- Medycyna Alternatywna
- Choroby Nowotworowe
- Stomatologia
- Zdrowie Rodzinne
- Zdrowie Psychiczne
- Ugryzienia i Ukąszenia
- Diety i Odżywianie
- Opieka Zdrowotna
- Zdrowie Publiczne i Bezpieczeństwo
- Operacje i Zabiegi
Jak skutecznie poprawić wzrok?
MateuszK - specjalista Tipy.pl
Taką smakowitą mieszankę możesz jeść na śniadanie lub na podwieczorek. Borówki to owoce najbogatsze w przeciwutleniacze. Badania wykazały, że zarówno mężczyźni jak i kobiety spożywające dużo borówek rzadziej chorują na zwyrodnienie plamki żółtej, które jest najczęstszą przyczyną ślepoty starczej.
Jedz jagody codziennie, zawarte w nich przeciwutleniacze chronią twoją siatkówkę przed zwyrodnieniami.
Możesz podawać szpinak przyrządzony na różne sposoby, może być duszony, parzony lub smażony po Toskańsku z oliwą, czosnkiem i rodzynkami. Nie ważne jak go podasz, ważne by na stałe zagościł w twoim jadłospisie. Szpinak jest bogaty w luteinę, która zapobiega zwyrodnieniom plamki żółtej i chroni oko przed zaćmą. Aby luteina dobrze się wchłaniała najlepiej spożywać ją z tłuszczem, np. oliwą z oliwek.
Zamień zwykłą cebulę na czerwoną. Czerwona cebula zawiera znacznie więcej kwercetyny, przeciwutleniacza, który chroni twoje oczy przed zaćmą.
Klimatyzacja wysysa wilgoć z twojego oka jak gąbka. Jeżeli musisz jej używać np. w samochodzie skieruj powietrze możliwie jak najdalej oczu lub cały czas używaj okularów słonecznych. Wysuszenie oka może prowadzić do poważnych uszkodzeń rogówki a nawet do ślepoty, jeżeli jest nieleczone.
Ustaw ekran komputera tak byś patrzył na niego z góry. W takim układzie podczas pracy na komputerze twoje oczy są cały czas częściowo przymknięte, co minimalizuje odparowywanie cieczy i zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka.
Codziennie przyjmuj multiwitaminę. Zrób z tego nawyk taki sam jak codzienne mycie zębów. Badania wykazały, ze codzienne przyjmowanie witamin, antyoksydantów i cynku może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej nawet o połowę. Inne badania wykazały, że regularne spożywanie witaminy C, przez co najmniej 10 lat aż o 77% może zmniejszyć ryzyko zachorowania na zaćmę.
Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ciśnienie w gałce ocznej u osób z jaskrą. Badania prowadzone u cierpiących na jaskrę wykazały, że u osób, które chodziły cztery razy w tygodniu po około 40 minut dolegliwości zmniejszyły się na, tyle, że mogli oni przestać przyjmować leki.
Ryby zawierają dużo kwasów omega - 3, które minimalizują ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka. Nawet jedzenie tuńczyka z puszki może pomóc. Jeżeli nie możesz jeść ryb, lub boisz się ryzyka skażenia rtęcią do codziennej diety włącz olej rybny. Jeżeli natomiast możesz bez przeszkód jeść ryby staraj się spożywać je, co najmniej dwa razy w tygodniu.
Przekąski takie jak ciasta, ciasteczka, chipsy i fast food zawierają szkodliwe kwasy omega- 6. Badania wykazały, że zwiększona ilość kwasów omega-3 i zmniejszona ilość kwasów omega- 6 pozwala zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. W rzeczywistości, jeżeli w twojej diecie jest dużo kwasów omega- 6 całkowicie niwelują one dobroczynne działanie kwasów omega- 3.
Są bogate w dobroczynną witaminę A. Dostarczanie tej witaminy poprawi twoje widzenie wieczorami i nocą.
