Jesień

Jak zwiększyć odporność organizmu?

IlonaIlona - specjalista Tipy.pl
Przesilenie jesienne sprzyja przeziębieniom, bólowi gardła i katarowi. Można jednak pomóc organizmowi w ochronie przed bakteriami i wirusami. Poniżej znajdziesz porady i wskazówki w jaki sposób zwiększyć odporność organizmu i cieszyć się dobrym zdrowiem przez całą jesień.
P

Rzeczy, których potrzebujesz
* motywacja

1
Sport i ruch są konieczne gdy chcemy zwiększyć odporność organizmu. Osoby, które są aktywne rzadziej są przeziębione i mają na ogół lepsze samopoczucie. Zalecany jest również ruch na świeżym powietrzu nawet wówczas, gdy pogoda nie zachęca do chociażby wysunięcia nosa za okno. Warto wyjść na spacer lub przynajmniej wykonać kilka porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.
2
Jesień to nie czas na rygorystyczne diety i głodówki. Potrzebna jest nam energia (dodatkowa do ogrzania ciała podczas niskich temperatur) oraz dużo witamin. Należy zadbać by w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa i owoce.
3
Dodajmy do diety naturalne antybiotyki, które są świetnie podnoszą odporność organizmu. Do nich należą: czosnek, miód, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z dużą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem i 2 łyżeczkami miodu.
4
Sen potrzebny jest zawsze ale musimy mieć na uwadze, że niedomiar snu powoduje osłabienie organizmu a tym samym większą podatność na wirusy i przeziębienia. Z tego powodu należy spać codziennie minimum 6-7 godzin.
5
Im więcej optymizmu i mniej stresu tym więcej zdrowia. Unikaj sytuacji stresowych a jak już się w takiej znajdziesz staraj się zbytnio nie przejmować. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze.
6
Bierz ciepły i zimny prysznic na przemian. Zapomnij o przesiadywaniu godzinami w wannie z gorącą wodą - to nie sprzyja w zwiększeniu odporności a nawet ją osłabia.
7
Sauna. Już od dawien dawna wiadomo, że regularne chodzenie do sauny zwiększa odporność i hartuje organizm. Zaufaj doświadczeniu Finów i korzystaj z sauny co najmniej raz w tygodniu.
8
Zacznij zażywać leki homeopatyczne. Leczą one przyczyny a nie tylko objawy przeziębień poprzez mobilizowanie i wzmacnianie naturalnych sił odpornościowych organizmu. Leki homeopatyczne nie powodują szkodliwych działań ubocznych oraz można je stosować wraz z innymi lekami. Mogą je również zażywać dzieci oraz ciężarne kobiety.
Strona 1 z 2

Powiązane porady

zatoki
Angina
grypa żołądkowa

Podobne porady

Komentarze (18)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie

joanna
20.09.2017
Odporność czerpiemy ze zrównoważonej flory jelitowej, dlatego warto regularnie zasiedlać ją dobrymi bakteriami, żeby chronić się przed infekcjami.
deedra
08.01.2016
też miałam problem ze swoją odpornością. Ale na szczęście odkryłam super sposób mianowicie kąpiele solankowe, dzięki nim nie tylko rzadziej choruję, ale też znacznie lepiej się czuję, lepiej śpię i jestem bardziej spokojna.
Agata
05.11.2015
Na wzmocnienie mojej odporności nic nie działało. Co gorsza zawsze byłam przeciwniczką suplementacji, ale w końcu miałam dość chorowania i wypróbowałam Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Cieszę się, że się przemogłam, bo w tym sezonie jesiennym jeszcze ani razu nie byłam przeziębiona. Moja odporność skoczyła o 200% i to dość szybko, zażywam ten specyfik dopiero trzeci miesiąc. Odnośnie homeopatii zgadzam się, że to bzdura. Herbatki ziołowe więcej dają.
Andrzej
30.10.2015
Leki homeopatyczne? Bzdura. Produkcja leków polega na zamieszaniu siedem razy w lewo, siedem w prawo, potrząśnięciu daną liczbę razy, przelewaniu roztworu, a substancji leczniczej jest ile - 0,001% na cały lek? Placebo, okultyzm? Ludzie stojący nad taśmą z produkowanymi "lekami" homeopatycznymi wyciągają ręce i napełniają leki energią. Serio? To ma leczyć?
Co do reszty raczej nie mam zarzutów, oprócz jeszcze porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie - czy to nie sprzyja przeziębieniu? :D na podwórku, załóżmy, zero stopni, otwieramy okno na oścież i ćwiczymy, pocimy się, wiatr hula, przewiewa nas. Odporność, ha.
Reszta wydaje się sensowna. : )
Alusia
15.10.2014
A ja ciągle biję się z myślami czy zaszczepić sie przeciw grypie czy nie - Aleksandra - skąd wiesz, że to zasługa szczepionek?
Aleksandra
08.10.2014
Szczepionki przeciw grypie, które co roku przyjmuję jak na razie powodują, że nie choruję. Oby tak dalej, bo wcześniej męczarnie miałam niesamowitą...
Kamill
28.02.2014
Od trzech lat nie mam węchu , kto mi powie co mam robić żeby ten zmysł mi powrócił ?
Estera
23.10.2012
Zażywam ten ekstrakt od końca wakacji i jak na razie nic mnie nie dopadło jeszcze, a co roku już byłam chora o tej porze roku.
alejestem
22.10.2012
A co sądzicie o suplementach diety wzmacniających odporność? Ja ostatnio słyszałam, że dobry jest ekstrakt z Liścia Oliwnego. Chyba sobie kupię na próbę - myślicie, że Warto temu wierzyć?
kiromski
25.10.2011
Bardzo konkretne rady krok po kroku, ja w swoim blogu proponuję podobnie w poście "Jak dbać o swoje zdrowie..." można wejść tu:
http://naturaimedycyna.blogspot.com/