pozycja deski

Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

JoginkaJoginka - specjalista Tipy.pl
Pozycja deski to wspaniałe ćwiczenie, które wzmocni całe ciało. Dzięki niej wyrzeźbisz brzuch, wzmocnisz kręgosłup, nogi i pośladki. Wystarczy, że codziennie wykonasz to ćwiczenie trzy razy przez minutę, z każdym dniem stopniowo zwiększając liczbę minut.
1
Połóż się na brzuchu. Wyprostuj ciało. Ręce wzdłuż tułowia.
2
Rozstaw nogi na szerokość bioder. Postaw stopy na palcach.
3
Podegnij ręce opierając je przy piersiach pełną dłonią na podłożu.
4
Wyprostuj powoli ręce podnosząc ciało. Nogi, kręgosłup i głowa powinny być w linii prostej.
5
Wytrzymaj w tej pozycji około minutę.
6
Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.

Powiązane porady

pozycja dziecka
paripurna navasana
pozycja mostek

Podobne porady

Komentarze (0)

* Pola wymagane

Twój e-mail nie będzie widoczny na stronie