Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Otyłość > Jak walczyć z otyłością brzuszną?

Jak walczyć z otyłością brzuszną?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.3/5 (12 ocen)
Oceń 
Udostępnij
 1 z 6 
Otyłość brzuszna, która w znacznym stopniu odbiega od normy jest niebezpieczna dla zdrowia. Podnosi ona indywidualne ryzyko wystąpienia schorzeń, które mogą doprowadzić do śmierci. Prawidłową wagę każdego człowieka możemy określić przy pomocy indeksu masy ciała (BMI). Na podstawie wagi i wzrostu możemy stwierdzić czy dana osoba należy do otyłych. Tłuszcz występujący w jamie brzusznej jest bardzo groźny, umiejscowiony jest on bowiem w głębi naszego ciała i otacza wszystkie wewnętrzne narządy.
1
leczenie otyłości brzusznej - krok 1

Aktywność fizyczna.


Najlepszym sposobem na zmniejszenie brzucha są ćwiczenia. Zaleca się regularne wykonywanie umiarkowanie trudnych ćwiczeń przez 30–60 minut dziennie. W zwalczaniu tkanki tłuszczowej z brzucha pomocny będzie również trening siłowy z ciężarkami. Instruktorzy fitness pomogą ci znaleźć skuteczny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Przeprowadzono również badania, w których udowodniono, że pasy wibracyjne w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną mogą pomóc zrzucić nawet 5 % wagi w ciągu roku.

2
leczenie otyłości brzusznej - krok 2

Zielona herbata.


Z pewnością każdy z was słyszał, że dieta i ćwiczenia fizyczne pomagają schudnąć, ale czy słyszeliście coś na temat herbaty i ćwiczeń? Badania wykazały, że antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie w połączeniu z ćwiczeniami pomagają w pozbyciu się zbędnych kilogramów z okolic brzucha. Udowodniono bowiem, że utrata masy ciała u osób stosujących ćwiczenia i herbatę była znacznie większa niż w przypadku osób stosujących tylko regularne ćwiczenia. Wyniki jasno pokazują, że spożywanie herbaty zawierającej znaczne ilości antyoksydantów wspomaga utratę masy ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

3
leczenie otyłości brzusznej - krok 3

Dieta.


Zdrowa dieta jest kluczem do utraty masy ciała. Niezdrowe nawyki żywieniowe jak nic innego przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Ogranicz spożywanie żywności zawierającej znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i jedz więcej warzyw, ryb, drobiu i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Do gotowania zamiast masła i margaryny stosuj umiarkowane ilości oliwy lub oleju rzepakowego. Zanim zdecydujesz się na spożycie jakiegoś produktu, uważnie przeczytaj etykietę i zwróć uwagę na jego kaloryczność, zawartość tłuszczu i cukru. Ogranicz spożycie węglowodanów prostych, zawartych w białym pieczywie i makaronach. Owoce i warzywa zawierają cukry złożone, które sprawiają, że dłużej czujesz się syty i mają przy tym mniej kalorii. Musisz również zmniejszyć ilość przyswajanego jednorazowo jedzenia, jedz mniej ale częściej.

4
leczenie otyłości brzusznej - krok 4

Leki.


Osoby, które dłuższy czas walczą z otyłością, która jest u nich przyczyną problemów zdrowotnych, mogą sięgnąć po specjalne leki lub naturalne suplementy diety (np. ketony malinowe). Wykazano, że mogą być stosowane do walki z nadwagą i zwalczania otyłości brzusznej. Pomagają one zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej otaczającej najważniejsze organy, takie jak wątroba czy trzustka. W sprawie leków na receptę skonsultuj się z lekarzem.

5
leczenie otyłości brzusznej - krok 5

Interwencja medyczna.


