Jak nauczyć się pływać?

Pływanie
Pływanie zaliczane jest do najzdrowszych sportów - pozwala odciążyć kręgosłup, a przede wszystkim odreagować stres i poczuć się znacznie lepiej. Jeśli nie umiesz pływać, nie martw się. W każdej chwili możesz zdobyć tę umiejętność i cieszyć się korzyściami wynikającymi z pływania. Zalety pływania Pływanie to sport dla każdego - zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, a nawet dla niemowląt, które świetnie radzą sobie w wodzie. Ruszając się w wodzie, zwiększasz swoją wytrzymałość, budujesz tężyznę fizyczną, rzeźbisz mięśnie oraz hartujesz swój organizm. Ponadto poprawiasz krążenie, stymulujesz układ oddechowy i regulujesz pracę serca.

Dlaczego warto spacerować?

Pomysły na Czas Wolny
Jeśli nie masz pomysłu, jak spędzić wolny czas, nie zastanawiaj się długo, tylko idź na spacer! Okazuje się, że ta forma aktywności fizycznej ma bardzo dużo zalet. Spacery świetnie wpływają na zdrowie, ogólne samopoczucie, a także na sylwetkę. Oto powody, dla których warto spacerować regularnie.

Pięć skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch

Inne Sporty
Wiele kobiet marzy o pięknej sylwetce, którą będziemy mogły pochwalić się na plaży lub basenie. Atrakcyjne ciało dodaje pewności siebie i sprawia, że podobamy się nie tylko sobie, ale i innym. Jedną z naszych największych zmór są fałdki tłuszczu na brzuchu. Jak je pożegnać raz na zawsze bez morderczych treningów na siłowni? Podpowiadamy pięć skutecznych ćwiczeń na brzuch, które można wykonać w domu.
Regular

Prawa czy lewa noga z przodu deski? Regular czy Goofy?

Snowboarding
Tak jak jest się prawo- lub leworęcznym tak i jest z nogami. Jeśli jeździmy z lewą nogą z przodu jesteśmy regular, jeśli z prawą, wówczas jesteśmy goofy. Prawo i leworęczność, goofy i regular to nasze wrodzone preferencje. Poniżej przedstawiamy sposoby na sprawdzenie, która noga będzie nam przodować podczas jazdy na snowboardzie.
wiązania snowboardowe

Jak ustawić wiązania snowboardowe?

Snowboard
Nawet jeśli nie planujemy sami montować wiązań, to umiejętność ich regulacji na stoku jest bardzo pomocna. Często bowiem zdarza się, że po kilku przejazdach wiązania samoczynnie się poluzowują. Jeżeli nie będziesz potrafił tego sam zrobić i źle zamocujesz wiązania, nie będziesz mógł w pełni korzystać ze swojej deski. Wiąże się to z brakiem kontroli nad snowboardem, a w rezultacie grozi wywrotką. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak szybko i zręcznie temu zaradzić.
Konserwacja nart po sezonie

Jak konserwować narty po sezonie?

Narty

Konserwacja sprzętu po sezonie jest bardzo istotna sprawą. I nie chodzi tu tylko o narty. Konserwacji wymaga każdy sprzęt jakiego używamy (deska snowboardowa, rower, buty narciarskie, czy snowboardowe, łyżwy itp). Odpowiednie zabezpieczanie sprzętu pomoże nam uniknąć często przykrych i drogich napraw uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym obchodzeniem się ze sprzętem sportowym. Jeżeli chodzi o same narty należy wykonać kilka prostych zabiegów, które spowodują, że wraz z rozpoczęciem się nowego sezonu spakujemy je tylko i możemy jechać na stok. Narty zwykle przewozimy w zimie na dachu, zaś wokół każdego auta unosi się chmura brudu składająca się z soli, piachu, brudnej wody i innych nieczystości, które płyną sobie po naszych drogach i to wszystko osiada na naszych nartach i wnika w mechanizmy wiązań. Ze stoku często zjeżdżamy na nartach na parking, a tam przecież kamienie i sól z kół i podwozi samochodów, którymi rysujemy ślizgi. Dlatego też konserwacja po sezonie jest rzeczą niezbędną. Jak ją przeprowadzić? Poniżej kilka porad jak to zrobić.

jazda na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach

Sporty Zimowe
Aby nauczyć się jeździć na łyżwach trzeba pamiętać o kilku rzeczach. Nie da się tak po prostu założyć łyżew, wejść na lód i jeździć. Oto kilka porad dotyczących pierwszych doświadczeń z łyżwami. Pamiętaj, żeby nie poddawać się od razu. Zawsze trzeba się wszystkiego nauczyć. Zatem wkroczmy na lodowiska, zanim nadejdzie wiosna.
lawina

Jak się zachować w przypadku lawiny?

Narty
Lawinę można porównać do dywanu - stoisz na nim i nagle ktoś wyciąga go spod twoich nóg. Różnica polega na tym, że lawina może nieść nawet kilka tysięcy ton śniegu i pędzić z prędkością ponad 150 km/h. Lawiny każdego roku są przyczyną śmierci wielu turystów, część ofiar umiera na skutek odniesionych obrażeń, a część z wyziębienia organizmu. W obliczu lawiny każdy człowiek jest bezsilny. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, by zwiększyć swoje szanse na przeżycie. Znajdziesz je poniżej.
Wyciąg narciarski

Jak korzystać z wyciągu orczykowego i talerzykowego?

Narciarstwo
Denerwujesz się przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego, że znów czekają cię ogromne kolejki do wyciągu? A może jesteś początkującym narciarzem i słowo "wyciąg narciarski" jak również potrzeba z korzystania z niego cię stresuje? Poniżej podajemy zasady korzystania z najbardziej popularnych wyciągów - orczykowego i talerzykowatego. Są to podstawowe zasady, które będą przydatne nie tylko dla początkujących. Gdyby każda osoba korzystająca z wyciągu stosowała się do nich, można by było uniknąć ogromnych kolejek.
kraul

Jak pływać kraulem?

Pływanie
Kraul jest jednym z czterech podstawowych, a jednocześnie najszybszym stylem pływackim. Różne jego odmiany są z powodzeniem wykorzystywane przez wielu pływaków. Pływanie kraulem umożliwia płynne ruchy rękami i dużą szybkość w wodzie, w przeciwieństwie do innych stylów pływackich. Na przykład w stylu grzbietowym nie ma możliwości tak swobodnych ruchów rąk jak w kraulu. Podczas pływania naprzemienne ruchy rąk dają pływakowi dużą prędkość w wodzie i piękny, płynny, swobodny ruch. Kraul jest również stylem bardziej naturalnym dla naszego ciała, niż pozostałe. Dużo łatwiej jest również dojść do siebie po dużej dawce pływania kraulem, niż innymi stylami. Aby pływać kraulem, trzeba najpierw zrozumieć jak to zrobić. Jak zatem nauczyć się pływać kraulem?