Tutaj jesteś: Zdrowie > Zdrowie Psychiczne > Bezsenność > Dlaczego sen jest najważniejszą częścią naszego życia?

Dlaczego sen jest najważniejszą częścią naszego życia?

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 6 
Chociaż sen jest bezapelacyjnie rzeczą niezbędną, wielu ludzi ma bardzo mieszane uczucia dotyczące tej części naszego życia. Nie jest rzadkością słyszeć, gdy przedsiębiorcy lub inni zapracowani ludzie mówią, że „wyśpią się po śmierci”. W poniższym artykule przedstawione zostaną powody, dla których powinieneś jednak zadbać o komfort odpowiedniego snu, a ignorowanie ich może przyczynić się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia.
1
sen zalety
Spanie chroni przed cukrzycą i chorobami serca
Każdy z nas od czasu do czasu ma problemy z zaśnięciem, ale jeśli cierpisz na chroniczną bezsenność lub niedobory snu, twoja podatność na cukrzycę typu drugiego lub choroby serca znacząco wzrasta. Osoby, które cierpią na bezsenność, bezdech nocny i inne zaburzenia snu, powinni niezwłocznie udać się do lekarza i powiedzieć mu o swoich zaburzeniach. Istotne jest także regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych i utrzymywanie stałego rytmu dobowego (kładzenie i wstawanie o równych porach).

Spanie poprawia samopoczucie
Wszyscy znamy to wspaniałe uczucie, kiedy budzimy się wypoczęci po dobrze przespanej nocy. Nasze zmysły się wyostrzają, męczą nas mniej dotkliwe bóle i jesteśmy przez cały dzień sprawniejsi fizycznie i umysłowo. Niestety, dla wielu ludzi jest to trudne. Jeśli cierpisz na długotrwałe zaburzenia snu, powinieneś zacząć stosować medyczne rozwiązania, które rozwiążą twój problem.
2
sen  a odchudzanie
Spanie pomaga w utrzymaniu wagi
Czy zauważyłeś, że sypiając mniej czujesz się bardziej głodny? Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania na studentach, które dowiodły, że niedobór snu zwiększa dziennie spożycie o około 300 kcal. Dzieje się tak, ponieważ mózg wykorzystuje sen, aby działać sprawniej. Kiedy tego snu zabraknie, mózg zaczyna spalać więcej energii, którą dostarcza się organizmowi wraz z glukozą i węglowodanami, przez co wzrasta zapotrzebowanie na pożywienie. Chcąc utrzymać odpowiednią wagę, powinieneś sypiać około 8 godzin każdego dnia.

Produktywna drzemka
Amerykańscy naukowcy przeprowadzi badania dotyczące drzemki. W wyniku eksperymentu, doszli do wniosku ze co najmniej 26 minutowa drzemka pomiędzy 13 a 16 zwiększa zdolności twojego mózgu o 34%. Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć swoją produktywność, zastanów się nad codzienną drzemką. Znacząco zwiększy ona twoje zdolności poznawcze. Wprawdzie nie powinieneś spać w pracy z oczywistych powodów, ale poświęcenie części przerwy obiadowej na krótkie spanie jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
3
dobry sen
Spanie poprawia odporność
System odpornościowy został stworzony przez naturę, by chronić organizm przed potencjalnymi zagrożeniami ze środowiska. Możesz poprawić jego funkcjonowanie śpiąc, co najmniej 7 godzin dziennie. Osoby, które nie mają zwyczaju sypiać przez taką część doby częściej zmagają się z przeziębieniami i grypą. Właśnie, dlatego odpowiednia ilość snu jest dla nas tak ważna.

Spanie dostarcza mentalnego kopa
Jeśli następnego dnia czeka cię ważne przemówienie, sprawdzian lub inne intelektualne wyzwanie, absolutnie najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić jest porządne wyspanie się. Istnieje silny związek pomiędzy snem a zdolnościami umysłowymi. Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości snu, twój organizm zareaguje zmniejszeniem szybkości przepływu krwi. W wyniku dobrego wyspania się, twoje zdolności umysłowe wzrosną, będziesz bardziej szczegółowy, łatwiej podejmiesz ważne decyzje a inteligencja emocjonalna będzie na wyższym poziomie.
4
spanie zalety
Twoje starzenie się jest mniej widoczne
Każdy z nas ma zwyczaj porannego przeglądania się w lustrze tuż po wstaniu. Kiedy noc była zła, z pewnością zauważysz, że wyglądasz gorzej niż zazwyczaj. Nie jest to przypadek. Kiedy śpisz, twój organizm wydziela pewne hormony odpowiedzialne za ogólny wygląd. Zapewnienie organizmowi niewystarczającej ilości snu znacząco zaburza tę równowagę hormonalną. Podsumowując, to właśnie odpowiednia ilość snu zapewni ci zdrowy i ładny wygląd.

Spanie poprawia nastrój
Jedną z najważniejszych funkcji snu jest wyrównywanie nastroju. Ludzie cierpiący na bezsenność są bardziej podatni na depresję, lęk i stres. Nawet jedna nieprzespana noc sprawia, że czujemy się pozbawieni energii, a nasz nastrój znacząco się obniża. Jesteśmy także bardziej podatni na stresujące sytuacje.
5
śpiąca para
Zaburzenia snu zwiększają apetyt
Niedobory snu przyczyniają się do wzrostu zapotrzebowania organizmu na węglowodany i cukier. To właśnie dlatego ludzie, którzy mieli nieprzespaną noc często czują silną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego.

Sen poprawia sprawność seksualną i libido
Jeśli czujesz spadek libido, dobrym rozwiązaniem jest sprawdzić, jak długo sypiasz. Testosteron ma tendencję do obniżania się z powodu niedoborów snu. Zdumiewające jest to, że każda godzina bez snu obniża popęd o 14%. Jeśli cierpisz na zaburzenia związane z sprawnością seksualną, wprowadzenie dodatkowej godziny snu powinno pomóc rozwiązać problem.
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Nie możesz zasnąć do późna i budzisz się niewyspany? Pobudka w środku nocy, przewracanie się z boku na bok, nie...
Jak się wysypać? Przyczyny bezsenności.
Nie możesz zasnąć do późna i budzisz się niewyspany?...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.