Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Witaminy > Pięć zdrowych światowych diet, których należy spróbować

Pięć zdrowych światowych diet, których należy spróbować

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 4 
Na świecie istnieje wiele różnych sposobów odżywiania. Szacuje się, że najmniej zdrowy z nich mają Amerykanie i najczęściej zmagają się oni z nadwagą. Jakie są natomiast najzdrowsze diety na świecie? W poniższym artykule zostanie przedstawionych pięć diet, które warto zacząć stosować.

1. Dieta śródziemnomorska
Stosowana w Grecji, Włoszech i Hiszpanii dieta śródziemnomorska stawia przede wszystkim na zdrowe, sezonowe produkty. Główne miejsce w jadłospisie zajmują produkty pełnoziarniste, świeże warzywa i owoce, orzechy, rośliny strączkowe oraz oliwa z oliwek. Podstawowym mięsem są ryby i kury. Natomiast czerwone mięso, sól i cukier są ograniczone do minimum.

Korzyści:
Dieta śródziemnomorska przyczynia się do spadku wagi, polepsza zdrowie serca i chroni przed cukrzycą.

1
2. Nowa dieta nordycka

Praktykowana jest w Norwegii, Szwecji i Finlandii, również w Danii i na Islandii. Jest dość zbliżona do diety śródziemnomorskiej. Opiera się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, jajkach, oleju rzepakowym i owocach morza. Znajduje się w niej mało mięsa, alkoholu, nabiału oraz słodyczy. Sedno diety tkwi w lokalnych produktach i surowych warzywach. Jada się także sfermentowane mleko i ser, mięso renifera, łososia, baraninę, śledzia, makrelę oraz wieprzowinę. Stosuje się także dodatki dla smaku, między innymi musztardę, koper, szczypiorek, chrzan.

Korzyści:
Podobnie jak dieta śródziemnomorska, dieta nordycka obniża ryzyko otyłości i cukrzycy. Przyczynia się także do rozwoju lokalnej gospodarki, preferując żywność wytwarzaną miejscowo.
2
3. Dieta z Okinawy
Dieta ta wywodzi się z Japonii, gdzie powstała jeszcze przed drugą wojną światową. Jest niskokaloryczna i wymaga, aby spożywać pokarmy aż poczujesz się pełny w około 80 procentach. Mięso, cukier i nabiał są ograniczane do minimum, unika się także przetworzonego ziarna. Głównie spożywa się słodkie ziemniaki, ryż, zieleninę, melony i soję. Popularne są też owoce morza, chude mięso, herbata i wiele rodzajów soków.

Korzyści:

Japończycy słyną z długiego życia, co może być zasługą właśnie ich diety. Dodatkowo chroni ona przed chorobami i spowalnia proces starzenia się. Naukowcy twierdzą, że może być to spowodowane ograniczaniem dziennego spożywania kalorii.

4. Tradycyjna dieta azjatycka
Pewnie domyślasz się, że głównymi elementami tej diety są ryż, makaron i świeże warzywa. Popularne są także jajka i owoce morza, oraz pełne ziarna, rośliny strączkowe, ziarna, orzechy oraz drób. Czerwone mięso spożywane jest tylko kilka razy do roku.

Korzyści:
Dieta azjatycka zapobiega otyłości, chorobom serca oraz przyczynia się do znacznej poprawy metabolizmu.
3
5. Dieta francuska

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego Francuzi mają jeden z najmniejszych wskaźników otyłości na świecie? Sekret tkwi w jedzeniu, które spożywają najczęściej. Francuska dieta opiera się na nabiale, pieczywie, małej ilości czekolady, czerwonego wina oraz tradycyjnego sera.

Korzyści:
Na pierwszy rzut oka ta dieta wydaje się być niezdrową, aczkolwiek Francuzi spożywają zawsze małe porcje i sporo się ruszają po każdym posiłku. Być może to właśnie regularny ruch sprawia, że jesteśmy zdrowi, a nie to co jemy.
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Depresja to jedna za najpopularniejszych chorób naszej cywilizacji. Ten globalny już dziś problem, dotyczy ponad 350...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Kawa uważana jest za używkę, która ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Pobudza organizm, ale jej spożywanie wywołuje u...
Jak przyrządzić zdrową i smaczną kawę?
Kawa uważana jest za używkę, która ma negatywny wpływ...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.