jogging

Jakie są negatywne skutki biegania?

Biegi i Chody Sportowe
Bieganie jest obecnie chyba najbardziej popularną aktywnością fizyczną wśród Polaków. Jedni truchtają codziennie rano lub wieczorem po parkowych ścieżkach. Inni idą (czy raczej biegną) o krok dalej i uczestniczą w specjalnych maratonach organizowanych dla amatorów. Według zapalonych biegaczy sport ten ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na psychikę, ponieważ jest to okazja do zmierzenia się ze swoimi słabościami oraz odstresowania. Niestety, jak to zwykle bywa, wszystko, także regularne bieganie, ma swoje plusy i minusy. O tych drugich z reguły się nie mówi. Dowiedz się o nich już dziś!
dziecko pływające w basenie

Czy z niemowlakiem można chodzić na basen?

Bezpieczeństwo Niemowlaka
Od kilkunastu lat wciąż rośnie w Polsce popularność szkół pływania dla niemowląt. Na basenach pojawiają się już kilkumiesięczne smyki. Czy chodzenie z maleństwem na basen to dobry pomysł? Czy rzeczywiście tego rodzaju aktywność fizyczna służy już tak malutkiemu szkrabowi? Jeśli i ty masz takie dylematy, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Postaramy się rozwiać twoje wątpliwości.
Co rowerzystom wolno

Co rowerzystom wolno na drodze?

Kolarstwo
Po drogach dla rowerów można jeździć z taką prędkością, jak po jezdni obok, tzn. w terenie zabudowanym 50 km/godz. (choć ze względu na środek lokomocji to raczej niemożliwe). Wolniej – jeśli stoi znak ograniczający prędkość. Tak samo jak na jezdni, trzeba się trzymać prawej strony ścieżki, a jeśli jest jednokierunkowa, nie wolno jeździć pod prąd. Oczywiście na dróżce rowerowej rowerzysta ma pierwszeństwo przed pieszymi, ale nie może go wymuszać z zagrożeniem bezpieczeństwa.
wysokie skakanie

Jak skakać wyżej?

Siatkówka Plażowa
Nie potrafisz skakać wysoko czy chcesz po prostu nauczyć się skakać jeszcze wyżej? Jeśli trenujesz koszykówkę, siatkówkę czy parkour umiejętność wysokiego skakania pomoże ci zostać jeszcze lepszym zawodnikiem.

Jakie są ćwiczenia przygotowujące do gry w koszykówkę?

Koszykówka
Ćwiczenia rozgrzewające z piłką bardzo się przydają na treningach i pomogą ci zostać dobrym zawodnikiem. Poniżej znajdziesz opis ćwiczeń, które Cię przygotują do gry w koszykówkę.
Regular

Prawa czy lewa noga z przodu deski? Regular czy Goofy?

Snowboarding
Tak jak jest się prawo- lub leworęcznym tak i jest z nogami. Jeśli jeździmy z lewą nogą z przodu jesteśmy regular, jeśli z prawą, wówczas jesteśmy goofy. Prawo i leworęczność, goofy i regular to nasze wrodzone preferencje. Poniżej przedstawiamy sposoby na sprawdzenie, która noga będzie nam przodować podczas jazdy na snowboardzie.
szybkie pływanie

Jak szybko pływać?

Pływanie
Nieważne czy trenujesz, aby wziąć udział w zawodach, czy chcesz zostać zawodowym pływakiem, czy po prostu pływasz dla przyjemności na pewno chcesz pływać szybko i bardzo dobrze. Chcesz ciągle zwiększać swoje wyniki. Udowodniono, że Twoja forma polepsza się, jeśli regularnie zwiększasz tempo pływania. Oto kilka rad, co zrobić, aby szybciej pływać.
Snurkowanie

Co zrobić, żeby maska do nurkowania nie parowała?

Ogólne porady
Lato stanowi doskonałą okazję do wyjazdów nad wodę. Podczas takich wycieczek obowiązkowo zabieramy różne akcesoria pływackie, w tym okulary do nurkowania. Na pewno niejednemu z was zdarzyło się, że pływanie uniemożliwiały wam zaparowane okulary. Takie sytuacje zabierają nam nie tylko radość z nurkowania, ale mogą stwarzać zagrożenie. Zastanawialiście się jak można temu zapobiec? Poniżej znajdziecie porady, które pomogą wam zapobiec parowaniu okularów i tym samym przekonacie się, że nie ma rzeczy niemożliwych.
Trasa narciarska

Jakie są międzynarodowe reguły korzystania z tras narciarskich?

Narciarstwo
Poniższe reguły są w coraz większym stopniu wykorzystywane przez sądownictwo w krajach alpejskich. Zachowanie podanych zasad korzystania z międzynarodowych tras narciarskich są niezbędne dla zachowania bezpieczeństwa swojego i innych. Każdy narciarz musi stale mieć wzgląd na innych, aby nie powodować zagrożenia.
skurcze mięśni

Jak leczyć skurcze mięśni?

Bieganie
Skurcz to nadmierne, długotrwałe skrócenie mięśnia. Pojawia się zwykle nagle i jest bardzo bolesny. Poniżej dowiesz się jak złagodzić skurcz i jak usunąć resztki napięcia.