Cztery powody, dla których powinniśmy regularnie zacząć jeździć na rowerze

Jazda na Rowerze
Wszyscy wiemy, że jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także pożytek dla naszego ciała. Okazuje się, że jeżdżąc na rowerze nie tylko spalamy zbędną tkankę tłuszczową, ale także wspomagamy pracę naszego mózgu! Według najnowszych badań frajda z jazdy na rowerze działa pozytywnie na nasze emocje i wyzwala znacznie więcej endorfin, niż na przykład podczas pływania na basenie. Jeśli chodzi o pozytywne aspekty jazdy na rowerze, które wpływają na nasze ciało, to na pewno możemy wyróżnić: spalanie tkanki tłuszczowej, rozbudowę mięśni, zapobieganie cellulitowi oraz dobrą kondycję. Jednak regularna jazda na rowerze daje nam o wiele więcej:
jazda rowerem

Jak jeżdżenie na rowerze wpływa na kondycję psychiczną?

Jazda na Rowerze
Wielu ludzi traktuje jeżdżenie na rowerze, jako sposób na pozostanie w dobrej formie i prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednakże, regularne jeżdżenie na rowerze ma duży wpływ także na naszą psychikę. Już pół godziny jeżdżenia po drodze, szlakach lub na rowerku stacjonarnym może poprawić naszą pamięć, rozumowanie i umiejętność planowania, zwalczając przy tym depresję i napięcia lękowe.
ćwiczenia na siłowni

Kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o indoor cycling

Jazda na Rowerze
Jazda na rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz zrobić, ale coraz więcej osób nie chce wychodzić z rowerami na zewnątrz, szczególnie gdy jest zimno lub pada deszcz. Na szczęście, coraz więcej siłowni oferuje stacjonarne rowery spinningowe, które czekają na nas w każdą pogodę! Słuchając trenera i równomiernie pedałując w rytm muzyki możemy spalić zbędne kilogramy i poczuć się jak nowo narodzeni! Zacznijmy jednak od początku. Co to właściwie jest indoor cycling?
wyznaczanie kierunku w lesie

Jak wyznaczyć kierunek bez użycia kompasu?

Obserwowanie przyrody
Wyznaczanie kierunku bez użycia kompasu jest umiejętnością, która pozwoli nam zawsze znaleźć właściwą drogę. Dzięki orientacji w terenie nie zgubimy się w lesie czy w nieznanym mieście. Jeśli masz predyspozycje do ciągłego gubienia się to poniższe wskazówki mogą Ci się przydać. Jeśli nie - przeczytaj je również. Nigdy nie wiadomo jaka wiedza może nam się w przyszłości przydać.
rowerek stacjonarny

Jak ćwiczyć na rowerku? Plan treningowy na rower stacjonarny

Cardio
Rower stacjonarny to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej. Nie zajmuje dużo miejsca, nie straszna mu żadna pogoda. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz wydolność krążeniowo-oddechową. Jeśli masz już za sobą pierwsze doświadczenia z tym sprzętem, możesz przystąpić do treningu o umiarkowanym stopniu trudności. Pozwoli ci on schudnąć i będzie doskonałym preludium przed bardziej intensywnym wysiłkiem. Umiarkowany i intensywny plan treningowy znajdziesz poniżej.
używanie kompasu

Jak korzystać z kompasu?

Obserwowanie przyrody
Aby zorientować się w terenie potrzebujesz kompasu i mapy. Musisz także wiedzieć jak posługiwać się kompasem i mapą, oraz jak one współdziałają ze sobą. Musisz także wiedzieć gdzie się znajdujesz, gdzie chcesz iść i gdzie te dwa miejsca znajdują się na mapie. Czasem można się zgubić mimo posiadania kompasu i mapy. Aby uniknąć popularnych pomyłek przeczytaj poniższą instrukcję i zanim coś zrobisz wszystko sprawdź dwa razy.
Otwieranie puszki konserwowej

Jak otworzyć puszkę bez otwieracza do konserw?

Sporty Letnie
Znasz tę historię? Jesteś na wycieczce, niesamowicie głodny, w plecaku odnajdujesz jedynie puszki z konserwą, ale nie masz otwieracza. I w tym momencie, powinien ci się przypomnieć ten artykuł, a w nim dwa proste sposoby na otwarcie puszki bez otwieracza do konserw.
bilard

Jak grać w bilard?

Bilard
Ile razy próbowałeś grać w bilard ze swoimi przyjaciółmi lub znajomymi z pracy i mieliście różne pojęcie na temat zasad gry? Z pewnością niejednokrotnie. Nie sprzyja to dobrej, miłej atmosferze i skutecznej grze, gdy każdy ma na nią inny pomysł. Oczywiście brak standaryzacji może prowadzić do małych konfliktów, może nawet dojść do wymiany zdań i wytykania sobie nawzajem nieznajomości zasad. Przyjrzyjmy się zatem oficjalnym zasadom gry w bilard.
odmalowany rower

Jak pomalować rower sprayem?

Inne projekty i wyroby
Marzy ci się modny i stylowy rower miejski? Ostatnio to właśnie ten model roweru robi prawdziwą furorę zarówno wśród gwiazd, jak i zwykłych zjadaczy chleba. Nic dziwnego, rowery miejskie są nie tylko modne, ale też niezwykle wygodne oraz praktyczne. Niestety, jeśli chcesz nabyć taki rower w sklepie, musisz przygotować się na spory wydatek. Na szczęście jest na to rada. Można przecież kupić używaną “holenderkę”, a potem własnoręcznie ją pomalować farbą w sprayu. Jak to zrobić przeczytasz poniżej.
Relaks po saunie

Jak się zrelaksować ? Sposoby na stres.

Jazda na Rowerze
W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Problem jest tak poważny, że określa się go już mianem choroby cywilizacyjnej. Niestety nie ma przed nim ucieczki. Dlatego ważne jest, aby poznać sposoby na relaksowanie się. Co prawda nie pozwolą nam one całkiem uniknąć stresu, ale z pewnością pomogą w jego opanowaniu. Każdemu czasem należy się odrobina relaksu. Z tego powodu warto znaleźć czas dla siebie i zadbać o swoje samopoczucie. Poświeć choć godzinę w tygodniu na wyciszenie i odsunięcie złych emocji. Poniższy tekst podsunie Ci sposoby, dzięki którym zrelaksujesz się w domu.