jazda na rowerze

Jak jazda na rowerze wpływa na zdrowie?

Jazda na Rowerze
“Raz, dwa, trzy, cztery, zapraszamy na rowery” - tymi słowami zaczyna się piosenka znana chyba każdemu przedszkolakowi. A jazda na rowerze nie tylko sprawia prawdziwą frajdę, tak tak dzieciom, jak i dorosłym, ale też sprawia, że jesteśmy zdrowsi. I choć nie jest to chyba dla nikogo żadnym zaskoczeniem, nie każdy z nas wie, jakie dokładnie korzyści wiążą się z jazdą na tym jednośladzie. Przyjrzyjmy się im bliżej i dowiedzmy się, jak jazda na rowerze wpływa na stan naszego zdrowia.
odmalowany rower

Jak pomalować rower sprayem?

Inne projekty i wyroby
Marzy ci się modny i stylowy rower miejski? Ostatnio to właśnie ten model roweru robi prawdziwą furorę zarówno wśród gwiazd, jak i zwykłych zjadaczy chleba. Nic dziwnego, rowery miejskie są nie tylko modne, ale też niezwykle wygodne oraz praktyczne. Niestety, jeśli chcesz nabyć taki rower w sklepie, musisz przygotować się na spory wydatek. Na szczęście jest na to rada. Można przecież kupić używaną “holenderkę”, a potem własnoręcznie ją pomalować farbą w sprayu. Jak to zrobić przeczytasz poniżej.
rodzina na rowerach

Jak prawidłowo jeździć na rowerze?

Jazda na Rowerze
“Raz, dwa, trzy, cztery, zapraszamy na rowery” - śpiewają przedszkolaki, a często wtórują im także rodzice i starsze rodzeństwo. Jak wiadomo, jazda na rowerze, to doskonała forma spędzania wolnego czasu, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. A jak wspaniale jeździ się całą rodziną! Uprawiając tę ruchową aktywność dotleniamy się, poprawiamy swoją kondycję i… po prostu się relaksujemy. Nim jednak wsiądziemy na nasz pojazd, nieważne, czy jest to modny rower miejski, górski, czy też wiekowy Wigry 3, musimy wiedzieć, jak jeździ się na nim prawidłowo. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko kontuzji.
Jazda rowerem pod górkę

Jak jeździć rowerem pod górkę?

Jazda na Rowerze
Jeśli chcesz ćwiczyć nogi jeżdżąc na rowerze to jazda pod górkę jest idealnym rozwiązaniem. Niestety czasami zapał jest większy od możliwości. Po wjeździe na pierwszą górkę mówisz sobie: nigdy więcej! Jednak nie wolno się od razu poddawać, trzeba odpowiednio podejść do jazdy rowerem po górkach. Przyjrzyj się bliżej jeździe rowerem pod górkę i dowiedz co zrobić, aby przynosiła ona radość.
Snurkowanie

Co zrobić, żeby maska do nurkowania nie parowała?

Ogólne porady
Lato stanowi doskonałą okazję do wyjazdów nad wodę. Podczas takich wycieczek obowiązkowo zabieramy różne akcesoria pływackie, w tym okulary do nurkowania. Na pewno niejednemu z was zdarzyło się, że pływanie uniemożliwiały wam zaparowane okulary. Takie sytuacje zabierają nam nie tylko radość z nurkowania, ale mogą stwarzać zagrożenie. Zastanawialiście się jak można temu zapobiec? Poniżej znajdziecie porady, które pomogą wam zapobiec parowaniu okularów i tym samym przekonacie się, że nie ma rzeczy niemożliwych.
skoki konne

Jakie są rodzaje przeszkód w skokach konnych?

Kluby Jeździeckie
W skokach mamy różne rodzaje przeszkód. Niektóre z nich są bardzo pomysłowe. Poniżej znajdziesz opis najważniejszych rodzajów. Pozwoli ci to wzbogacić wiedzę i słownictwo w dziedzinie skoków konnych.
Łowienie ryb

Jak zrobić przynętę bez robaków?

Wędkarstwo
Wędkowanie nie może obyć się bez robaków, jako przynęty. Każdy wędkarz wie, że ich dobór to połowa sukcesu, chociaż robaki raczej nie cieszą oka i są obślizgłe w dotyku. Nie każdy jednak wie, że te owady da się zastąpić! Mam dla was przynajmniej kilka pomysłów na to, co może posłużyć za robala na haczyku.
Jazda na rowerze

Jak dopasować rower?

Jazda na Rowerze
Przy zakupie roweru powinniśmy zwrócić dużą uwagę na jego rozmiar. Od niego zależy, czy jazda będzie komfortowa. Poniżej przedstawiam kilka porad, które pomogą ci dopasować rower do wzrostu.
rowerek stacjonarny

Jak ćwiczyć na rowerku? Plan treningowy na rower stacjonarny

Cardio

Rower stacjonarny to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej. Nie zajmuje dużo miejsca, nie straszna mu żadna pogoda. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz wydolność krążeniowo-oddechową. Jeśli masz już za sobą pierwsze doświadczenia z tym sprzętem, możesz przystąpić do treningu o umiarkowanym stopniu trudności. Pozwoli ci on schudnąć i będzie doskonałym preludium przed bardziej intensywnym wysiłkiem. Umiarkowany i intensywny plan treningowy znajdziesz poniżej.

wyścigi rowerowe

Jak dopasować rower do wzrostu?

Jazda na Rowerze
Odpowiednia pozycja do jazdy na rowerze w dużym stopniu zależy od osobistych preferencji dotyczących komfortu, sprawności i równowagi. Każda wybrana pozycja wymaga dozy kompromisu. Więc to jak dopasujesz rower do siebie zależy od tego, na jaki kompromis się zdecydowałeś, jak lubisz jeździć i jaki cel chcesz osiągnąć. Tak np. najbardziej aerodynamiczna pozycja do wyczynowej jazdy na rowerze wymaga byś był dosyć mocno zgięty nad kierownicą. Jeżeli wiec chcesz startować w wyścigach taka pozycja może być bardzo pomocna w osiąganiu dobrych rezultatów. Ale do normalnej, codziennej jazdy po mieście aerodynamiczna pozycja jest niewygodna i zupełnie niepotrzebna, ponieważ taka jazda nie wymaga od nas osiągania dużych prędkości. Generalnie pozycja, w jakiej jeździsz na rowerze powinna być przede wszystkim wygodna dla ciebie samego. Jeżeli długo nie jeździłeś na rowerze naturalne jest, że zanim się przyzwyczaisz każda pozycja może być niewygodna, więc potrzebujesz trochę czasu na adaptację. Ale po pewnym czasie rower powinien być wygodny i nie powodować bólu czy drętwienia. Poniżej znajdziesz wskazówki jak dopasować rower do wzrostu.