Tutaj jesteś: Jedzenie i Picie > Dania Główne > Owoce morza > Korzyści zdrowotne z jedzenia owoców morza

Korzyści zdrowotne z jedzenia owoców morza

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 4 
Ryby i owoce morza to najzdrowsze rodzaje pokarmów. Przysmaki te są bogate w składniki odżywcze, są dobrym źródłem białka, witamin z grupy B, jodu, wapnia, selenu i fluoru. Ryby zwłaszcza morskie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, które zapobiegają miażdżycy, obniżają cholesterol i pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego. Niestety spożywanie owoców morza w naszym kraju wciąż odgrywa zbyt małą rolę. Koniecznie musimy się przekonać do spożywania większych ilości ryb i innych przysmaków, a na pewno przyniesie to nam wiele korzyści. Oto dziesięć przykładów korzyści zdrowotnych z jedzenia owoców morza:
1
Dostarcza niezbędnych składników odżywczych:

Nie ma teorii, które owoce morza najlepiej spożywać, ponieważ wszystkie są bogatym źródłem witamin i minerałów. Zawierają witaminy z grupy B oraz witaminę D. Witaminy B i witaminy B kompleks (B1, B3, B12, biotyna ), które wpływają na wiele różnych funkcji życiowych, między innymi na produkcję energii, metabolizm, koncentrację, a nawet mają wpływ na piękno. Niektóre gatunki ryb, takie jak łosoś, są bogate w witaminę A, która pomaga na poprawę układu odpornościowego i rozrodczego. Inną witaminą potrzebną, którą można znaleźć w owocach morza szczególnie w tłustych rybach, to witamina D. Jest ona potrzebna dla zdrowych kości, wspomaga wchłanianie wapnia i poprawia sprawność systemu immunologicznego oraz rozrost komórek.

Wspomaga zdrowie serca:
Walory zdrowotne ryb są ogromne. Badania podają, że Eskimosi zjadają dużo ryb i tym samym są najmniej narażeni na choroby serca. Owoce morza są ubogie w tłuszcze nasycone, jednak posiadają wysoką zawartość białka, a ich największą korzyścią dla zdrowia jest obfite źródło kwasów omega -3, co jest korzystne w chorobach układu krążenia. Zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń rytmu serca, udaru mózgu czy zawału serca. Wiele osób woli stosować kwasy omega -3 w postaci kapsułek, pomimo, że naukowcy biją na alarm i nakłaniają do spożywania owoców morza.
2
Dobre dla stawów:
Regularne spożywanie owoców morza wpływa na złagodzenie objawów zapalenia stawów. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 ułatwiają tkliwość stawów, zmniejszają sztywność poranną u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Utrzymanie zdrowego wzroku:
Badania podają, że Ci, którzy spożywają kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w owocach morza są mniej narażeni na związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, choroby, która może doprowadzić do utraty wzroku. Spożywanie ryb i skorupiaków pozwoli na utrzymanie ostrości wzroku.

Poprawia wygląd skóry:
Jedzenie owoców morza pomaga zachować wilgotność skóry, oraz nadaje jej naturalny blask. Kwasy tłuszczowe omega -3 zawarte w rybach chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. A ostatnie badania wykazały, że olej rybny może przyczynić się do zmniejszenia częstotliwości występowania trądziku.
3
Zwiększa sprawność umysłu:
Kwasy tłuszczowe omega -3, zawarte w owocach morza obniżają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Kwasy tłuszczowe są niezbędnym budulcem tkanki mózgowej i nerwowej (mózg składa się w 60% z tłuszczu) oraz są związane z naprawą zwyrodniałych komórek jak też pozwalają utrzymać poziom dobrego cholesterolu. Badania wykazały również, że wystarczające spożycie DHA (kwas dokozaheksaenowy ) i EPA (kwas eikozapentaenowy), które można znaleźć w kwasach tłuszczowych omega -3 będą pilotować prawidłowy rozwój mózgu u dzieci i niemowląt. Inne zaś badania podają, że długotrwałe spożywanie kwasów tłuszczowych omega -3 może zwiększyć funkcje poznawcze u starzejących się kobiet.

Wspiera walkę z depresją:
Najnowsze badania wykazały związek pomiędzy spożywaniem kwasów tłuszczowych omega -3, a depresją. Okazuje się, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega -3 może nie tylko zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji, ale jest skuteczne w jej leczeniu. Spożywanie większej ilości owoców morza pozwala nam mieć bardziej pozytywne nastawienie do życia.
Korzyści dla kobiet w ciąży:
Badania wskazują, że spożywanie większych ilości ryb ma korzystny wpływ na kobiety w ciąży, ponieważ poprawia wzrost i rozwój płodu. Zapobiega również przedwczesnym porodom i jest niezbędne w rozwoju centralnego układu nerwowego u nienarodzonych jeszcze dzieci.

Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego:
Zwiększone spożycie omega-3 może zmniejszyć objawy astmy i niektórych alergii. Selen jest silnym antyoksydantem w owocach morza, który poprawia układ odpornościowy.

Wiele wyborów:
Istnieje wiele rodzajów owoców morza do wyboru. Jest jednak wiele osób, które mając możliwości, nie spożywa owoców morza, choćby ze względu na zapach i smak. Okazuje się, że istnieje wiele różnych sposobów na przygotowanie zdrowego posiłku, a nawet na pozbycie się rybiego zapachu.
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Płatki owsiane znajdziemy w niemal każdym domu. Wykorzystujemy je zarówno w kuchni, jak i pielęgnacji skóry. Czy wiesz...
Jak zrobić domową mąkę owsianą
Płatki owsiane znajdziemy w niemal każdym domu. Wykorzystujemy...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.