U osób, które próbowały, ale nie potrafią zrzucić zbędnych kilogramów, pomóc może tylko zabieg chirurgiczny. Operacja zmniejszenia żołądka to anatomiczna zmiana układu pokarmowego. Dzięki temu zmniejsza się ilość pożywienia, które dana osoba może przyjąć i strawić. Zabieg ten może być czasami jednak bardzo niebezpieczny. Zanim poddamy się tego typu operacji lekarz chirurg musi dokładnie zbadać stan zdrowia twojego organizmu. Pamiętaj, że takie rozwiązanie to ostateczność!

 3.3/5 (12 ocen)
Oceń 
Udostępnij
  • Komentarze Tipy.pl (3)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Skipper - 2010-12-05
Diet jest najważniejsza, robiąc nawet 5h dziennie cwiczeń a potem jeśc smażone mięso, McDonald i inne produkty nasycone tłuszczem nic nie zdziałamy. Wątroba sama potrafi sobie z tym poradzic tylko trzeba przestac jej ciągle dokładac świństw i zacząc jeśc rzeczy zdrowe: Warzywa, owoce itd...
zlotemiasta - 2010-11-03
Jest wiele sposobów walki z otyłością tego typu. Myślę jednak, że najlepiej sprawdza się po prostu dobranie odpowiedniej diety. W większości przypadków to właśnie niezdrowe odżywianie, spożywanie składników, których nasz organizm nie do końca toleruje staje się przyczyną powstawania np. otyłości brzusznej. Specjaliści z Vimedu proponują na ten przykład dopieranie odpowiednich składników pokarmowych, tolerowanych przez nasz organizm. Dieta zgodna z kodem metabolicznym będzie znakomitym rozwiązaniem,. Jak widać nawet najprostszy sposób może być skuteczny.
KamaS - 2010-09-01
Tłuszcz na brzuchu spala się rewelacyjnie ćwicząc na hola hop. Podczas hula hop napinają się mięśnie brzucha a poza tym kółko również masuje co wspomaga pozbycie się tłuszczu.
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
 
Po wielu badaniach i ankietach, naukowcy wyróżnili 6 typów otyłości będących skutkiem różnych czynników. 
Przeczytaj...
6 typów otyłości - jak sobie z nią poradzić?
Po wielu badaniach i ankietach, naukowcy wyróżnili 6...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
Czym są Tipy.pl? Co chcesz zrobić? Zmotywować się do pracy? Zrobić samolot z papieru? Zareklamować się w Internecie? Tipy.pl to miejsce, gdzie możesz znaleźć porady i wskazówki na każdy temat.
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


   Akceptuje regulamin *wyrażam zgodę na świadczenie usługi, przyjmuję do wiadomości, że jednocześnie tracę prawo do odstąpienia od Umowy.
   Wyrażam zgodę na otrzymywanie od GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.| z siedzibą w Krakowie, Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków |Sąd Rejonowy dla Krakowa - Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS – 416593| NIP – 5272644300 |za pośrednictwem środków komunikacji elektronicznej informacji handlowych w rozumieniu art. 2 pkt 2 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 r., nr 144, poz. 1204, z późn. zm.). Do korespondencji powyżej wskazuję m. in. podany przeze mnie w formularzu i należący do mnie adres e-mail.
Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub
Usługę świadczy

GRUPA INTERIA.PL Sp. z o.o. sp. k.

Siedziba

Kraków
Os. Teatralne 9A
31-946 Kraków

Krajowy Rejestr Sądowy

Sąd Rejonowy w Krakowie
XI Wydział Krajowego Rejestru Sądowego

Kontakt

Tel: +48 12 646 28 12
Fax: + 48 12 646 27 10
E-mail: tipy@firma.interia.pl
Adres: Os. Teatralne 9A, 31-946 Kraków

KRS 0000416593    NIP 5272644300    REGON 142734048
Nie jestem pasożytem, nie blokuje reklam
pasożyt
Proszę wyłącz Adblock-a, jeśli chcesz zobaczyć treść artykułu.