- Medycyna Alternatywna
- Choroby Nowotworowe
- Stomatologia
- Zdrowie Rodzinne
- Zdrowie Psychiczne
- Ugryzienia i Ukąszenia
- Diety i Odżywianie
- Opieka Zdrowotna
- Zdrowie Publiczne i Bezpieczeństwo
- Operacje i Zabiegi

8 owoców o niskiej zawartości węglowodanów
Ciepła pogoda oznacza że na rynku jest dostępnych mnóstwo pysznych owoców, pełnych witamin, minerałów i błonnika. Niestety jeśli masz cukrzycę to musisz je ostrożnie dobierać do planu swojej diety. Kluczem do sukcesu jest trzymanie się ustalonej porcji oraz unikanie owoców w syropie i w puszkach. Większość owoców ma niski indeks glikemiczny (IG) zatem możesz je śmiało jeść. Poniżej przedstawiam 8 świeżych lub mrożonych owoców o najniższej zawartości węglowodanów.

Jeśli lubisz borówki, truskawki, jagody czy poziomki to śmiało - możesz je jeść bez wyrzutów sumienia. Te owoce są pełne antyoksydantów, witamin i błonnika no i oczywiście mają mało węglowodanów. 3/4 szklanki świeżych jagód to tylko 62 kalorie i 16 g węglowodanów. Jagody z jogurtem to wspaniały pomysł na drugie śniadanie lub deser.

Wiśnie mają małą ilość węglowodanów i niski indeks glikemiczny zatem można śmiało je włączyć do diety diabetyka. 12 słodkich wiśni to 59 kalorii i 14 g węglowodanów. Poza tym według najnowszych badań mają one najmniejszą ilość środków zapalnych ze wszystkich innych owoców. Wiśnie mają również dużo antyoksydantów które zmniejszają ryzyko chorób serca i powstania nowotworów.

Pachnące, soczyste brzoskwinie są przysmakiem lata i mogą być brane pod uwagę w niskowęglowodanowej diecie cukrzycowej. Brzoskwinie zawierają witaminy A i C, potas i błonnik. Możesz je jeść same lub wrzucić do mrożonej herbaty aby nabrała owocowego posmaku. Jeśli chcesz coś przekąsić zrób szybki koktajl ze zmiksowanych brzoskwiń, maślanki, kostek lodu i szczypty cynamonu lub imbiru.

Jabłka - źródło błonnika
Słodkie morele o niewielkiej ilości węglowodanów są owocem dojrzewającym latem. Jedna morela ma tylko 17 kalorii i 4 gramy węglowodanów. Co prawda świeże morele zawierają podobną ilość błonnika do większości owoców jednak morele suszone zawierają jej mnóstwo bo aż 10,3 g! W jednej porcji (4 morele) znajduje się 70% dziennego zapotrzebowania na witaminy. Spróbuj zjeść drobno pokrojone morele z płatkami na śniadanie lub dodać ich do sałatki.
Powiązane porady
Podobne porady
Komentarze (1)
Nie musimy każdego dnia jadać makaronu - ograniczamy i jemy tylko z grubego przemiału itd.