Medycyna Alternatywna
- Zdrowie Psychiczne
- Choroby i Leczenie
- Choroby Nowotworowe
- Stomatologia
- Zdrowie Rodzinne
- Ugryzienia i Ukąszenia
- Diety i Odżywianie
- Opieka Zdrowotna
- Zdrowie Publiczne i Bezpieczeństwo
- Operacje i Zabiegi
Strona głównaZdrowieMedycyna AlternatywnaZiołolecznictwoJak zwiększyć poziom energii w organizmie? Naturalne sposoby

Jak zwiększyć poziom energii w organizmie? Naturalne sposoby
monika_w - specjalista Tipy.pl
1

Regularny sen
By zapewnić naszemu organizmowi energię, pierwszorzędnie powinniśmy pamiętać o regularnym wysypianiu się. To w czasie snu nasz organizm regeneruje się najlepiej i zyskuje energię na kolejny dzień. Ile należy spać codziennie? Od sześciu do ośmiu godzin, ale nieprzerwanego snu. W ciągu dnia natomiast warto urządzić sobie drzemkę na kilkanaście minut. To zdecydowanie poprawi funkcjonowanie organizmu. Poza snem warto pamiętać również o relaksie, który pozwoli uwolnić napięcie z organizmu.
Zdrowa dieta
Nie bez znaczenia pozostaje również dieta. Co jeść, by mieć siłę i energię na cały dzień? Głównie produkty bogate w białko oraz magnez. Spore ilości białka znajdziemy w produktach z grupy nabiału, a także w orzechach, drobiu oraz rybach. Z kolei magnez w czekoladzie, kaszy oraz bananach. Właśnie te produkty powinny być podstawą diety aktywnej osoby.
Koktajle energetyczne
Doskonałym uzupełnieniem diety będą koktajle energetyczne przygotowane na bazie owoców, warzyw i jogurtu naturalnego. Warto dodać do nich płatki owsiane lub zboża, które poprawiają przemianę materii jednocześnie dostarczając sporej dawki energii. Oto propozycja koktajlu energetycznego z mango i awokado.
Potrzebne składniki
- jedno mango;
- jedno awokado;
- 200 gramów jogurtu naturalnego;
- łyżka płatków owsianych;
- łyżeczka pestek dyni.
Składniki należy ze sobą zmiksować. Koktajl warto pić codziennie.
By zapewnić naszemu organizmowi energię, pierwszorzędnie powinniśmy pamiętać o regularnym wysypianiu się. To w czasie snu nasz organizm regeneruje się najlepiej i zyskuje energię na kolejny dzień. Ile należy spać codziennie? Od sześciu do ośmiu godzin, ale nieprzerwanego snu. W ciągu dnia natomiast warto urządzić sobie drzemkę na kilkanaście minut. To zdecydowanie poprawi funkcjonowanie organizmu. Poza snem warto pamiętać również o relaksie, który pozwoli uwolnić napięcie z organizmu.
Zdrowa dieta
Nie bez znaczenia pozostaje również dieta. Co jeść, by mieć siłę i energię na cały dzień? Głównie produkty bogate w białko oraz magnez. Spore ilości białka znajdziemy w produktach z grupy nabiału, a także w orzechach, drobiu oraz rybach. Z kolei magnez w czekoladzie, kaszy oraz bananach. Właśnie te produkty powinny być podstawą diety aktywnej osoby.
Koktajle energetyczne
Doskonałym uzupełnieniem diety będą koktajle energetyczne przygotowane na bazie owoców, warzyw i jogurtu naturalnego. Warto dodać do nich płatki owsiane lub zboża, które poprawiają przemianę materii jednocześnie dostarczając sporej dawki energii. Oto propozycja koktajlu energetycznego z mango i awokado.
Potrzebne składniki
- jedno mango;
- jedno awokado;
- 200 gramów jogurtu naturalnego;
- łyżka płatków owsianych;
- łyżeczka pestek dyni.
Składniki należy ze sobą zmiksować. Koktajl warto pić codziennie.
2

Pij dużo wody
Według dietetyków picie wody w odpowiednich ilościach to klucz do zdrowia. Specjaliści do spraw żywienia mają stuprocentową rację. Woda oczyszcza organizm jednocześnie usprawniając jego najważniejsze funkcje. Dzięki temu pracuje on lepiej, a my mamy dużo więcej energii. Nie musimy zatem codziennie zjadać trzech batonów w pracy, żeby być wydajnym. Wystarczy regularne picie wody! Minimalna ilość? Osiem szklanek na dzień.
Jedz zdrowe przekąski
By podnieść poziom energii w organizmie, nie musimy sięgać po batona czy czekoladę. Dużo lepiej sprawdzą się zdrowe słodycze. Mowa tutaj o samodzielnie przygotowanych ciasteczkach pełnoziarnistych, zdrowych koktajlach czy pełnowartościowych przekąskach. Dzięki nim zapewniamy sobie energię, ale i zdrowie.
Według dietetyków picie wody w odpowiednich ilościach to klucz do zdrowia. Specjaliści do spraw żywienia mają stuprocentową rację. Woda oczyszcza organizm jednocześnie usprawniając jego najważniejsze funkcje. Dzięki temu pracuje on lepiej, a my mamy dużo więcej energii. Nie musimy zatem codziennie zjadać trzech batonów w pracy, żeby być wydajnym. Wystarczy regularne picie wody! Minimalna ilość? Osiem szklanek na dzień.
Jedz zdrowe przekąski
By podnieść poziom energii w organizmie, nie musimy sięgać po batona czy czekoladę. Dużo lepiej sprawdzą się zdrowe słodycze. Mowa tutaj o samodzielnie przygotowanych ciasteczkach pełnoziarnistych, zdrowych koktajlach czy pełnowartościowych przekąskach. Dzięki nim zapewniamy sobie energię, ale i zdrowie.