rowerki stacjonarne

Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? Trening dla początkujących·

Cardio
Rowerek stacjonarny to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć cardio. Pozwala w prosty sposób wypracować kondycję i poprawić sprawność fizyczną, nie obciążając przy tym stawów (w przeciwieństwie do biegania, czy aerobiku). Jednak, jak do każdej aktywności fizycznej, tak i do jazdy na rowerku stacjonarnym trzeba podejść z rozsądkiem. Poniżej znajdziesz trzy plany treningowe dla początkujących. Każdy kolejny jest trudniejszy od poprzedniego, dlatego należy je przejść po kolei. Tak dobrany trening pozwoli ci rozpocząć przygodę z rowerem treningowym i szybko poczuć korzyści płynące z tej formy ruchu.
Taniec

Jak tańcząc stracić zbędne kilogramy?

Taniec
Taniec to nie tylko przyjemność tańca w domu czy w dyskotece przyjaciółmi, ale także wspaniały sposób, aby stracić zbędne kilogramy. Gdy chcesz poćwiczyć, możesz to zrobić tańcząc tracąc przy ulubionym zajęciu zbędne kalorie. Postępuj zgodnie z naszymi sugestiami, aby wykorzystać taniec do utraty możliwie najwięcej zbędnych kilogramów.
Śpiwór

Jak wyprać zapleśniały śpiwór?

Pranie
Zostawiłaś śpiwór w przyczepie kempingowej na zimę i teraz śmierdzi stęchlizną a pleśń pojawiła się w środku? Może przechowywałaś w piwnicy, która podmokła a w śpiworze narosła pleśń. Martwisz się jak pozbędziesz się zapachu pleśni i białego nalotu? Może powinnaś wyrzucić śpiwór? Poczekaj, jest jeszcze nadzieja na uratowanie śpiwora. Poczytaj poniżej.
jazda na łyżwach - nauka

Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?

Łyżwiarstwo
Zima tuż tuż, a ty nie potrafisz jeździć na łyżwach? Twoi znajomi świetnie sobie radzą, a ty chciałabyś do nich dołączyć? Żaden problem. Wystarczy odrobinę poćwiczyć i niebawem ty nauczysz kogoś jazdy na łyżwach. Dla niektórych może wydawać się bardzo skomplikowana, dlatego na początku wiele osób bardzo szybko się zraża i nie chce nawet spróbować. Poniżej znajdziesz kilka istotnych wskazówek jak nauczyć się jeździć na łyżwach.
nauka jazdy na rolkach

Jak jeździć na rolkach?

Jazda na Rolkach
Jeżdżąc na rolkach mamy znacznie większe możliwości różnorodnego manewrowania, niż w przypadku tradycyjnych wrotek. Rolki pojawiły się po raz pierwszy w 1990 r. i od razu cieszyły się dużą popularnością. Jazda na rolkach do doskonałe ćwiczenie, które pomoże ci spalić zbędne kalorie i wbrew pozorom nie jest trudne.
taniec na rurze

Jak tańczyć na rurze?

Taniec
Taniec na rurze to już nie tylko domena nocnych klubów dla prawdziwych mężczyzn. Coraz częściej staje się formą sportu... i nie lada sztuki. Zmienność ruchów jest kluczem do udanego tańca na rurze. Rutyna może Cię zgubić. Wij się, kręć, skacz, ocieraj się o nią – bądź odważna i nie bój się wymyślać coraz to nowych ruchów. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się więcej na temat tańca na rurze.
aktywne wakacje

Jak schudnąć na wakacjach?

Ogólne porady
Gdy jesteś w domu, chodzenie na siłownię kilka razy w tygodniu i jedzenie produktów niskokalorycznych może się bardzo szybko znudzić. Ale kiedy jesteś na wakacjach, dieta i ćwiczenia nabierają nowego znaczenia. Więc następnym razem, gdy wybierzesz się na wakacje za miasto porzuć pokusę, by całymi dniami wylegiwać się na słońcu i zacznij się odchudzać. Na wakacjach najłatwiej jest zrzucić trochę kilogramów, a jedyne, czego potrzebujesz to dobry plan i odpowiednie nastawienie. Poniżej znajdziesz wskazówki jak schudnąć na wakacjach.
jazda na rolkach

Jak hamować na rolkach?

Jazda na Rolkach
Czy zdarzyło Ci się kiedyś spacerować bulwarami, po parku czy jakimkolwiek innym miejscu i obserwować jeżdżących na rolkach ludzi - dzieci, młodzież, osoby starsze? Zapragnąłeś jeździć tak jak oni i zakupiłeś sobie rolki. I świetnie. Jakoś już sobie dajesz rade w jeździe, ale wciąż masz problemy z hamowaniem? Nie przejmuj się. Oto kilka praktycznych porad w sam raz dla Ciebie. Z hamowaniem można sobie radzić na kilka sposobów.
Gangnam Style

Jak tańczyć Gangnam Style?

Taniec
"Gangnam Style" to singel południowokoreańskiego artysty PSY, który stał się hitem i w krótkim czasie trafił do Księgi Rekordów Guinnessa jako "Najbardziej lubiany filmik na You Tube". Teraz cały świat tańczy Gangnam Style w tym Britney Spears, Katy Perry czy Nelly Furtado. Jeśli jeszcze nie znasz kroków to szybko się ich nauczysz za pomocą tego filmiku. Właściwe kroki rozpoczynają się od 2:12 min. Filmik w spowolnionym tempie.

Jak pomalować rower?

Inne zainteresowania
Rower miejski jest obecnie najczęściej wybieranym modelem. Niestety, jeśli chcemy sprawić sobie modny rower musimy zapłacić niemałe pieniądze. A tak naprawdę wystarczy poszukać używanego roweru i przerobić go według gustu. Styl retro cieszy się w tej chwili największym wzięciem, dlatego pastelowe kolory i koszyki odgrywają w tym przypadku znaczącą rolę. Przekonajcie się, jaki efekt można uzyskać mając do dyspozycji mały zestaw narzędzi i farby w sprayu.