Ogrzewanie wysusza powietrze w twoim domu, a suche powietrze wysusza oczy. Zimą warto także pomyśleć o nawilżaczu powietrza, możesz także zgromadzić dużo roślin w jednym pokoju, poprawia one stan powietrza.
To bardzo ważne by nosić okulary słoneczne za każdym razem, gdy wychodzisz z domu. Ekspozycja na światło słoneczne ma bezpośredni związek z zachorowaniami na zwyrodnienie plamki żółtej i jaskrę. Dodatkowo okulary słoneczne chronią oczy przed wysuszającym działaniem wiatru.
Kapelusz lub czapka z daszkiem zablokuje około 50% szkodliwego promieniowania UV. Kapelusz w połączeniu z okularami słonecznymi skutecznie ochroni twoje oczy.
Warzywa takie jak np. kapusta włoska są bogate w luteinę i zoaksantynę, które zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, mogą one także zwolnić postęp tych schorzeń, jeżeli już się rozpoczęły.
Możesz je podawać podgrzane. Swój intensywnie czerwony kolor zawdzięczają antocyjanom, które są silnymi przeciwutleniaczami. Chronią one drobne naczynia krwionośne w całym naszym organizmie w ty także w oczach.
Sól możesz zastąpić przyprawami, które nadadzą potrawom ciekawy smak. Badania wykazały, że dieta o dużej zawartości soli zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy, więc lepiej unikać słonych rzeczy. Gdy starasz się unikać soli pamiętaj, że zawarta jest żywności przetworzonej. Musisz więc zawsze zwracać uwagę na etykiety i wybierać produkty o niskiej zawartości soli.
Zaaplikuj odrobinę olejku z jaśminu, mięty lub wanilii na ramię i wąchaj. Zapach jaśminu pobudza fale beta w płatach czołowych twojego mózgu, dzięki czemu pozwala ci się lepiej skupić na widzianych obrazach. Wszystkie trzy zapachy stymulują układ limbiczny, który z kolei stymuluje pręciki w oczach co pozwala ci lepiej widzieć w ciemności.
Podczas intensywnej pracy na komputerze lub przy czytaniu książki ustaw na zegarku alarm, co 30 minut. Gdy alarm zadzwoni oderwij wzrok na 30 sekund, zapobiegniesz w ten sposób przemęczeniu wzroku.
Powinieneś sprawdzać ciśnienie krwi, co najmniej raz w miesiącu. Możesz to robić podczas kontrolnej wizyty u lekarza domowego lub samodzielnie. Dwie najczęstsze przyczyny ślepoty to wysokie ciśnienie i cukrzyca, które prowadzą do uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Co trzy miesiące zmieniaj tusz do rzęs a inne kosmetyki przynajmniej raz w roku. Makijaż oczu jest bardzo groźny, ponieważ umożliwia przenoszenie się bakterii, co zwiększa ryzyko wystąpienia różnych infekcji.
Ewentualne pozostałości makijażu, takie jak pokruszone kawałki tuszu do rzęs mogą powodować porysowanie rogówki.
Podczas prac ogrodowych, stolarskich, malarskich itp. zawsze noś okulary ochronne. Śmieci, które dostaną się do oczu mogą powodować uszkodzenia rogówki i w konsekwencji utratę wzroku. Chroń oczy również podczas pływania, chlor zawarty w wodzie z basenu bardzo podrażnia oczy.
Za każdym razem, gdy wycierasz twarz używaj świeżego ręcznika. Kilkakrotne używanie tego samego ręcznika może być przyczyną wytworzenia się zapalenia spojówki.
Wykonuj codziennie ćwiczenia na wzrok. Ćwiczenia te mogą poprawić twój wzrok nawet o kilka dioptrii. Zestaw ćwiczeń na wzrok znajdziesz tu -> Ćwiczenia na wzrok.
