jogging

Jakie są negatywne skutki biegania?

Biegi i Chody Sportowe
Bieganie jest obecnie chyba najbardziej popularną aktywnością fizyczną wśród Polaków. Jedni truchtają codziennie rano lub wieczorem po parkowych ścieżkach. Inni idą (czy raczej biegną) o krok dalej i uczestniczą w specjalnych maratonach organizowanych dla amatorów. Według zapalonych biegaczy sport ten ma pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na psychikę, ponieważ jest to okazja do zmierzenia się ze swoimi słabościami oraz odstresowania. Niestety, jak to zwykle bywa, wszystko, także regularne bieganie, ma swoje plusy i minusy. O tych drugich z reguły się nie mówi. Dowiedz się o nich już dziś!
dziecko pływające w basenie

Czy z niemowlakiem można chodzić na basen?

Bezpieczeństwo Niemowlaka
Od kilkunastu lat wciąż rośnie w Polsce popularność szkół pływania dla niemowląt. Na basenach pojawiają się już kilkumiesięczne smyki. Czy chodzenie z maleństwem na basen to dobry pomysł? Czy rzeczywiście tego rodzaju aktywność fizyczna służy już tak malutkiemu szkrabowi? Jeśli i ty masz takie dylematy, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Postaramy się rozwiać twoje wątpliwości.
Co rowerzystom wolno

Co rowerzystom wolno na drodze?

Kolarstwo
Po drogach dla rowerów można jeździć z taką prędkością, jak po jezdni obok, tzn. w terenie zabudowanym 50 km/godz. (choć ze względu na środek lokomocji to raczej niemożliwe). Wolniej – jeśli stoi znak ograniczający prędkość. Tak samo jak na jezdni, trzeba się trzymać prawej strony ścieżki, a jeśli jest jednokierunkowa, nie wolno jeździć pod prąd. Oczywiście na dróżce rowerowej rowerzysta ma pierwszeństwo przed pieszymi, ale nie może go wymuszać z zagrożeniem bezpieczeństwa.
Regular

Prawa czy lewa noga z przodu deski? Regular czy Goofy?

Snowboarding
Tak jak jest się prawo- lub leworęcznym tak i jest z nogami. Jeśli jeździmy z lewą nogą z przodu jesteśmy regular, jeśli z prawą, wówczas jesteśmy goofy. Prawo i leworęczność, goofy i regular to nasze wrodzone preferencje. Poniżej przedstawiamy sposoby na sprawdzenie, która noga będzie nam przodować podczas jazdy na snowboardzie.

Jakie są ćwiczenia przygotowujące do gry w koszykówkę?

Koszykówka
Ćwiczenia rozgrzewające z piłką bardzo się przydają na treningach i pomogą ci zostać dobrym zawodnikiem. Poniżej znajdziesz opis ćwiczeń, które Cię przygotują do gry w koszykówkę.
Konserwacja nart po sezonie

Jak konserwować narty po sezonie?

Narty

Konserwacja sprzętu po sezonie jest bardzo istotna sprawą. I nie chodzi tu tylko o narty. Konserwacji wymaga każdy sprzęt jakiego używamy (deska snowboardowa, rower, buty narciarskie, czy snowboardowe, łyżwy itp). Odpowiednie zabezpieczanie sprzętu pomoże nam uniknąć często przykrych i drogich napraw uszkodzeń spowodowanych niewłaściwym obchodzeniem się ze sprzętem sportowym. Jeżeli chodzi o same narty należy wykonać kilka prostych zabiegów, które spowodują, że wraz z rozpoczęciem się nowego sezonu spakujemy je tylko i możemy jechać na stok. Narty zwykle przewozimy w zimie na dachu, zaś wokół każdego auta unosi się chmura brudu składająca się z soli, piachu, brudnej wody i innych nieczystości, które płyną sobie po naszych drogach i to wszystko osiada na naszych nartach i wnika w mechanizmy wiązań. Ze stoku często zjeżdżamy na nartach na parking, a tam przecież kamienie i sól z kół i podwozi samochodów, którymi rysujemy ślizgi. Dlatego też konserwacja po sezonie jest rzeczą niezbędną. Jak ją przeprowadzić? Poniżej kilka porad jak to zrobić.

Snowboard

Jak wyjeżdżać na orczyku na snowboardzie?

Snowboard
W Polsce, póki co panują wyciągi orczykowe, zatem sprawą niezwykle ważną dla początkującego snowboardzisty jest umiejętność wyjeżdżania na desce na orczyku. Bez tej umiejętności będziemy zmuszeni do podchodzenia pod górkę przez większość czasu zamiast poświęcić go na naukę jazdy na snowboardzie.
Wyciąg narciarski

Jak korzystać z wyciągu orczykowego i talerzykowego?

Narciarstwo
Denerwujesz się przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego, że znów czekają cię ogromne kolejki do wyciągu? A może jesteś początkującym narciarzem i słowo "wyciąg narciarski" jak również potrzeba z korzystania z niego cię stresuje? Poniżej podajemy zasady korzystania z najbardziej popularnych wyciągów - orczykowego i talerzykowatego. Są to podstawowe zasady, które będą przydatne nie tylko dla początkujących. Gdyby każda osoba korzystająca z wyciągu stosowała się do nich, można by było uniknąć ogromnych kolejek.
Gabi Viteri

7 porad dla początkujących snowboardzistów

Snowboarding
Sezon nadszedł, śniegu co niemiara a ty w końcu chcesz nauczyć się jeździć na desce. Na naukę nigdy nie jest za późno a snowboard to wspaniały sport zimowy! Zanim wybierzesz się jednak na stok przeczytaj 7 poniższych porad napisanych specjalnie dla początkujących snowboardzistów!
Hamowanie na nartach

Jak hamować na nartach?

Narciarstwo
Istnieje wiele technik hamowania i zatrzymywania się. Od niezamierzonego bocznego siadu początkującego narciarza aż do perfekcyjnego dozowanego w biegu odskoku ciałem na bok. Poniżej podamy instrukcje zatrzymywania się poprzez tzw. ześlizg bokiem.