bóle menstruacyjne

Jak zrobić masaż na bóle menstruacyjne?
NataliaSzNataliaSz - specjalista Tipy.pl

Bóle menstruacyjne dotyczą głównie bólu w dolnej części brzucha, miednicy oraz okolic lędźwiowych. Skurcze mięśnia macicy, uniemożliwiają sprawny przepływ krwi przez mięśnie, co objawia się występowaniem bólu. Masaż ma na celu właśnie usprawnienie przepływu krwi. Aby uniknąć wzmożonego krwawienia, masaż podczas miesiączki powinien być wykonywany lekkimi technikami.
1
Bl 23, 52, Ex-B7
Mocno ugniataj ciało w bocznej okolicy lędźwiowej - 30 razy.
2
Du 14, Bl18
Delikatnie uderzaj pięściami obszar okolicy lędźwiowej - 30 razy.
3
Rn 17, Lr 13, Rn 6, Rn 4
Masuj i ugniataj linię środkową podbrzusza (Rn 6, 4).
4
masaż
Umieść dłonie po obydwu stronach pępka a następnie przesuwaj je w dół i w górę po dolnej części brzucha (30x)
5
masaż brzucha
Połóż jedną dłoń na drugiej a następnie połóż je poniżej pępka i masuj przez ok 30 sek.
6
Li 4
Szczyp i ugniataj punkt (Li 4) pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem 30 razy. Czynność tą powtórz u drugiej ręki.
7
St 36
Naciskaj i ugniataj palcem przednią część szczytu kości piszczelowej (St 36) 30 razy u każdej nogi.
8
Sp6
Naciskaj i ugniataj punkt znajdujący się po wewnętrznej stronie kości strzałkowej, 3 szerokości palca nad wewnętrzną kostką (Sp6) – 30 razy na każdą nogę.
9
Rn 17, Lr 13, Rn 6, Rn 4
Ból i tkliwość piersi, słabe krwawienie, zakrzepła krew

Ugniataj punkt znajdujący się na środku mostka (Rn17), 30 razy.


 

10
Nacieraj poprzecznie klatkę piersiową, 30 razy.
11
Du14, Bl18
Ugniataj mięśnie znajdujące się pomiędzy górnym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa a 9 kręgiem piersiowym (Bl18) – 30 razy.
12
Rn 17, Lr 13, Rn 6, Rn 4
Ugniataj miejsca znajdujące się po obydwu stronach 11 żebra (Lr13) - 30 razy po każdej stronie.
13
SP10, St36
Ugniataj punkt znajdujący się nad kolanem po wewnętrznej stronie uda (SP10) – 30 razy na każdą nogę.
14
Lr3
Ugniataj punkt znajdujący się na wierzchu stopy, pomiędzy dużym a drugim palcem u nogi (Lr3) – 30 razy na każdą stopę.
15
Du14, Bl18
Ból, który można zlikwidować poprzez ocieplenie, skąpe miesiączki, uczucie zimna w kończynach.

Ugniataj kręgosłup na wysokości ramion (Du14) – 30 razy.


 

16
Pocieraj okolice nadbrzusza – 30 razy.
17
Postaraj się rozgrzać odcinek lędźwiowy i biodra poprzez energiczne pocieranie tych rejonów.
18
Rn4
Delikatnie uderzaj palcami w dolną część podbrzusza (Rn4) – 30 razy.
19
Sp10, St36
Ugniataj wewnętrzną, górną część rzepki (Sp10).
20
Bóle menstruacyjne, które można wyeliminować poprzez ciśnienie, skąpe miesiączki, zmęczenie i osłabienie, blada cera.

Ugniataj miejsca znajdujące się po bokach kręgosłupa lędźwiowego, 30 razy.


 

21
Rn 17, Lr 13, Rn 6, Rn 4
Ugniataj miejsca znajdujące się po obydwu stronach 11 żebra (Lr13) - 30 razy po każdej stronie.
22
Połóż dłonie jedna na drugą, umieść je w górnej części brzucha i masuj ruchami okrężnymi – najpierw 30 razy zgodnie z ruchami wskazówek zegara, następnie w przeciwnym kierunku.
23
Pocieraj okolice lędźwiowe oraz biodra ruchami poprzecznymi – 30 razy.
24
Ki3
Ugniataj zagłębienie znajdujące się za kością strzałkową obok kostki (ki3) – 30 razy na każdą nogę.
25
Lr3
Ugniataj punkt znajdujący się na wierzchu stopy, pomiędzy dużym a drugim palcem u nogi (Lr3) – 30 razy na każdą stopę.
Strona 1 z 3

Powiązane porady

Podobne porady

Komentarze (0)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie