemniaki wystygną pokrój je w cienkie plasterki. Wszystkie składniki wymieszaj i pokrój śmietaną wymieszaną z majonezem, odrobiną soli i pieprzu. Sałatkę przykryj i wstaw na godzinę do lodówki.

7

Sałatka po grecku


Z poniższych składników otrzymasz 6 porcji sałatki (po 90 kalorii).


Składniki: 2 opakowania fety light, 1 ogórek, 1 zielona papryka, 2 słodkie pomidory, 1 czerwona cebula, 1 ząbek czosnku, 50 g oliwek, 3 łyżki octu winnego, 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin, gorczyca, oregano, sól i pieprz.


Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w cząstki. Ogórek obierz i pokrój w plastry zaś paprykę w paseczki. Serek feta pokrój w kostkę zaś cebulę w piórka. Wszystko dobrze ze sobą wymieszaj. Aby zrobić dressing przeciśnij przez praskę czosnek, dodaj octu, soli, pieprzu, oregano i gorczycy. Cały czas mieszając dodawaj stopniowo oliwę. Polej sałatkę dressingiem, wymieszaj i posyp oliwkami.

 3.8/5 (6 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Zrobienie idealnej sałatki Cezara nie jest trudne. Wymaga jedynie przykucia uwagi do szczegółów. Dla mnie, najlepsza...
Jak zrobić sałatkę Cezar?
Zrobienie idealnej sałatki Cezara nie jest trudne. Wymaga jedynie przykucia uwagi do...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.