Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Odchudzanie > Brokuły to najlepsze warzywo na utratę wagi

Brokuły to najlepsze warzywo na utratę wagi

Stopień trudności: łatwe
, ekspert Tipy.pl
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 5 
Jeśli musisz zrzucić wagę, to koniecznie dołącz do swojej diety brokuły. Warzywo to doskonale wpływa na figurę i zdrowie. Poza tym brokuły są jednym z najlepszych naturalnych sposobów na leczenie nowotworów. Sprawią, że będziesz szczupła, zdrowa i wesoła. Brokuły należą do gatunku kapusty warzywnej, do którego należą również kapusta, kalafior, jarmuż oraz żółty burak.
1
brokuły właściwości
Brokuły znane były we Włoszech już od czasów rzymskich. Zostały one wyselekcjonowane z dzikiej kapusty importowanej z Azji Mniejszej przez podróżujących kupców.

Nazwa brokuły pochodzi od łacińskiego słowa „bracchium”, które oznacza gałąź. Warzywo to zostało tak nazwane, ponieważ jego łodyga przypomina strukturę drzewa.
Najbardziej popularne są brokuły zielone, jednak istnieją również odmiany białe i fioletowe.

Brokuły – wartość odżywcza:
Wartość odżywcza w 100 g: 90.7% wody, 28 kalorii, 3 g białka, 0.35 g tłuszczu, 5.25 g węglowodanów
2
brokuły jedzenie
Brokuły są bogate w witaminy (A, B5, B9 i C – prawie dwa razy więcej niż w owocach cytrusowych) oraz minerały (wapń, potas, selen, żelazo, fosfor oraz magnez). Zawierają również indolo-3-karbinol, czyli związek chemiczny, który wspomaga odbudowę komórek DNA oraz blokuje wzrost komórek nowotworowych.

Z kolei związek zwany diindolylmethane reguluje odpowiedź układu odpornościowego, dlatego wykazuje właściwości przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne. Brokuły zawierają także duże ilości karotenoidów, luteiny oraz betakarotenu.
3
brokuły w diecie
Brokuły są jednym z najlepszych produktów wspomagających odchudzanie, ponieważ zawierają małą ilość kalorii, przez co sprawiają, że szybko czujesz się najedzona. Nie powodują opuchnięcia podbrzusza i pomagają podczas zaparć. Używane są w programach odchudzających.

Wysoka zawartość błonnika ułatwia pracę układu pokarmowego oraz przyspiesza i zwiększa metabolizm.
Oprócz tego, że warzywo to pomaga nam schudnąć, to również poprawia nasze zdrowie. Posiada właściwości przeciwnowotworowe, zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, neurologicznego oraz górnych dróg oddechowych.
4
jedzenie brokułów
Regularne spożywanie dużych ilości brokułów zmniejsza ryzyko agresywnego raka prostaty. Co więcej, zapobiega także chorobom serca. Pamiętać należy jednak, że nie powinniśmy przesadzać ze spożywaniem tego warzywa, ponieważ zawiera ono siarczan, który może powodować wzdęcia oraz mdłości.

Świeże kwiaty brokułów mają głęboki zielony kolor (nie żółty) oraz twardą i gładką łodygę. Mogą być przechowywane przez 5 dni w lodówce. Mrożone brokuły zachowują świeżość do roku.

Jak spożywać brokuły: surowe – w sałatce lub same, gotowane na parze, ugotowane – 5-10 minut lub dłużej (pure) lub pieczone w piekarniku, grillowane. Nie mogą być przegotowane lub smażone na oleju!
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (2)

Nie będzie widoczny na stronie
 
uff - 2017-02-17
Trzeba być mocno naiwnym aby uwierzyć że dzisiejsze warzywa serwowane w hipermarketach i zieleniakach to samo zdrowie.
dis - 2017-02-16
zdrowe i drogie 6zł/kg
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Brokuły są wyśmienitym dodatkiem do mięs oraz sałatek. Pochodzą one z Włoch - z języka włoskiego <i>piccoli bracci</i>...
Jak gotować brokuły?
Brokuły są wyśmienitym dodatkiem do mięs oraz sałatek. Pochodzą one z Włoch ...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.