trzy jajka

Jakie zmiany zauważysz jedząc trzy jajka dziennie przez tydzień?

monika_w - specjalista Tipy.pl
trzy jajka
1 z 5
Opinie dietetyków na temat jajek zmieniają się z dekady na dekadę. Pewnie nieraz słyszałeś od znajomych, czy sprzedawcy w sklepie ze zdrową żywnością, jak negatywnie jedzenie jajek wpływa na nasze zdrowie. Ale wyniki badań naukowych wskazują na coś zupełnie odmiennego i pełne protein jajko nie jest aż tak złe jak twierdzą niektórzy. Przeczytaj jak zareaguje twoje ciało, jeśli będziesz jeść trzy jajka dziennie.
1
jajecznica
Poprawa jakości wzroku
Jajka zawierają przeciwutleniacze, które chronią oczy. Zjadanie nawet kilku jajek dziennie sprawia, że zwiększa się gęstość włókien w luteinie i zeaksantynie. Nie musisz wiedzieć o nich więcej ponad to, że wchodzą w skład siatkówki oka i jeśli masz problemy ze zwyrodnieniem plamki żółtej, jajecznica jest tu najlepszym lekarstwem.

Odporność mózgu
U większości ludzi występuje niedobór składnika pokarmowego o nazwie cholina, która wspiera rozwój i zdrowe funkcjonowanie mózgu. Ci z was, którzy stale jedzą jajka mogą spać spokojnie – wasze mózgi są w dobrej kondycji, bo jajka są bogate w ten ważny składnik odżywczy.
2
jajka na twardo
Siła mięśni i zdrowie kości
Jajka są pełne białka, zatem jedzenie ich sprzyja budowie silnych mięśni. Jeśli często odwiedzasz siłownię, pamiętaj, by w twojej diecie nie zabrakło jajek. Jajka pomogą też wzmocnić twoje kości. Zatem kobiety w okresie menopauzy, kiedy gęstość kości zmniejsza się, oraz osoby podczas rehabilitacji po doznaniu złamań powinny spożywać jajeczne potrawy.

Zdrowa ciąża
Jeśli jesteś w ciąży, jajka stanowią zdrowe i bezpieczne źródło witamin i składników odżywczych, które wspomagają zdrowy rozwój płodu. Są to przede wszystkim kwas foliowy, cholina i selen, które dbają o zdrowie twojego dziecka. Należy tu jednak zaznaczyć, że kobiety w ciąży nie powinny spożywać surowych lub niedogotowanych jajek.
3
zalety jaj
Mocne włosy i paznokcie
Oprócz wspomnianych wyżej składników odżywczych, jajka zawierają siarkę i witaminę B12. To substancje, które w szczególny sposób wzmacniają budowę włosów i paznokci. Jeśli regularnie spożywasz potrawy na bazie jajek, być może zauważysz, że włosy i paznokcie zaczynają szybciej rosnąć.

Ochrona przez zawałem serca
Badania wskazują, że spożywanie do siedmiu jajek tygodniowo może zapobiegać określonym typom zawałów serca. To rzecz jasna dotyczy tylko osób, które mają zdrowe serce. Inne wyniki udowadniają, że nie wykazano żadnego negatywnego wpływu na kondycję serca u osób, które jadły nawet dwa jajka dziennie.
4
jajka na zdrowie
Dobre samopoczucie
Cholina odpowiada nie tylko za zdrowie mózgu, ale także za cały organizm. W procesie rozkładu cholina zmienia się w metan, który nasz organizm wykorzystuje do produkcji tzw. hormonów szczęścia – serotoniny i dopaminy.

Szybsze leczenie stanów zapalnych
Po raz kolejny cholina odgrywa tu kluczową rolę. Nie tylko odpowiada za poczucie zadowolenia i szczęścia. Kolejną fantastyczną właściwością tej substancji jest zwalczanie stanów zapalnych. Osoby cierpiące na chroniczne bóle stawów, które spożywają jajka, są w stanie szybciej wyleczyć się z tej uciążliwej dolegliwości.
Strona 1 z 5

Powiązane porady

Podobne porady

Komentarze (7)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

Chester
03.10.2016
45 lat pływałem na polskich statkach.6 dni w tygodniu były jaja na śniadanie,kiedy "mądrzy"polscy lekarze twierdzili ,ze należy jeść 1-2 jajka tygodniowo.Dziś jestem emerytem,a poziom cholesterolu mam jak niemowlak!!
Tease
29.09.2016
Wreszcie cos madrego. To prawda, jajka, jako pokarm, nie maja sobie rownych. Zawierajac najprostsze proteiny z latwoscia sa przyswajane przez kazdy organizm. Poza tym jako magazyn zywnosci majacy odzywiac rozwijajacy sie zarosek, zawieraja wszystkie niezbedne mikroelementy i witaminy. Ci, ktorzy uwierzyli w brednie o szkodliwosci jajek, o szkodliwosci cholesterolu, niech otworza nie tylko oczy, ale i umysly. Cholesterol nie ma nic wlspolnego z miazdzyca naczyn wiencowych a usilne obnizanie jego poziomu moze jedynie zaszkodzic.
AF
26.09.2016
A co z cholesterolem?
koko
26.09.2016
Lol
Teresa
22.09.2016
Jajka na miękko trzeba gotować 5 minut
zombi
22.09.2016
Ja jem jajka i czuję ,że jestem zdrowsza.Na śniadanie jak zjem 2 jajka na miękko to długo nie jestem głodna trzymają mnie ,a następnie obiadek jem i już kolacji nie jem.
Stefan
21.09.2016
Totalna bzdura. Zawzsze jadłem duzo jajek i w róznej postaci. Od trzech lat regularnie dziennie zjadam trzy ugotowane na miękko jaja na sniadanie. Dodatkowo jak sie trafi w ciagu dnia kotlecik to reszta z panierowania. Podobnie z jajkami np do ciasta itp. I nic! Brzuch w normie to znaczy podobnie jak rówieśnicy w miarę dbajacy o zdrowie. Nie czuje sie madrzejszy, czekam na operacje zacmy, w stawach trzeszczy. Resztki wlosów siwe jak mgła.Jajka jem raczej z lenistwa bo to najprostrzy sposób na solidne sniadanie. Ile mam lat? No cóz przeżyłem juz 3/4 wieku.