leczenie depresji bez leków

Jak leczyć depresję bez leków?

DoktorekDoktorek - specjalista Tipy.pl
5
Poprzez modlitwę lub medytację skontaktuj się ze swoim duchowym przywódcą. Pamiętaj, duchowość to nie to samo co religijność. Możesz być osobą duchową nawet wtedy, gdy nigdy nie byłeś w kościele, synagodze czy meczecie.
6
Zacznij ćwiczyć. Nie oznacza to, że musisz zapisać się na codzienne forsujące ćwiczenia na siłowni. Wystarczy w swój dzienny plan wpleść trochę ruchu. Nawet spacer wokoło bloku może dodać ci nieco energii.
7
Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu. Alkohol może tylko nasilić twoją depresję, a dodatkowo jest on toksyczny dla naszego organizmu.
8
Zmień swoją codzienną dietę. Każdy twój posiłek powinien być dobrze zbilansowany. Jeśli istnieje taka potrzeba, skorzystaj z pomocy dietetyka.
9
Pamiętaj, że twoje myśli mają bezpośredni wpływ na twoje samopoczucie. Porozmawiaj ze specjalistą lub sięgnij do odpowiedniej literatury, by dowiedzieć się jak powstrzymać negatywne myśli.
10
Stres i napięcie mogą wyczerpać cię fizycznie. Naucz się kontrolować swój poziom stresu. Odpowiednio zarządzaj swoim czasem, naucz się medytacji i rozmaitych technik relaksacyjnych.
11
Zwalcz poczucie osamotnienia. Spójrz na ludzi wokół ciebie. Być może w pobliżu znajduje się ktoś w znacznie gorszej od ciebie sytuacji, zatroszcz się o niego.
?

Wskazówki
* Na wszelkie zmiany nastroju reaguj natychmiast. Bądź świadomy swojego nastroju i gdy tylko zauważysz, że coś dzieje się nie tak, zacznij reagować.
* Jeśli domowe sposoby zawiodą, musisz sięgnąć po leki na receptę. Depresja to choroba jak cukrzyca i wiele innych. Nie zawsze możesz mieć nad nią kontrolę.

Powiązane porady

Jak pokonać wypalenie zawodowe?
depresja
odstresowanie

Podobne porady

Komentarze (6)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

Smierc
21.12.2016
...
mac
05.10.2015
Co za bzdury. Tymi tipsami to można się najwyżej zabić. Depresji nie można pokonać(a tak myślałem, chociaż można bez leków ja to zrobiłem), można co najwyżej zremisować albo ją uśpić. I to tak jest sukces, ale trzeba uważać. I trzeba stać się bardzo silnym psychicznie, praktycznie zero uczuć( i nie chodzi o chamstwo czy pobicia, tylko o miłość). Ale taka jest cena.
Aska
02.09.2015
A ja miałam depresje bardzo ciezka, przez rok bralam leki, nieuzalezniajace niby ale uzaleznily moj mozg od serotoniny, bardzo zle sie czulam biorac te leki, przy pomocy madrych terapeutow od uzaleznien udalo mi sie leki te odstawic. wiec rok leki bralam i mialam depresje, rok po odstawieniu lekow mialam lęki zwiazane ze spadkiem serotoniny. ale co wazniejsze z mojego doswiadczenia osobistego wynika ze wyleczylam sie z niej bo poszlam na gruntowna psychoterapie, mowilam tam o dlugo skrywanych lekach, wstydach, traumach - nawet tych z wczesnego dziecinstwa, dzieki temu uwolnilam sie od ciezarow ktore dzwigalam od najmlodszych lat i juz nie musialam miec depresji. Ja teraz uwazam ze w moim przypadku depresja byla tylko objawem, zeby ten objaw ustapil musialam zajac sie glebokimi problemami ktore byly we mnie , ale zajac sie nimi w obecnosci madrego psychoteraoeuty, Wiem ze leki sluzyly tylko po to aby maskowac te moje wewn etrzne problemy i stepiac moje uczucia. dopiero po odstawieniu ich moglam tymi problemami dobrze sie zajac. Dlatego chchialabym wszystkich ostrzec, ogolnie leki sa droga w 1 strone, leki te calkowicie depresji nie lecza i trzeba je brac do konca zycia, prawdziwym leczeniem jest droga przez psychoterapie. i jeszcze co bardzo wazne bardzo pomoglo mi ponowne uwierzenie w Boga i Jezusa, to Jezusa sie uwiesilam aby mi pomogl a nie chemicznej tabletki ktora nic mi nie moglaby dac oprocz sztucznej serotoniny. Pozdr
Grzegorz
03.07.2015
Ważne jest też to, aby mieć przy sobie ludzi, z którymi można porozmawiać - rodzinę, bliskich, przyjaciół, terapeutę, a nawet ludzi poznanych na grupach facebookowych lub forach internetowych (ja osobiście siedze na http://www.depresja.ws ) itp. Nie można dusić w sobie różnych smutków i lęków, bo pożniej to wszystko się odbija. Trzeba zwyczajnie pewne rzeczy z siebie wydusić, a będzie nam łatwiej :) Damy radę razem! :)
.pl
04.06.2014
jest taki jeden lekarz w Sandomierzu ... który ma dość specyficzne metody leczenia podobnych dolegliwości , ale nie mam do niego kontaktu
franciszka
20.08.2012
ja żeby już nie stosować leków na depresje i nie niszczyć się od wewnątrz kopiłam polecony przez lekarza rezonator biofotonowy i czuje się naprawdę świetnie, w końcu mam chęć do życia. Jak to lekarz stwierdził, harmonia mojego organizmu po prostu wróciła do normy