stres

Jak walczyć ze stresem?
KarmaKarma - specjalista Tipy.pl

Aby skutecznie zwalczać stres, musimy po pierwsze zdać sobie sprawę czym on tak naprawdę jest i dlaczego się pojawia. Stres jest fizyczną i psychiczną reakcją Twojego ciała na presję otaczającego Cię świata. Z dnia na dzień liczne frustrujące sytuacje nasilają się powodując reakcje stresowe. Najlepszym sposobem walki ze stresem jest jego „uśmierzanie” jako, że jego nadmiar może prowadzić do komplikacji powodując depresje, bezsenność, choroby serca i wiele innych. Jest to bardzo istotne, jeśli zależy nam na zdrowiu, zarówno tym fizycznym jak i psychicznym. Jednak łatwiej powiedzieć niż zrobić. Większość ludzi po prostu nie wie w jaki sposób „dać upust” stresowi. W rezultacie, bardzo duża liczba osób zażywa antydepresanty, nierzadko uzależniając się od nich. Odkryj spokój w życiu, zatrzymaj się na chwilę i pooddychaj głęboko, zaczerpnij świeżego powietrza. Aby pomóc sobie osiągnąć spokój ciała i ducha oraz uwolnić się od stresu przeczytaj poniższe wskazówki i porady. Powodzenia!
1

Seler zawiera pewne fito-składniki, które działają jak środki uspokajające. Ma on więc dobry wpływ na nasze ciało i umysł. Jeśli przechodzisz więc przez jakąś stresową sytuację w życiu, jedz dużo selera!

2

Spożywaj również dużo świeżych wiśni, aby zredukować stres. Wiśnie mają właściwości łagodzące nasz układ nerwowy, są więc doskonałe do walki ze stresem.

3

Co ciekawe, również sałata działa podobnie jak środki uspokajające, więc wprowadź ja do swojej diety.

4

Do wanny pełnej gorącej wody dodaj 1/3 filiżanki imbiru i 1/3 filiżanki sody oczyszczonej. Kąp się w tak przygotowanej wodzie dopóki nie poczujesz jak woda wchłania całe Twoje napięcie. Zrelaksuj się. Kąpiel to czas dla Ciebie. Innym sposobem jest zmieszanie pół filiżanki soli kuchennej z filiżanką soli gorzkiej i dwiema filiżankami sody oczyszczonej. Wymieszaj te składniki i dodaj do wanny pełnej wody pół filiżanki tej mikstury. Gwarantujemy, że cały stres zniknie.

5

Spożywanie owsa również pomaga walczyć ze stresem. Ma on zbawienny wpływ na kojenie nerwów.

6

Natrzyj swoje ciało od stóp do głów ciepłym olejkiem sezamowym. Masuj delikatnie swoje ciało (lub poproś kogoś, aby to dla Ciebie zrobił). Następnie weź kąpiel.

7

Przyrządzaj sobie od czasu do czasu herbatę dodając do niej odrobinę kardamonu. Możesz również dodawać tej przyprawy do ryżu, soczewicy czy warzyw.

8

Dobry wpływ na redukcję stresu ma również herbata miętowa. Pomaga ona spokojnie zasnąć. Jak ją przyrządzić? To proste. Wsyp do kubka łyżeczkę zasuszonych liści mięty i zalej wrzącą wodą. Możesz dodać troszkę miodu, aby ja osłodzić. Wypij przed pójściem spać. Jeśli nie masz pod ręką herbaty miętowej, możesz zamiast tego ssać cukierka miętowego.

9

Jest jeszcze jeden rodzaj herbaty, która ma dobry wpływ na uspokojenie Twoich nerwów. Herbata z estragonu. Zalej wrzątkiem pół łyżeczki suszonego estragonu. Możesz go również używać jako dodatek do zup lub sałatek.

10

Zrób sobie energiczny spacer. Niech trwa nie mniej niż 30 minut. Chodzenie relaksuje mięśnie, dlatego zapewnia ich rozluźnienie, a w efekcie spadek poziomu stresu.

11

Wdychaj olejki zapachowe, jak na przykład olejek lawendowy. Złagodzi objawy stresu.

12

Głębokie oddechy są bardzo dobrym rozwiązaniem. Pamiętaj, żeby wdychać powietrze powoli nosem, a wypuszczać ustami. Kontynuuj przez dwie minuty. Możesz się również położyć, zamknąć oczy i spróbować się zrelaksować.

Strona 1 z 2

Powiązane porady

Podobne porady

Komentarze (1)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

małgosia
21.02.2013
picie melisy , magnez witamina b6 napewno pomaga , picie piwa , i wygadanie sie komus , samotnośc jeszcze bardziej potęguje stres i depresje , rozne ziola tez pomagaja , np. kozłek lekarski i chmiel ,