Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Odchudzanie > Dlaczego nie mogę schudnąć?

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stopień trudności: łatwe
, ekspert Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 4 
Zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz, przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego stylu życia, a waga wciąż stoi w miejscu. Co może być tego przyczyną? Kortyzol – hormon steroidowy wytwarzany przez korę nadnerczy. Ma duży wpływ na metabolizm. Kortyzol wytwarzany jest w sytuacjach stresowych, dlatego inna jego nazwa to „hormon stresu”. Zbyt wysoki poziom tego hormonu może być przyczyną występowania objawów chorobowych nazywanych zespołem Cushinga.
1
otyłość
Charakterystyczne objawy zespołu Cushinga to otyłość górnej części ciała, gromadzenie się tłuszczu między ramionami, okrągła, pełna twarz, tzw. księżycowa. Inne typowe objawy wskazująca na wysoki poziom kortyzolu w organizmie to:
wahania nastroju
ciągłe uczucie zmęczenia
bóle głowy
kołatanie serca i nadciśnienie
brak apetytu lub nadmierny apetyt
nieuzasadnione przybieranie na wadze
problemy z trawieniem
częste oddawanie moczu, zaparcia lub biegunki
bezsenność
problemy z koncentracją
obrzęk twarzy
nadmierne owłosienie twarzy u kobiet.
2
msakrela
Jak można sobie pomóc i zredukować występowanie objawów?
Najlepiej poradzić się lekarza specjalisty, który może przepisać leki blokujące wydzielanie kortyzolu. Warto też stosować się do kilku ważnych i cennych wskazówek:
Unikaj kofeiny, alkoholu, produktów o dużej zawartości cukru lub potasu, słodzików, zwłaszcza aspartamu.

Uwzględnij w diecie:
Wysokiej jakości białka, ryby (makrela, śledź, węgorz).
Pokarmy bogate w fenyloalaniny, takie jak kurczak, jaja, brązowy ryż, brokuły, dynia, rzeżucha i karczochy.
Pokarmy bogate w tryptofan, takie jak soja, nasiona oleiste, mięso, jaja, mleko i pochodne.
Pokarmy bogate w witaminę B5: daktyle, migdały, mleko, łosoś, kiełki pszenicy i płatki owsiane.
3
krojenie salatki
Jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych.
Regularnie ćwicz. Najlepiej 3 razy w tygodniu po 50 minut. Nadmierna aktywność nie jest wskazana, ponieważ może pobudzić produkcję hormonu.
Zadbaj o zdrowy sen. Zaleca się 8 do 10 godzin snu. Produkcja kortyzolu jest wtedy zmniejszona, a ciało ma czas na regenerację.
Znajdź czas na relaks.
Unikaj alkoholu, kawy, napojów energetyzujących.
Zażywaj suplementy diety, które redukują stres: witamina C, witamina B5, kwas foliowy, witamina A, cynk, żeń-szeń, lukrecja, magnez, wapń, dziurawiec, rumianek.
Pij dużo wody. Należy pamiętać o wypiciu szklanki wody rano, na czczo oraz przed pójściem spać.
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Utrata wagi jest dość skomplikowana dla wielu osób. Czasami ścisła dieta i rygorystyczne ćwiczenia fizyczne nie dają...
Co powoduje, że nie możesz schudnąć?
Utrata wagi jest dość skomplikowana dla wielu osób...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.