Jak schudnąć w 2 tygodnie?

Karolla - specjalista Tipy.pl

Przed każdym posiłkiem wypijaj 1 do 2 szklanek wody. Picie wody przed posiłkiem pomaga schudnąć ponieważ woda wypełnia żołądek i szybciej czujemy się syci.

Aby szybko schudnąć musisz zjadać mniej kalorii niż aktualnie spalasz. Kilogram tłuszczu to 7000 kcal, zatem, aby schudnąć kilogram w 2 tygodnie, musisz zjadać dziennie o 500 kcal mniej niż spalasz. Pamiętaj jednak, że spalasz kalorie cały czas - nie tylko ćwicząc. Spalasz je również podczas pracy na komputerze, oglądania tv, spania a nawet jedzenia.

Jedzenie dużej ilości błonnika pomoże ci w odchudzaniu. Jedz pieczywo pełnoziarniste, surowe lub lekko podgotowane warzywa, owoce, makaron z pełnego przemiału, fasolę itp. Jeśli zaczniesz od razu jeść duże ilości błonnika, możesz mieć skurcze brzucha, wzdęcia i gazy, zatem dobrze jest go wprowadzać do diety stopniowo. Przy spożywaniu błonnika również wskazane jest picie dużej ilości wody.

Tylko samo wyeliminowanie cukru z diety pomoże ci zrzucić kilka kilogramów. Oznacza to, że koniec ze słodzeniem kawy i herbaty oraz koniec z czekoladami, lodami i batonikami.

Węglowodany zamieniają się w cukier w naszym organizmie (jak również zwiększają poziom insuliny). Ograniczenie ilości węglowodanów bardzo zatem pomaga w utracie wagi. W dzisiejszych czasach istnieje wiele alternatywnych diet bez węglowodanów, które są zarówno smaczne jak i pożywne.

Zacznij jeść na małych talerzykach. Optycznie porcja będzie wyglądała tak samo - talerz pełny jedzenia. Ale teraz to będzie mniejszy talerz więc mniej kalorii. Nie martw się, że się nie najesz! Najesz się z pewnością, jednak pamiętaj, aby przed posiłkiem napić się co najmniej szklanki wody oraz, aby jeść wolno.

Wiele z nas uważa, że ma tak napięty harmonogram dnia, że nie ma zupełnie czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Co za wymówka! Czasu nie potrzeba aż tak wiele, wystarczy tylko chcieć! Zamiast używać windy wejdź po schodach lub zaparkuj samochód 100 metrów dalej niż potrzeba. Zamiast iść do kina idź na kręgle, squasha lub potańczyć. Każda taka "porcja" ruchu ci bardzo pomoże przy odchudzaniu.

Pamiętaj, że wszystkie diety, które obiecują szybkie i łatwe odchudzanie nie działają. Zwykle są one płatne i opierają się na tym, że ludzie chcą wierzyć w cuda i chętnie za nie zapłacą, byleby tylko schudnąć szybko, łatwo i bez wyrzeczeń.

Nie myśl, że schudniesz w tydzień 5 kg. To jest po prostu niemożliwe. Jeśli ktoś twierdzi, że jest inaczej - nie wierz mu. Najprawdopodobniej ten ktoś się bardzo odwodnił a na pewno nie utracił 5 kg tłuszczu. Odchudzanie wymaga całkowitej zmiany nastawienia do siebie. Przestań skupiać się na tym, że jesteś "tłusta" (choć pewnie nie jesteś) i zacznij skupiać się na swoim zdrowiu. Zdrowe odżywianie przyniesie ci wiele korzyści - będziesz mieć ładniejsze włosy, paznokcie, skórę i będziesz promienniej wyglądać. Ćwiczenia sprawią, że będziesz mieć więcej energii i będzie chciało ci się żyć - zapomnisz o tym, że masz kilka kilogramów nadwagi. A utrata wagi cóż - będzie to tylko efekt uboczny zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia.