Jak schudnąć na szyi?

Woda

Pij duże ilości wody, dzięki temu będziesz odczuwała sytość i tym samym zmniejszy ci się apetyt na jedzenie, a przy okazji pozbędziesz się toksyn z organizmu, które wywołują niechciane zmiany skórne.

Rozciąganie

Ćwiczenia na szyję pozwolą na ujędrnienie jej i pojawianie się powłoki mięśniowej. Poświęcaj kilka minut dziennie na wyginanie głowy w górę i na boki - to pomaga w napinaniu mięśni szyjnych i tym samym prowadzi do poprawienia jej elastyczności i lepszego wyglądu.

Guma do żucia

Może wydaje się to dziwne, ale faktycznie żucie gumy jest doskonałym ćwiczeniem poprawiającym kondycję twojej szyi. Nie dość, że zadbasz o świeży oddech to wesprzesz swój kark. Nie zastanawiaj się czy to nie jakaś podpucha tylko zabieraj się za gumę.

Schudnij

To oczywiste, że jak chudniesz ubywa ci ciała wszędzie. Podobnie będzie z szyją. Jeżeli twoja szyja zaokrągliła się z powodu kilku kilogramów, które ci przybyły to straci je, gdy ponownie schudniesz. To zależy od ciebie, jaki sposób odchudzania wybierzesz. Czy będzie to aktywność fizyczna, czy dieta, ważne by efekty się pojawiły? Ja osobiście mogę polecić dietę białkową, która wielu osobom pomogła w pozbyciu się niechcianych kilogramów.

Odpowiednia dieta

Zastanów się nad tym, co jesz, na co dzień. Przede wszystkim codzienne menu powinno być bogate w owoce i warzywa, które posiadają ogromnie właściwości odżywcze, wpływające pozytywnie na stan twojego organizmu i skórę.

Pozycja leżąca

Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni a pod szyję połóż małą poduszkę tak, aby głowa zwisała za nią luźno. W tej pozycji powinnaś leżeć przez około minutę, a następnie zmień pozycję ciała na drugą stronę.

Słuchaj swojego organizmu

Ważne jest, aby słuchać, co mówi twój organizm. Jeżeli wprowadziłaś w życie ćwiczenia, które proponowałam, ale po jakimś czasie zaczynasz czuć napięcie w szyi czy ból musisz na jakiś czas odpuścić. Zwolnij tempo i wracaj do ćwiczeń znów, ale zmniejszą częstotliwością.

Kręć kółeczka

To kolejne ćwiczenie na ujędrnienie skóry na szyi. To podobne ćwiczenie do tego jakbyś miała kręcić biodrami raz w jedną raz w druga stronę. Najlepiej jak będziesz to ćwiczenie robiła w pozycji stojącej. Ręce połóż na biodrach, wyprostuj kręgosłup i kręć głową kółka pierw w jedną stronę, a po kilku okrążeniach zmień kierunek.

Przeginaj na boki

To kolejne ćwiczenie, które pomoże ujędrnić twoją szyję. Przeginaj kark na boki raz w jedną raz w druga stronę.

Ćwiczenia cardio

Są obecnie jednymi z najbardziej popularnych typów ćwiczeń na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej jak i na zgubienie zbędnych kilogramów. Na określenie ćwiczeń cardio używa się również nazwy „ćwiczenia aerobowe”. Wykonywanie ćwiczeń cardio usprawnia pracę serca, poprawia krążenie i spalanie tlenu w organizmie, a także zwiększają masę mięśniową.

Stwórz harmonogram dla swojej szyi

Często ciężko zorganizować się, aby poświęcić czas na pozbycie się problemu na własnym podbródku. Ważne jest, aby sobie zaplanować czas i stworzyć swój harmonogram, który pozwoli się zmotywować. Ustal, w których godzinach mogłabyś poćwiczyć i jakie dni są do tego najlepsze. Możesz ustawić sobie przypomnienie w telefonie komórkowym.

Motywacja

To chyba najważniejszy z punktów. Bez motywacji i samozaparcia nie zrobisz nic. Musisz uwierzyć we własne siły i wziąć się za siebie. Możesz zacząć małymi kroczkami, ale najważniejsze abyś coś robiła. Nie możesz sobie mówić, „że nie dasz rady”, „czy że nie pozbędziesz się już niechcianego tłuszczyku”, bo to nie prawda. Przede wszystkim uwierz we własne możliwości. Za przykład podam ci Annę Kalatę, która dzięki swojemu uporowi zmieniła swój wizerunek o 180 stopni.