ćwiczenia fizyczne

Jak ćwiczyć, aby zachować zdrowe serce?

Ćwiczenia Kondycyjne
Według kardiologów właściwa dieta nie wystarczy by cieszyć się zdrowym sercem. Udowodniono, że najlepszym rozwiązaniem jest połączenie diety z regularną aktywnością fizyczną. Ćwiczenia są wskazane dla osób,u których istnieje ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób serca. Pamiętajcie, ze serce też jest mięśniem i jeśli chcecie by właściwie pracowało musicie o nie zadbać. Poniżej znajdziesz porady, jak zadbać o serce, poprzez ćwiczenia.
tampon bez aplikatora

Jak używać tamponów bez aplikatora?

Zdrowie Kobiety
Obecnie podczas miesiączki kobiety używają zarówno podpasek jak i tamponów. jeśli nie używałaś jeszcze tamponów i nie jesteś pewna czy poradzisz sobie z umieszczeniem go odpowiednio w pochwie zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.
kaszel

Jak wyleczyć kaszel?

Zdrowie Dziecka
Kaszel występuje zazwyczaj w jednym z dwóch rodzajów – suchy i mokry. W zależności od tego jaki rodzaj kaszlu nam dokucza, możemy leczyć go na różne sposoby. Najlepszym sposobem, aby zdiagnozować rodzaj kaszlu, jest wizyta u lekarza. Jednakże, jeśli nie możesz udać się po poradę, możesz próbować leczyć go tak, jak robił to wcześniej lekarz. Jeśli jednak objawy nie miną, musisz wybrać się do specjalisty.
leczenie gardła w ciąży

Jak leczyć gardło w ciąży?

Zdrowie i Ciąża
Infekcje gardła spowodowane są grupą bakterii Streptococcus. Bakterie te mogą powodować zapalenie gardła, migdałków i węzłów chłonnych. Okres inkubacji wynosi 3-5 dni. Najczęstsze objawy zapalenia to obrzęk i ból gardła, trudności z oddychaniem i połykaniem, gorączka, nadmierne pocenie się, powiększone węzły chłonne i migdałki, zmęczenie, bóle głowy, obniżenie apetytu i nudności, kaszel. Najczęściej zapalenie gardła leczy się antybiotykami, jednak lepiej nie używać ich podczas ciąży. Poniżej znajdziesz kilka sposobów leczenia infekcji gardła, które możesz bez obaw zastosować w czasie ciąży.
czosnek

Jak uśmierzyć ból miesiączkowy za pomocą czosnku?

Zdrowie Kobiety
Czosnek w swoich właściwościach jest nieoceniony. Można go stosować podczas przeziębienia, na kaszel, ból gardła, jak również można go wykorzystać do uśmierzenia bólu miesiączkowego. Jedynym efektem ubocznym jest przykry zapach z ust.
alergia

Jak przystosować dom by był przyjazny dla alergika?

Alergie
Rzadko zdarza się, żeby ludzie byli uczuleni na materiały, które niejako „tworzą” dom, tj. farby, drewno, plastik, stal i inne. Za to wiele osób ma uczulenia na mikroskopijnej wielkości organizmy i związki, które gromadzą się w różnych miejscach w domu. Najczęściej bywamy uczuleni na kurz, pyły, grzyby, pleśń i sierść zwierząt. Przeczytaj poniższe porady, aby wiedzieć jak chronić się przed alergenami.
pozycja bezpieczna

Co robić podczas ataku padaczki?

Inne Choroby
Niewiele osób wie, że jedną z najstarszych i najczęstszych chorób neurologicznych jest padaczka. W Polce chorobę zdiagnozowano u około 400 osób. Życie z padaczką nie jest łatwe, choć możliwe. Chorzy borykają się z wieloma problemami, czują się odrzuceni i brakuje im poczucia własnej wartości. Byłeś świadkiem ataku padaczki? Poniżej znajdziesz wskazówki co należy zrobić w takim przypadku oraz czego pod żadnym pozorem robić nie wolno.
Dziecko je

Jak leczyć anemię u dzieci?

Choroby Krwi
Anemia to deficyt czerwonych krwinek we krwi zaś jej najczęstszą przyczyną u dzieci jest niedobór żelaza. Anemia u dzieci pojawia się zwykle między 6 miesiącem a 3 rokiem życia, oraz w wieku szkolnym. Żelazo, wchodząc w skład hemoglobiny w czerwonych krwinkach, jest nośnikiem tlenu w organizmie. Żelazo ma również ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Kiedy ilość żelaza we krwi spada produkowana jest niewystarczająca ilość hemoglobiny co prowadzi do zaburzeń funkcjonowania mózgu oraz ogólnego zmęczenia.
Koślawe kolana

Jak leczyć koślawość kolan?

Kości, Stawy i Mięśnie

Koślawość kolan charakteryzuje się tym, że oś podudzia tworzy z osią uda kąt otwarty na zewnątrz. Mówiąc prościej oś kończyny dolnej nie tworzy linii prostej. Przy złączonych kolanach kostki wewnętrzne są nadmiernie oddalone od siebie i jest to więcej niż pięć centymetrów. Bardzo często koślawym kolanom towarzyszą wady stóp jakimi są stopa koślawa, lub płasko-koślawa. Tej wadzie bardzo często towarzyszy chód koszący.

Joga na bóle miesiączkowe

Jak złagodzić pms i bóle miesiączkowe za pomocą jogi?

Joga

Okazało się, że kilka pozycji jogi może pomóc w złagodzeniu bóli menstruacyjnych. Pozycje te mogą także pomóc ciału i umysłowi poradzić sobie ze stresem, lękiem i depresją. Dzieje się tak dlatego, że po ćwiczeniach organizm nasz robi się zrelaksowany i spokojny. Zrelaksowany umysł i ciało mogą również pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego. Aby przeciwdziałać objawom zespołu napięcia przedmiesiączkowego należy również zadbać o zdrową dietę, aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych witamin i minerałów.

 

Podczas ćwiczeń brzuch powinien pozostać miękki i aktywny tak, aby krwawienia miesiączkowe nie były zatrzymywane. Skręty i rewersy pozycji nie należy wykonywać, ponieważ mogą one odwrócić przepływ lub wcisnąć obszar brzucha i ingerować w naturalny sposób odprowadzania płynów miesiączkowych. Oto pozycje jogi, które nadają się do łagodzenia bóli miesiączkowych: