Jak powiększyć pupę?

Ćwiczenia.

Przysiady są doskonałym ćwiczeniem na pośladki. Pozwalają zwiększyć rozmiar pośladków i ładnie ukształtować mięśnie. Dodatkowo działają także na mięśnie nóg, przez co nadają im proporcjonalny wygląd. Musisz ćwiczyć bardzo regularnie, by uzyskać ładniejsze pośladki.

Wypady do przodu są równie dobre jak przysiady, pozwalają pięknie ukształtować pośladki o ile wykonujesz je regularnie.

Wykopy do tyłu. Ćwiczenie wykonuj stojąc na jednej nodze, drugą nogą rób wykopy do tyłu. Nogę musisz podnosić na tyle wysoko by poczuć napinanie się mięśni pośladków. Ćwiczenie powtórz po 10 razy na każdą stronę.

Unoszenie nóg w górę. Ćwiczenie to możesz wykonywać w domu lub na siłowni z pewnym obciążeniem. Połóż się na brzuchu, nogi zegnij w kolanach, wyprostuj stopy i podnoś nogi do góry najwyżej jak tylko możesz.

Wchodzenie po schodach może pomóc w budowaniu mięśni pośladków. Ten trening może być bardzo skuteczny, jeżeli będziesz wchodzić na górę po dwa schodki na raz i szybko zbiegać w dół.

Napinanie mięśni pośladków to doskonały sposób, by nadać im ładny kształt. Napinaj mięśnie na około 30 sekund, a następnie powoli rozluźniaj. Powtarzaj ćwiczenie około 3 razy. Jeżeli będziesz ćwiczyć regularnie, szybko zobaczysz rezultaty.

Bieganie może pomóc wyrobić mięśnie pośladków i ukształtować je. Biegaj codziennie przez około 15 minut, najlepiej w godzinach porannych. Jeżeli masz taka możliwość biegaj pod górkę, mięśnie wtedy lepiej pracują.

Żywność.

Spróbuj trochę zrzucić wagę. Wyeliminuj niezdrowe jedzenie takie jak chipsy, frytki, fast-foody. Odżywiaj się zdrowo, codziennie jedz przynajmniej trzy porcje świeżych owoców.

Oczyszczaj i nawadniaj organizm pijąc dużo wody. Unikaj napojów gazowanych i kofeiny.